Η κατάθλιψη προκαλείται συνήθως από κάποια ενοχλητική ή αγχωτική κατάσταση που συμβαίνει στη ζωή, όπως θάνατος ενός συγγενή, οικονομικά προβλήματα ή διαζύγιο. Ωστόσο, μπορεί επίσης να προκληθεί από τη χρήση ορισμένων φαρμάκων, όπως το Prolopa, ή σε περίπτωση σοβαρών ασθενειών όπως ο καρκίνος ή ο ιός HIV, για παράδειγμα.
Η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί σε άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τους εφήβους ή τους ηλικιωμένους και οι 5 πρώτοι λόγοι για την κατάθλιψη περιλαμβάνουν:
1. Σημαντικά γεγονότα στη ζωή
Σημαντικά γεγονότα όπως το διαζύγιο, η ανεργία και το τέλος μιας ερωτικής σχέσης είναι συχνές αιτίες της κατάθλιψης, αλλά οι καταστάσεις που ευνοούν το παρατεταμένο στρες, όπως συχνές συζητήσεις στην εργασία ή στο σπίτι, μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε κατάθλιψη, του εαυτού του και των ικανοτήτων του.
- Πώς να κερδίσετε: Βρείτε δύναμη και προχωρήστε, μερικές φορές μια νέα δουλειά είναι πολύ καλύτερη από την παλιά, η οποία παρά τις καλές πληρωμές δεν ήταν ευχάριστη. Αναζητήστε τη θετική πλευρά αν είστε άνεργος, νομίζετε ότι μπορείτε να βρείτε τώρα έναν νέο τόπο εργασίας, να έχετε τη δυνατότητα να αλλάξετε υποκαταστήματα ή να ανοίξετε τη δική σας επιχείρηση, για παράδειγμα.
2. Εκφοβισμός ή συναισθηματικός εκβιασμός
Τα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να προκύψουν όταν είστε θύμα εκφοβισμού ή υποφέρουν από συναισθηματικό εκβιασμό μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε κατάθλιψη, διότι όταν κάποιος ακούει συχνά προσβολές με την πάροδο του χρόνου, μπορεί πραγματικά να πιστέψει ότι είναι αλήθεια μειώνοντας την αυτοεκτίμησή τους η οποία κατά συνέπεια ευνοεί την κατάθλιψη.
- Πώς να κερδίσετε: Πείτε σε ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας ή φίλο σας για το τι συμβαίνει σε εσάς και προσπαθήστε μαζί να βρούμε μια εύλογη λύση. Η επιβολή ορίων για την υπεράσπισή σας πρέπει να είναι το πρώτο όπλο της άμυνας.
3. Σοβαρές ασθένειες
Η διάγνωση σοβαρών ασθενειών, όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο, η άνοια, η καρδιακή προσβολή ή ο ιός HIV, για παράδειγμα, μπορεί επίσης να προκαλέσει κατάθλιψη επειδή είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσει τις προκαταλήψεις, να αντιμετωπίσει επώδυνες θεραπείες ή να ζήσει καθημερινά με το φόβο να πεθάνει. Και όταν πρόκειται για χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή ο λύκος, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να πάθεις κατάθλιψη επειδή πρέπει να αλλάξεις τη διατροφή σου, αφήνοντας πίσω τα τρόφιμα που σου αρέσουν, αλλά είναι τώρα επιβλαβή.
Επιπλέον, συγγενείς που ζουν με ένα άτομο με καρκίνο ή που αντιμετωπίζουν καθημερινά άτομα που εξαρτώνται απόλυτα εξαρτώνται από την σωματική ή πνευματική κόπωση, που πάσχουν συνεχώς από το φόβο της απώλειας του αγαπημένου.
- Πώς να ξεπεραστεί: Εκτός από τη μάθηση για την αντιμετώπιση των αναγκών και της φροντίδας της ασθένειας, πρέπει να προσπαθήσουμε να βρούμε την ευημερία ακόμη και στους περιορισμούς της. Μικρές υπαίθριες βόλτες, βλέποντας μια ταινία που συμπαθεί ή πάει να πάρετε ένα παγωτό μπορεί να είναι χρήσιμη για να φέρει λίγο περισσότερη χαρά. Μια πολύ ενδιαφέρουσα συμβουλή είναι να πάρετε κάποιο χρόνο εβδομαδιαίως για να κάνετε κάτι που σας αρέσει.
4. Ορμονικές αλλαγές
Οι ορμονικές αλλαγές, ιδίως η μείωση των οιστρογόνων, που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μετά τον τοκετό, και της εμμηνόπαυσης μπορεί να ενισχύσουν την κατάθλιψη. Επιπλέον, η έλλειψη ωμέγα 3 μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατάθλιψη επειδή μειώνει την ικανότητα του ατόμου να ελέγχει τα συναισθήματα και τη διάθεσή του.
- Πώς να νικήσετε: Η κανονικοποίηση των ορμονικών επιπέδων είναι το κλειδί για να αισθάνεστε καλύτερα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό δεν είναι δυνατό να καταφύγετε σε φάρμακα, αλλά στρατηγικές όπως η αύξηση της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε τρυπτοφάνη και σεροτονίνη μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες για να αισθάνονται καλύτερα .
5. Χρήση φαρμάκων
Η συχνή χρήση φαρμάκων όπως τα Prolopa, Xanax, Zocor και Zovirax μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη λόγω της μειωμένης παραγωγής σεροτονίνης, η οποία είναι μια ορμόνη υπεύθυνη για την αίσθηση της ευημερίας. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι όσοι παίρνουν αυτά τα φάρμακα παίρνουν κατάθλιψη. Δείτε περισσότερες θεραπείες που προκαλούν κατάθλιψη.
- Πώς να νικήσετε: Το ιδανικό είναι να αντικαταστήσετε το φάρμακο με ένα άλλο που δεν έχει αυτή την παρενέργεια, αλλά ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά εάν η υποκατάσταση δεν είναι δυνατή.
Πότε να αναζητήσετε έναν ψυχολόγο
Ενδείκνυται να κλείσετε ραντεβού με έναν ψυχολόγο όταν τα συμπτώματα της κατάθλιψης, όπως το συνεχές κλάμα, η υπερβολική κόπωση ή η απαισιοδοξία, είναι παρόντα για περισσότερο από 2 εβδομάδες και το άτομο δεν μπορεί να υπερβεί αυτό το στάδιο και μόνο.
Ο ψυχολόγος θα κάνει μια αξιολόγηση και θα υποδείξει κάποιες στρατηγικές που μπορεί να είναι χρήσιμες για να περάσουν από αυτή τη φάση γρηγορότερα. Οι συνεδρίες πρέπει να είναι εβδομαδιαίες και να διαρκούν από 6 μήνες έως 1 έτος. Ωστόσο, μόνο οι ασθενείς που μπορούν να υποδείξουν αντικαταθλιπτικά φάρμακα είναι ο ψυχίατρος και γι 'αυτό μπορεί να συμβουλευτεί και αυτός ο γιατρός.