Τα οφέλη του μαγνησίου συμβάλλουν κυρίως στην παραγωγή ενέργειας στο σώμα και βοηθούν στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και των λιπών.
Άλλα οφέλη από το μαγνήσιο μπορεί να είναι:
- Προώθηση της καλής λειτουργίας του εγκεφάλου.
- Πρόληψη του διαβήτη.
- Βοηθώντας να ανανεώσει και να αποτρέψει τη γήρανση του σώματος.
- Ενίσχυση των οστών.
- Πρόληψη λοιμώξεων.
Επιπλέον, το μαγνήσιο χρησιμεύει για να βοηθήσει στη συστολή και χαλάρωση των μυών και ως εκ τούτου χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα σε έγκυες γυναίκες για να αποφύγει τις πρώιμες συστολές της μήτρας και στους ασκούμενους έντονης σωματικής άσκησης, και θα πρέπει πάντα να γίνεται με συμβουλές ιατρού ή διατροφολόγου.
Πού θα βρείτε μαγνήσιο
Τρόφιμα με υψηλότερες ποσότητες μαγνησίου είναι κυρίως σπόροι, αποξηραμένα φρούτα και λαχανικά, όπως:
- Σπόροι κολοκύθας και ηλίανθου.
- Αμύγδαλα, φουντούκια, κάσιους, κάσιους, φιστίκια.
- Σπανάκι, τεύτλα, okra.
Εκτός από αυτά τα τρόφιμα, το μαγνήσιο βρίσκεται επίσης σε υψηλότερες ποσότητες στο γάλα και τα γιαούρτια, για παράδειγμα. Για να μάθετε περισσότερα για αυτά τα τρόφιμα δείτε: Τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο.
