Η καθημερινή κατανάλωση ορισμένων τροφίμων, όπως η βρώμη, τα φιστίκια, το σιτάρι και το ελαιόλαδο, βοηθούν στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 επειδή ελέγχουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και μειώνουν τη χοληστερόλη, προωθώντας την ευημερία και την ποιότητα ζωής.
Η κατανάλωση αυτών των τροφών υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες είναι ιδιαίτερα σημαντική για άτομα που έχουν στενούς συγγενείς με διαβήτη επειδή, παρά τη μη θεραπεία, ο διαβήτης μπορεί να αποτραπεί απλώς με έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Μερικά τρόφιμα που αποτρέπουν τον διαβήτη είναι:
- Βρώμη : Η ποσότητα των ινών που υπάρχουν σε αυτό το τρόφιμο βοηθά στη διατήρηση ενός σταθερού επιπέδου γλυκόζης στο αίμα.
- Φιστίκι : χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης, ο οποίος βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη
- Ελαιόλαδο : Έχει αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση της χοληστερόλης και του διαβήτη
- Ολόκληρο σιτάρι : αυτό το φαγητό είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β και φυτικές ίνες, οι οποίες αποτρέπουν τη χοληστερόλη και βελτιώνουν τη γλυκαιμική καμπύλη του γεύματος
- Σόγια : είναι μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, ίνες και υδατάνθρακες, προλαμβάνοντας καρδιαγγειακές παθήσεις. Με το χαμηλό γλυκαιμικό επίπεδο, βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη επίσης.
Εκτός από την κατανάλωση των σωστών τροφών, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε κάποιες γενικές οδηγίες όπως το φαγητό κάθε 3 ώρες, αποφεύγοντας τα πολύ μεγάλα γεύματα, να βρίσκεστε στο ιδανικό βάρος και να ασκείτε τακτικά ασκήσεις.
Πώς μπορείτε να αποτρέψετε τον διαβήτη τύπου 1;
Η πρόληψη του διαβήτη τύπου 1 δεν είναι εφικτή, διότι αυτός ο τύπος διαβήτη είναι γενετικός. Το παιδί γεννιέται με διαβήτη τύπου 1, ακόμα κι αν αυτό δεν παρατηρήθηκε κατά τη γέννηση.
Στην περίπτωση του διαβήτη τύπου 1, είναι πολύ κοινό ότι υπάρχει ιστορικό διαβήτη στην οικογένεια και είναι σημαντικό να παρατηρήσετε εάν το παιδί έχει συμπτώματα διαβήτη όπως υπερβολική δίψα, συχνή ούρηση και ξηροστομία παρά την πρόσληψη νερού. Δείτε τον πλήρη κατάλογο των συμπτωμάτων στα: Συμπτώματα του διαβήτη.
Ο διαβήτης τύπου 1 διαγιγνώσκεται συνήθως μεταξύ 10 και 14 ετών, αλλά μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Η θεραπεία περιλαμβάνει την πρόσληψη ινσουλίνης, τη διατροφή και την άσκηση. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τη θεραπεία σε: Θεραπεία για διαβήτη.
Δείτε επίσης:
- Δοκιμές που επιβεβαιώνουν τον διαβήτη
- Διατροφή πριν από τον διαβήτη
