Η προμηνόπαυση είναι η μετάβαση από την αναπαραγωγική περίοδο στην μη αναπαραγωγική περίοδο, η οποία συνήθως ξεκινά 10 χρόνια πριν την εμμηνόπαυση, αρχίζοντας από την ηλικία των 45 ετών, αν και μπορεί να ξεκινήσει ακόμα και λίγο πριν την ηλικία των 42 ετών.
Η προμηνόπαυση συμβαίνει λόγω της μείωσης της παραγωγής γυναικείων σεξουαλικών ορμονών, με αποτέλεσμα αλλαγές στο σώμα της γυναίκας με συμπτώματα παρόμοια με εκείνα της εμμηνόπαυσης και αυτή η περίοδος είναι επιστημονικά ονομαζόμενη κλιμακτηριακή.
Πώς να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα της προμηνόπαυσης
Αυτά είναι χαρακτηριστικά σημεία και συμπτώματα της προεμμηνοπαυσιακής:
- Αρχικά υπάρχει μια συντόμευση του εμμηνορροϊκού κύκλου που διαρκεί από 28 έως 26 ημέρες, για παράδειγμα.
- Στη συνέχεια, υπάρχει μεγαλύτερο διάστημα μεταξύ των μηνυμάτων.
- Μπορεί να εμφανιστεί ασυνήθιστα βαριά εμμηνόρροια.
- Ευερεθιστότητα.
- Αϋπνία,
- Μειωμένη σεξουαλική επιθυμία.
Για την προεμμηνοπαυσιακή διάγνωση, ο γυναικολόγος μπορεί να υποδείξει ότι διενεργείται εξέταση αίματος για την επαλήθευση των επιπέδων FSH, η οποία πρέπει να πραγματοποιηθεί σε 2 ή 3 διαφορετικές ημέρες. Όσο υψηλότερη είναι η τιμή, τόσο πιο κοντά η γυναίκα πρέπει να εμμηνόπαυση. Μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν την εξέταση.
Χρειάζεται θεραπεία για την προμηνόπαυση;
Η προεμμηνοπαυσιακή θεραπεία δεν είναι πάντοτε απαραίτητη, αλλά εάν η γυναίκα αισθάνεται πολλή δυσφορία, μπορεί να χρησιμοποιήσει το συνδυασμένο αντισυλληπτικό χάπι ή να θέσει το IUD Mirena για να αποφύγει την εγκυμοσύνη και να κανονίσει την έμμηνο ρύση μέχρι να εγκατασταθεί η εμμηνόπαυση.
Φυσική θεραπεία για την προμηνόπαυση
Η φυσική προεμμηνοπαυσιακή θεραπεία μπορεί να γίνει με:
- Πάρτε το τσάι βοτάνων του St. Kitts καθημερινά
- Να καταναλώνετε τακτικά άγρια ζάχαρη ( Dioscorea paniculata ).
Αυτή η φυσική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των έντονων ορμονικών αλλαγών και ως εκ τούτου μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της προεμμηνοπαυσιακής πάθησης, αλλά είναι σημαντικό να ενημερωθεί ότι η τάση είναι η επιδείνωση αυτών των συμπτωμάτων και η εμφάνιση άλλων όπως εξάψεις, πονοκέφαλος και ανησυχία τα οποία είναι χαρακτηριστικά της εμμηνόπαυσης. Ο γυναικολόγος μπορεί να δείξει τη λήψη ορμονικών φαρμάκων έτσι ώστε η γυναίκα να διασχίσει αυτή την περίοδο με έναν πιο άνετο τρόπο.
Για την καταπολέμηση της προ-εμμηνορροϊκής έντασης - PMS που τείνει να είναι πιο έντονη στην προεμμηνοπαυσιακή, μπορεί κανείς να χρησιμοποιήσει:
- Το πετρέλαιο νυχτολούλουδου.
- Agnoccus ( Vitex agnus-castus L., ).
- Dong quai ( Angelica sinensis ).
- Συμπλήρωμα διατροφής σε χρώμιο και μαγνήσιο.
Η άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτών καθημερινής άσκησης ενδείκνυται επίσης για να εξασφαλιστεί ο καλός μυϊκός τόνος, τα ισχυρά οστά και η διατήρηση του βάρους, καθώς με τη γήρανση ο όγκος των μυών μειώνεται και αντικαθίσταται από λίπος και η αλλαγή αυτή καθιστά τον μεταβολισμό πιο αργό, στη συσσώρευση λίπους κυρίως στην κοιλιά.
Πώς μπορεί να βοηθήσει το φαγητό
Σε σχέση με την προεμμηνοπαυσιακή διατροφή, αναφέρεται:
- Περιλάβετε σπόρους λίνου στην καθημερινή σας διατροφή.
- Αυξήστε την κατανάλωση ασβεστίου που υπάρχει σε τρόφιμα όπως η σόγια, τα ψάρια και τα λαχανικά.
- Αποφύγετε τρόφιμα πλούσια σε καφεΐνη, αποσταγμένα ή ζυμωμένα αλκοολούχα ποτά.
- Πίνετε άφθονο νερό.
- Μειώστε τα λιπαρά και τα λιπαρά
- Μειώστε την κατανάλωση ραφιναρισμένης ζάχαρης.
Αυτά τα μέτρα είναι σημαντικά για να αποτρέψουμε μια γυναίκα να πάρει βάρος και να περάσει από αυτή τη φάση πιο άνετα. Είναι σημαντικό για τις γυναίκες να έχουν κάποια φροντίδα ομορφιάς στην προ-εμμηνόπαυση φροντίζοντας το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια τους. Καλές συμβουλές είναι να χρησιμοποιήσετε κερατινικά προϊόντα στα μαλλιά και τα νύχια και να πάρετε ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου για να κρατήσετε το δέρμα και σταθερές αρθρώσεις.
