Η πρακτική άσκηση βοηθάει συχνά στην αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας επειδή απελευθερώνει τεστοστερόνη, μια σημαντική ορμόνη για την τόνωση της λίμπιντο σε άνδρες και γυναίκες και ορμόνες ανακούφισης του στρες που δίνουν την αίσθηση της ευημερίας.
Επιπλέον, η άσκηση της σωματικής δραστηριότητας βοηθάει να γνωρίζει καλύτερα το σώμα και τον τόνο των μυών, γεγονός που αυξάνει την ασφάλεια και την αυτοεκτίμηση σε σχέση με το ίδιο το σώμα.
Εδώ είναι οι καλύτερες ασκήσεις για να τονωθεί η ζωή για δύο.
1. Ασκήσεις Kegel
Αυτές οι ασκήσεις είναι πολύ σημαντικές για τις γυναίκες επειδή τονίζουν τους μύες της οικείας περιοχής και αυξάνουν την παροχή αίματος, η οποία τελικά ευνοεί τη στενή επαφή, αλλά οι ασκήσεις αυτές καταπολεμούν επίσης την ακούσια απώλεια ούρων και την πρόωρη εκσπερμάτωση.
Για να εξασκηθείτε σε αυτή την άσκηση, αρκεί να συστέλλετε τους μύες της πυελικής περιοχής, σαν να πιπιλίζετε κάτι με τον κόλπο. Για μερικούς ανθρώπους μπορεί να είναι πιο εύκολο να συνειδητοποιήσουμε πώς πρέπει να γίνεται αυτή η άσκηση προσπαθώντας να κρατήσουμε το κατούρα κατά τη διάρκεια της ούρησης.
Αυτή η συστολή πρέπει να εκτελείται για 3 έως 5 δευτερόλεπτα, 10 φορές στη σειρά και ανά πάσα στιγμή της ημέρας και μπορεί να κάθεται, να στέκεται ή να στέκεται. Καθώς γίνεται πιο εύκολη, μπορείτε να αυξήσετε τον χρόνο κάθε συστολής και επίσης τον αριθμό επαναλήψεων.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να επιλέξετε να ασκείστε το Pompoarismo χρησιμοποιώντας μπάλες της Ταϊλάνδης, που βελτιώνουν και αυξάνουν τη σεξουαλική ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια της στενής επαφής, ενισχύοντας τους μυς του πυελικού εδάφους. Μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν την τεχνική στο Pompoarismo - Το γυμναστήριο που βελτιώνει τη σεξουαλική ζωή.
2. Τρέξιμο και αερόβια άσκηση
Πρακτική άσκηση τουλάχιστον 40 λεπτών αερόβιας άσκησης την ημέρα, όπως τρέξιμο, ποδηλασία, περπάτημα ή κολύμβηση, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην αντιμετώπιση προβλημάτων στύσης.
Επιπλέον, αυτός ο τύπος δραστηριότητας ανακουφίζει από το άγχος, που είναι ένας από τους υπεύθυνους για τη μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης, μιας ορμόνης που αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία.
3. Ενίσχυση των ποδιών και των γλουτών
Εκτός από τη μοντελοποίηση των ποδιών και τη σταθεροποίηση των μυών, η ενίσχυση του κάτω σώματος βοηθά να έχει περισσότερη αντοχή τη στιγμή της στενής σχέσης για να δοκιμάσει νέες θέσεις και να αποφύγει την εύκολη κόπωση.
Έτσι, θα πρέπει να επενδύσετε σε ασκήσεις που ενισχύουν το μηρό και το άκρο, όπως ο οκλαδόν και η εμβάθυνση. Δείτε 6 παραδείγματα αυτών των ασκήσεων εδώ.
4. Τεντώστε
Οι πρακτικές ασκήσεις που επιμηκύνουν το σώμα βοηθούν στην ανακούφιση από την ένταση των μυών και στο άγχος και παρέχουν μεγαλύτερη ευελιξία στο σώμα, καθιστώντας ευκολότερη τη διατήρηση των σεξουαλικών θέσεων και την προσαρμογή σε νέες θέσεις.
Εκτός από την προώθηση της ευελιξίας και της χαλάρωσης, οι δραστηριότητες όπως η γιόγκα και οι πιλάτες έχουν επίσης το πλεονέκτημα της ενίσχυσης και τόνωσης των μυών, βοηθώντας περαιτέρω στην απόδοση στενών σχέσεων.
5. Bodybuilding
Το bodybuilding αυξάνει την τεστοστερόνη, μια σημαντική ορμόνη που διατηρεί τη σεξουαλική επιθυμία τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Επιπλέον, η ενίσχυση των μυών σας βελτιώνει την αυτοεκτίμησή σας και την προθυμία σας να έχετε μακρύτερες και πιο έντονες στενές σχέσεις.
Έτσι, κάνοντας μια άσκηση δύναμης τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα για 40 λεπτά θα βελτιώσει την ευημερία, θα ανακουφίσει το άγχος και θα δώσει περισσότερη εμπιστοσύνη και ενθάρρυνση στην οικεία ζωή.
Για να τονωθεί περαιτέρω η επιθυμία, δείτε 12 Αφροδισιακά τρόφιμα για να γευτείτε τη σχέση.
