Οι φυσικές θεραπείες για τη μείωση της πείνας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Μια μεγάλη επιλογή είναι ο χυμός φρούτων που εμπλουτίζεται με φυτικές ίνες, καθώς μπορεί να αυξήσει την αίσθηση του κορεσμού και να βελτιώσει τη λειτουργία του εντέρου. Δείτε επίσης τι να φάτε όταν είστε πεινασμένοι όλη την ώρα.
Τα διορθωτικά μέτρα απώλειας βάρους χρησιμοποιούνται για τη διευκόλυνση της συμμόρφωσης με τις δίαιτες χαμηλών θερμίδων, αλλά πρέπει να χρησιμοποιούνται υπό ιατρική παρακολούθηση καθώς έχουν πολλές παρενέργειες. Μερικές φυσικές εναλλακτικές λύσεις για τη μείωση της πείνας είναι:
Μήλο, αχλάδι και χυμός βρώμης
Ένα καλό φυσικό φάρμακο για να απαλλαγείτε από την πείνα είναι το μήλο, το αχλάδι και ο χυμός βρώμης, καθώς σας βοηθά να αισθάνεστε πιο ικανοποιημένοι, θα ρυθμίσετε το έντερο, καθιστώντας την καλύτερη λειτουργία, αποφεύγοντας την επιθυμία να τρώτε όλη την ώρα.
Η μήλα και τα αχλάδια είναι φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, νερό και βιταμίνες, βοηθώντας στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και μειώνοντας την όρεξη λόγω της μεγάλης ποσότητας ινών. Η βρώμη είναι επίσης μια μεγάλη πηγή βιταμινών, ανόργανων συστατικών, αντιοξειδωτικών και φυτικών ινών, καθιστώντας την μια μεγάλη επιλογή για να αυξήσει την αίσθηση του κορεσμού και έτσι να μειώσει την πείνα. Δείτε ποια είναι τα οφέλη της βρώμης για την υγεία.
Συστατικά
- 1 μήλο με φλούδα?
- 1/2 αχλάδι με κέλυφος.
- 1 ποτήρι νερό.
- 1 κουταλιά της σούπας βρώμης.
Τρόπος προετοιμασίας
Για να φτιάξετε το χυμό απλά χτυπήστε το μήλο, το αχλάδι και το νερό στο μπλέντερ και στη συνέχεια προσθέστε τη βρώμη. Πάρτε κατά προτίμηση με άδειο στομάχι.
Ανανά, λιναρόσπορος και χυμός αγγουριού
Μια άλλη επιλογή της φυσικής θεραπείας για την πείνα μπορεί να είναι ο χυμός ανανά εμπλουτισμένος με λιναρόσπορο και αγγούρι, αφού ο λιναρόσπορος συμβάλλει στη μείωση της πίεσης για φαγητό, ο ανανάς έχει ίνες που βοηθούν στη ρύθμιση του εντέρου και του ελέγχου των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα και το αγγούρι είναι ένα φυσικό διουρητικό πλούσιο σε κάλιο που βοηθά ακόμα στην αναζωογόνηση του δέρματος. Μάθετε για τα άλλα πλεονεκτήματα του αγγουριού για την υγεία.
Συστατικά
- 2 κουταλιές της σούπας σκόνης λιναρόσπορου.
- 1 αποφλοιωμένο πράσινο αγγούρι μεσαίου μεγέθους.
- 2 φέτες αποφλοιωμένου ανανά
- 1 ποτήρι νερό.
Τρόπος προετοιμασίας
Κατακτήστε όλα τα συστατικά του μπλέντερ μέχρι να σχηματιστεί ένα ομοιογενές μείγμα. Πίνετε 1 ποτήρι το πρωί σε νηστεία και ένα άλλο ποτήρι το βράδυ.
Fiber Guar guar
Το κόμμι Guar είναι ένας τύπος σκόνης ίνας που βρίσκεται στα φαρμακεία και τα καταστήματα τροφίμων και συνήθως πωλείται με το όνομα Benefiber. Για να δώσετε περισσότερη κορεσμό και να αφαιρέσετε την πείνα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού κόμμι γκουάρ σε όλα τα γεύματα καθώς γεμίζει περισσότερο το στομάχι και μειώνει την απορρόφηση του λίπους στο έντερο, ευνοώντας την απώλεια βάρους και την καταπολέμηση επίσης δυσκοιλιότητα. Μάθετε περισσότερα για το κόμμι γκουάρ.
Εκτός από το κόμμι γκουάρ, τα άτομα που δεν έχουν δυσανεξία στη γλουτένη μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν πίτουρο σιταριού, το οποίο είναι ένα άλλο τρόφιμο πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες που δίνει κορεσμό και βοηθά στην απώλεια βάρους.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω είναι αποτελεσματικές για να απαλλαγούμε από την πείνα, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται αποκλειστικά επειδή όταν συνοδεύεται από μια ισορροπημένη διατροφή και την άσκηση συχνών σωματικών ασκήσεων, η απώλεια βάρους είναι πιο γρήγορη και υγιέστερη.
Φαρμακευτικές θεραπείες για να πάρει την πείνα
Τα φάρμακα φαρμακείου για την απομάκρυνση της πείνας, όπως η σιμπουτραμίνη, πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό ιατρική επίβλεψη, διότι ακόμη και όταν χρησιμοποιούνται για μικρό χρονικό διάστημα μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες και έτσι τα φυσικά θεραπείες που βασίζονται σε φρούτα, δημητριακά και ίνες είναι πάντα οι πιο σημαντικές . Εδώ είναι πώς μπορείτε να πάρετε Sibutramine και παρενέργειες.
Δείτε όλα όσα δεν μπορείτε να μην πεινάσετε στο παρακάτω βίντεο:
