Η τενοντίτιδα του ισχίου είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα στους αθλητές που κάνουν υπερβολική χρήση των τενόντων γύρω από το ισχίο, προκαλώντας τους να φλεγμονώσουν και να προκαλέσουν συμπτώματα όπως πόνο στο πόδι, που ακτινοβολεί στο πόδι ή δυσκολία στη μετακίνηση ενός ή και των δύο ποδιών.
Γενικά, η τενοντίτιδα του ισχίου επηρεάζει τους αθλητές που ασκούν υπερβολική σωματική δραστηριότητα που περιλαμβάνει τα πόδια, όπως τρέξιμο, ποδηλασία ή ποδόσφαιρο, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε ηλικιωμένους ασθενείς λόγω της προοδευτικής φθοράς της άρθρωσης του ισχίου.
Η τενοντίτιδα στο ισχίο έχει θεραπεία στις περισσότερες περιπτώσεις, ωστόσο, οι πιθανότητες θεραπείας είναι μεγαλύτερες σε νεαρούς ασθενείς που υποβάλλονται σε φυσική θεραπεία.
Τα συμπτώματα της τενοντίτιδας στο ισχίο
Τα συμπτώματα της τενοντίτιδας στο ισχίο μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Πόνος στο ισχίο, το οποίο επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου.
- Πόνος στον ισχίο, που ακτινοβολεί στο πόδι.
- Δυσκολία στη μετακίνηση των ποδιών.
- Κράμπες στα πόδια, ειδικά μετά από μεγάλες περιόδους ανάπαυσης.
- Δυσκολία στο περπάτημα, καθιστή ή ξαπλωμένη στην πληγείσα πλευρά.
Ο ασθενής με συμπτώματα τενοντίτιδας στο ισχίο πρέπει να συμβουλευτεί έναν φυσιοθεραπευτή ή έναν ορθοπεδικό για να κάνει μια φυσική εξέταση, να διαγνώσει το πρόβλημα και να ξεκινήσει την κατάλληλη θεραπεία.
Πώς να θεραπεύσετε την τενοντίτιδα στο ισχίο
Η θεραπεία για τενοντίτιδα στο ισχίο θα πρέπει να καθοδηγείται από έναν φυσιοθεραπευτή, αλλά μπορεί συνήθως να ξεκινήσει στο σπίτι με ανάπαυση και εφαρμογή ενός σάκου πάγου νερού για 20 λεπτά, μέχρι την ημέρα της διαβούλευσης με τον γιατρό.
Μετά από διαβούλευση και ανάλογα με την αιτία της τενοντίτιδας στο ισχίο, μπορεί να συνιστάται η λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, όπως η ιβουπροφαίνη, και η φυσιοθεραπεία για τενοντίτιδα στο ισχίο, η οποία περιλαμβάνει ένα σύνολο ασκήσεων που βοηθούν στην ανακούφιση της πίεσης στους τένοντες, τον πόνο.
Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, η θεραπεία για τενοντίτιδα στο ισχίο μπορεί να περιλαμβάνει χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση τραυματισμών από τένοντες ή για αντικατάσταση της άρθρωσης του ισχίου, ειδικά στην περίπτωση των ηλικιωμένων ασθενών.
Ασκήσεις για τενοντίτιδα στο ισχίο
Η άσκηση για την τενοντίτιδα στο ισχίο βοηθά να ζεσταθεί ο τένοντας και επομένως να ανακουφίσει τον πόνο. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγονται εάν προκαλούν έντονο πόνο στον ασθενή.
Άσκηση 1: Κουνήστε τα πόδια σας
Σταθείτε δίπλα σε έναν τοίχο κρατώντας τον τοίχο με τον πλησιέστερο βραχίονα. Στη συνέχεια, σηκώστε το πόδι ελαφρώς μακρύτερα από τον τοίχο και στρέψτε το 10 φορές εμπρός και πίσω, σηκώνοντας το πόδι όσο το δυνατόν περισσότερο. Επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης και επαναλάβετε την άσκηση ανεβάζοντας το πόδι σας από τη μία πλευρά στην άλλη μπροστά από το πόδι που ακουμπά στο πάτωμα. Τελειώστε την άσκηση επαναλαμβάνοντας τα βήματα με το άλλο πόδι.
Άσκηση 2: Τέντωμα ισχίου
Ξαπλώστε στην κοιλιά σας και σκύψτε το δεξιό γόνατο προς το στήθος σας. Με το αριστερό χέρι, τραβήξτε το δεξιό γόνατο στην αριστερή πλευρά του σώματος κρατώντας τη θέση που φαίνεται στο σχήμα 2 για 20 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την άσκηση με το αριστερό γόνατο.
