Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό στην εγκυμοσύνη, επειδή βοηθά στην καταπολέμηση της κούρασης και της καούρας που είναι συνηθισμένες κατά τη διάρκεια της κύησης, καθώς επίσης και στην πρόληψη των πρόωρων συσπάσεων της μήτρας.
Το μαγνήσιο μπορεί να βρεθεί φυσικά σε τρόφιμα όπως καστανιά και λιναρόσπορο ή με τη μορφή συμπληρωμάτων όπως το θειικό μαγνήσιο, το οποίο πρέπει να λαμβάνεται μόνο σύμφωνα με τον προσανατολισμό του μαιευτήρα.
Οφέλη από μαγνήσιο στην εγκυμοσύνη
Τα κύρια οφέλη του μαγνησίου στην εγκυμοσύνη είναι:
- Έλεγχος των μυϊκών κράμπες.
- Πρόληψη των συστολών της μήτρας και της πρόωρης γέννησης.
- Πρόληψη της προεκλαμψίας.
- Προωθήστε την ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου.
- Προστασία του εμβρυϊκού νευρικού συστήματος.
- Καταπολέμηση της κόπωσης?
- Καταπολέμηση της καούρας.
Το μαγνήσιο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες με προεκλαμψία ή τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού και πρέπει να λαμβάνεται ως συμπλήρωμα σύμφωνα με τις ιατρικές συμβουλές.
Συμπληρώματα μαγνησίου
Το πιο συνηθισμένο συμπλήρωμα μαγνησίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το θειικό μαγνήσιο, το οποίο ενδείκνυται κυρίως για γυναίκες ηλικίας 20 έως 32 εβδομάδων κύησης που διατρέχουν κίνδυνο πρόωρου τοκετού.
Μερικές φορές ο γιατρός μπορεί να υποδείξει τη χρήση του έως και 35 εβδομάδες, αλλά είναι σημαντικό να σταματήσει η λήψη πριν από 36 εβδομάδες κύησης, έτσι ώστε η μήτρα να έχει χρόνο να αποσυρθεί αποτελεσματικά, διευκολύνοντας την κανονική παροχή ή μειώνοντας τον κίνδυνο αιμορραγίας κατά τη διάρκεια της cesária.
Άλλα κοινά χρησιμοποιούμενα συμπληρώματα είναι δισκία μαγνησίου μπισκότων ή γάλα μαγνησίου που ονομάζεται επίσης υδροξείδιο μαγνησίου καθώς είναι σημαντικά σημαντικά για τη θεραπεία της καούρας κατά την εγκυμοσύνη.
Ωστόσο, αυτά τα συμπληρώματα πρέπει να λαμβάνονται μόνο σύμφωνα με ιατρικές συμβουλές, επειδή πολύ μαγνήσιο μπορεί να επηρεάσει τις συστολές της μήτρας κατά την παράδοση.
Τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο
Εκτός από τη χρήση των συμπληρωμάτων που υποδεικνύει ο γιατρός, η έγκυος μπορεί επίσης να τρώει τροφή με μαγνήσιο. Οι κύριες πηγές μαγνησίου στη διατροφή είναι:
- Ελαιούχοι σπόροι: ξηροί καρποί, φιστίκια, αμύγδαλα, φουντούκια.
- Σπόροι: ηλίανθος, κολοκύθα, λινάρι,
- Φρούτα: μπανάνα, αβοκάντο, δαμάσκηνο.
- Σιτηρά: καστανό ρύζι, βρώμη, φύτρο σιταριού.
- Όσπρια: φασόλια, μπιζέλια, σόγια;
- Άλλα: αγκινάρα, σπανάκι, chard, σολομός, πικρή σοκολάτα.
Μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή προσφέρει την επαρκή ποσότητα μαγνησίου στην εγκυμοσύνη, η οποία είναι 350-360 mg την ημέρα.
Μάθετε να εντοπίζετε συσπάσεις της μήτρας για να μάθετε πότε ξεκινά η γέννηση.
