Συμπληρώματα για αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να είναι υψηλά σε πρωτεΐνες, τα οποία βοηθούν στο σχηματισμό του μυϊκού ιστού αυξάνοντας το βάρος ή έχουν ουσίες που ανοίγουν την όρεξη για να σας κάνουν να θέλετε να τρώτε περισσότερα και να κερδίζετε βάρος.
Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης είναι αποτελεσματικά, ειδικά για τα άτομα που ασκούν τακτικά, επειδή η αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών μέσω της έντονης άσκησης προκαλεί την αύξηση των μυών, δίνοντας μια υγιή εμφάνιση στο σώμα. Μερικά παραδείγματα αυτού του είδους των συμπληρωμάτων είναι:
- Πρωτεΐνη ορού γάλακτος - υπάρχει σε μορφή σκόνης και ένα πακέτο των 1.000 g μπορεί να έχει μια τιμή μεταξύ 70 και 124 reais.
- Το BCAA - μια συσκευασία των 120 καψουλών μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ 25 και 85 πραγματικές.
- Η κρεατίνη - υπάρχει με τη μορφή σκόνης ή καψουλών. Ένα πακέτο σκόνης με 100 g μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ 27 και 44 reis. Τα πακέτα με 120 κάψουλες έχουν μια τιμή που κυμαίνεται μεταξύ 45 και 90 reisis.
- Femme - η οποία είναι πιο κατάλληλη για γυναίκες και ότι, κατά μέσο όρο, η συσκευασία των 900 g κοστίζει 100 ευρώ.
Αλλά για εκείνους που θέλουν να κερδίσουν βάρος και δεν έχουν χρόνο για σωματική δραστηριότητα, η επιλογή για τη χρήση των φαρμάκων που διεγείρουν την όρεξη μπορεί να είναι η λύση. Μερικά παραδείγματα είναι η Buclina, η Cobavit και η Enzicoba.
Η αυξημένη πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι επίσης σημαντική για την επίτευξη του αναμενόμενου αποτελέσματος. Ωστόσο, για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα και να μην συσσωρεύσετε τοπικά λιπαρά, συνιστάται να επενδύσετε σε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, αφήνοντας κατά μέρος λίπη και σάκχαρα. Δείτε πώς:
Μια διαβούλευση με έναν καλό διατροφολόγο και ακολουθώντας τις συμβουλές τους είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι να τρώμε και τι είδους συμπλήρωμα διατροφής είναι ιδανικό για κατάποση, ανάλογα με τον τρόπο ζωής και τις φυσικές τους συνθήκες.
Χρήσιμοι σύνδεσμοι:
- Συμπληρώματα για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα
- Συμπληρώματα για τη φθορά των λιπών
-o-que--como-identificar-e-o-que-fazer.jpg)
