Η ορμόνη ωκυτοκίνη παράγεται φυσικά από το σώμα και βρίσκεται τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες, καθώς είναι πολύ σημαντική όχι μόνο για την εργασία και το θηλασμό, αλλά και για τη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων και των αισθήσεων ευχαρίστησης και ευεξίας.
Αυτή η ορμόνη εκκρίνεται σε μεγαλύτερη ποσότητα όταν το άτομο είναι χαλαρό και ασφαλές, ή με την παρουσία σωματικής επαφής, όπως αγκαλιές, μασάζ, σωματική άσκηση και άλλες δραστηριότητες που παρέχουν ευχαρίστηση, οπότε όσο λιγότερο παραγωγή οξυτοκίνης στην κυκλοφορία του αίματος.
Μερικοί άνθρωποι αναζητούν τεχνητές εναλλακτικές λύσεις για την οξυτοκίνη που αγοράζονται από τα φαρμακεία, αλλά η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν τρόποι για να καταστεί η ωκυτοκίνη φυσικά διεγερμένη και αυξημένη στο σώμα.
Έτσι, οι κύριοι φυσικοί τρόποι για την αύξηση της ωκυτοκίνης είναι:
1. Φυσική επαφή
Η φυσική επαφή, με τη μορφή αγκαλιωμάτων, μασάζ, cafuné και carinhos, διεγείρει την παραγωγή ωκυτοκίνης και αποτελεί μία από τις αιτίες της ευημερίας όταν πραγματοποιηθεί. Η στενή επαφή μεταξύ των συνεργατών είναι επίσης ένας τρόπος για να αυξηθεί η παραγωγή αυτής της ορμόνης, δεδομένου ότι είναι θεμελιώδης για την αίσθηση της ευχαρίστησης σε αυτές τις στιγμές.
Επιπλέον, η χρονολόγηση είναι καλή για την υγεία γιατί όταν ένα άτομο είναι ερωτευμένο, η καρδιά του κτυπά ισχυρότερη και υπάρχει απελευθέρωση αδρεναλίνης, νοραδρεναλίνης, ωκυτοκίνης και σεροτονίνης στην κυκλοφορία του αίματος, οι οποίες είναι ορμόνες υπεύθυνες για την αίσθηση της ευημερίας.
2. Πρακτικές καλές πράξεις
Όντας γενναιόδωρος, ειλικρινής και συμπονετικός είναι σε θέση να αυξήσει τα επίπεδα της ωκυτοκίνης στην κυκλοφορία του αίματος, επειδή ο εγκέφαλος ερμηνεύει αυτές τις συμπεριφορές ως τρόπους εμπνεύσεως εμπιστοσύνης και καλών αισθημάτων του σώματος, προκαλώντας μεγαλύτερη παραγωγή αυτής της ορμόνης.
Η καλλιέργεια μιας θετικής συναισθηματικής κατάστασης διεγείρει όχι μόνο την παραγωγή ωκυτοκίνης, αλλά και άλλες ορμόνες όπως η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη και οι ενδορφίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για την αίσθηση της ευτυχίας. Έτσι, τα επίπεδα αυτών των ορμονών μειώνονται σε άτομα με κατάθλιψη, άγχος και υπερβολικό άγχος και ως εκ τούτου, οι άνθρωποι αυτοί έχουν μεγαλύτερη δυσκολία στις διαπροσωπικές σχέσεις και λιγότερη λίμπιντο. Μάθετε σχετικά με άλλα οφέλη που μπορεί να προσφέρει η ωκυτοκίνη στο σώμα.
3. Θηλασμός
Η κίνηση του μωρού για να θηλάσει στον μαστό έχει άμεση επίδραση στον υποθάλαμο, μια περιοχή του εγκεφάλου ικανή να απελευθερώσει την ωκυτοκίνη στην κυκλοφορία του αίματος. Έτσι, για το λόγο αυτό, όσο περισσότερο το παιδί θηλάζει, τόσο περισσότερο γάλα παράγεται.
Επειδή η παραγωγή αυτής της ορμόνης είναι μεγαλύτερη όταν η γυναίκα αισθάνεται χαλαρή και ασφαλής, είναι σημαντικό να αισθάνεστε καλά να θηλάζετε, έτσι ώστε η ένταση και η νευρικότητα να καθιστούν δύσκολη την παραγωγή γάλακτος.
Τα τρόφιμα μπορούν επίσης να τονώσουν την παραγωγή ουσιών και ορμονών από το σώμα, τόσο καλές όσο και κακές, ώστε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή με βάση τα λαχανικά, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά βοηθά το σώμα να παράγει ορμόνες καλά- που είναι. Δείτε τρόφιμα που αυξάνουν την παραγωγή αντικαταθλιπτικών ορμονών.
