Η λύση για την υπερνίκηση της κυτταρίτιδας είναι η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, η επένδυση σε μια δίαιτα με χαμηλή κατανάλωση ζάχαρης, λίπους και τοξινών και επίσης στην τακτική άσκηση σωματικών ασκήσεων που καίγονται λίπος, συσσωρεύονται ενέργεια και βελτιώνουν την κυκλοφορία αίμα.
Ωστόσο, αυτός ο τρόπος ζωής δεν πρέπει να ακολουθείται μόνο στη φάση της καταπολέμησης της κυτταρίτιδας και πρέπει πάντα να υιοθετείται, έτσι ώστε η κυτταρίτιδα να μην έχει τη δυνατότητα να εγκατασταθεί ξανά.
Οι 10 κανόνες για το ποιος θέλει να εξαλείψει την κυτταρίτιδα περιλαμβάνει:
1. Τρώτε περισσότερο σίδερο
Οι τροφές πλούσιες σε σίδηρο βοηθούν στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας από μέσα προς τα έξω επειδή βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος αυξάνοντας την ποσότητα των θρεπτικών ουσιών και του οξυγόνου στα κύτταρα. Μερικά παραδείγματα είναι τα τεύτλα, η πικρή σοκολάτα, η σκόνη κακάο, τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το λάχανο. Γνωρίστε άλλα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο.
2. Τρώτε περισσότερες ίνες
Η τακτική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ίνες, όπως ωμά φρούτα και λαχανικά, βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου βοηθώντας τον καθαρισμό του σώματος και την εμφάνιση του δέρματος πιο όμορφη. Επιπλέον, οι ίνες προσδίδουν μεγαλύτερη κορεσμό, μειώνοντας την όρεξη, η οποία επίσης βοηθά στον έλεγχο του βάρους, καθώς καταναλώνει λιγότερη ποσότητα λίπους.
Μερικές επιλογές για τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, το καστανό ρύζι, τα φασόλια και τα αποξηραμένα φρούτα, καθώς και τα λιναρόσπονα, η βρώμη και το πίτουρο σιταριού, για παράδειγμα.
3. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού
Το άλας οδηγεί σε κατακράτηση υγρών, ευνοώντας την εγκατάσταση ή επιδείνωση της κυτταρίτιδας, επομένως συνιστάται να καταναλώνετε το πολύ 5 mg άλατος ημερησίως, που αντιστοιχεί σε 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα και γι 'αυτό θα πρέπει να αντικαταστήσετε το αλάτι με μπαχαρικά, βότανα, λεμόνι ή ελαιόλαδο, για παράδειγμα. Ελέγξτε μερικές συμβουλές για να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού.
4. Πίνετε περισσότερο πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι έχει κατεχίνες, το οποίο είναι εξαιρετικό για την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών λόγω του αποτελέσματος αποστράγγισης και θα πρέπει να καταπιεί 750 ml χωρίς ζάχαρη καθημερινά.
Μια καλή συμβουλή είναι να προετοιμάσετε το πράσινο τσάι και να το βάζετε σε μια φιάλη ώστε να μπορείτε να το πάρετε στη δουλειά, στο σχολείο ή στο κολέγιο για να πάτε κατά την διάρκεια της ημέρας ως υποκατάστατο του νερού ή ως συμπλήρωμα. Μάθετε τα οφέλη του πράσινου τσαγιού.
5. Αποφύγετε τα βιομηχανοποιημένα τρόφιμα
Τα κατεψυγμένα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι υψηλά σε νάτριο και άλλες ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών, η οποία σχετίζεται με αυξημένη κυτταρίτιδα.
Επιπλέον, τα τρόφιμα εστιατορίων μπορεί να έχουν παρασκευαστεί με έτοιμα μπαχαρικά ή άλλα πρόσθετα τροφίμων, τα οποία πρέπει επίσης να αποφεύγονται στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.
Ως εκ τούτου, θα πρέπει να τρώτε σπιτικά φαγητά και, όποτε είναι δυνατόν, να φτιάξετε ένα βραστήρα για εργασία ή σχολείο, γιατί τότε ξέρετε ακριβώς τι τρώτε και μπορείτε να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα.
6. Εξαλείψτε τις τοξίνες
Για την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα συνιστάται να πίνετε άφθονο νερό ή υγρά όπως χυμό φρούτων ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Ο αποτοξινωτικός χυμός λάχανου είναι μια καλή συνταγή για να καθαρίσει το σώμα, αυξάνοντας την ευημερία. Εδώ είναι πώς να προετοιμάσει το πράσινο χυμό για να αποτοξινώσει.
7. Τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος
Με την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος, υπάρχει περισσότερο οξυγόνο που φθάνει στα κύτταρα και μια καλύτερη λειτουργία του λεμφικού συστήματος. Για να βελτιωθεί η κυκλοφορία, συνιστάται να ασκείτε τακτικά ασκήσεις ή να κάνετε μασάζ απολέπισης.
Στην πραγματικότητα, τρίψτε το δέρμα με μια καλή κρέμα απολέπισης, αφαιρέστε τα νεκρά κύτταρα και τονώστε την κυκλοφορία, που είναι χρήσιμη στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Μάθετε πώς να κάνετε ένα σπιτικό scrub.
8. Να κάνει σωματικές ασκήσεις
Οι ασκήσεις επιταχύνουν το μεταβολισμό, ενεργοποιούν την κυκλοφορία, καίγουν λίπη και αποβάλλουν τις τοξίνες, γι 'αυτό πρέπει να εκτελούνται τακτικά.
Έτσι, όσοι θέλουν να διατηρήσουν το βάρος τους πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 1 ώρα άσκησης 3 φορές την εβδομάδα και εάν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να κάνετε 60 έως 90 λεπτά άσκησης καθημερινά.
9. Χρησιμοποιήστε κρέμες κατά της κυτταρίτιδας
Οι κρέμες κατά της κυτταρίτιδας διαμορφώνονται με συστατικά που βοηθούν στην καταπολέμηση του εντοπισμένου λίπους και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και δύο καλά παραδείγματα είναι η αντι-κυτταριτιδική πηκτή Bio-Médicin και η κρέμα ενάντια στην κυτταρίτιδα του Cellu sculpt.
10. Ελέγξτε το βάρος
Μετά την επίτευξη του ιδανικού βάρους, είναι σημαντικό να διατηρηθεί η επαρκής διατροφή και να μην επιστρέψετε στις παλιές συνήθειες.
Με αυτόν τον τρόπο, μία φορά την εβδομάδα μπορείτε να φάτε ένα γεύμα με υψηλότερες ποσότητες θερμίδων ή λιπών, ωστόσο, εάν τρώτε τόσο καθημερινά, μπορείτε να ανακτήσετε το βάρος και να χάσετε όλα τα αποτελέσματα που έχετε επιτύχει.
Γνωρίζετε περισσότερες συμβουλές παρακολουθώντας το βίντεο:
