Κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων και της παραμονής της Πρωτοχρονιάς, υπάρχει πάντα άφθονο φαγητό στο τραπέζι και πιθανώς λίγα επιπλέον κιλά αμέσως μετά.
Για να αποφύγετε αυτή την κατάσταση, ελέγξτε τις 10 συμβουλές μας για φαγητό και για να μην πάρετε λίπος στα Χριστούγεννα:
1. Βάλτε τα γλυκά που σας αρέσουν καλύτερα σε ένα πιάτο
Βάλτε όλα τα χριστουγεννιάτικα γλυκά και επιδόρπια που σας αρέσουν περισσότερο, σε ένα ενιαίο πιάτο επιδόρπιο.
Αν δεν ταιριάζουν, κόψτε τους στο μισό, αλλά μην τοποθετείτε το ένα πάνω από τα άλλα! Μπορείτε να φάτε όλα αυτά που ταιριάζουν σε αυτά τα εκατοστά.
2. Άσκηση πριν και μετά τα Χριστούγεννα
Κάντε πιο έντονη σωματική άσκηση τις ημέρες πριν και μετά τα Χριστούγεννα για να αντισταθμίσετε με το να ξοδέψετε τις θερμίδες που καταναλώνετε περισσότερο.
3. Πάντα να έχετε πράσινο τσάι κοντά.
Προετοιμάστε ένα θερμοσάκι μπουκάλι πράσινο τσάι και πηγαίνετε να πίνετε αυτό το τσάι κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι ώστε το σώμα να γίνει πιο ενυδατωμένο και λιγότερο πεινασμένο. Δείτε άλλα οφέλη από το πράσινο τσάι.
4. Μην κάθεστε στο τραπέζι
Μην κάθεστε καθ 'όλη τη μέρα στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι, γυρίστε την προσοχή σας στους επισκέπτες και τα δώρα, για παράδειγμα. Το να κάθονται βοηθά στη συσσώρευση θερμίδων και διευκολύνει την αύξηση του σωματικού βάρους.
5. Φάτε φρούτα πριν το δείπνο των Χριστουγέννων
Αυτό είναι σωστό! Πριν ξεκινήσετε το δείπνο των Χριστουγέννων, φάτε ένα φρούτο, κατά προτίμηση ένα αχλάδι ή μια μπανάνα, για να μειώσετε την πείνα και να τρώτε λιγότερα από το γεύμα.
6. Επιλέξτε υγιεινά επιδόρπια
Αλήθεια, είπαμε ότι θα μπορούσαμε να φάμε τα επιδόρπια στο πιάτο. Αλλά είναι επίσης προτιμότερο να δοθεί προσοχή στις πιο υγιείς, όπως αυτές που παρασκευάζονται με φρούτα ή ζελατίνη, για παράδειγμα.
Δείτε μια μεγάλη υγιεινή συνταγή με ανανά! Μπορεί ακόμη και να καταναλωθεί από διαβητικούς.
7. Χρησιμοποιήστε λιγότερη ζάχαρη στις χριστουγεννιάτικες συνταγές σας.
Αυτό είναι εύκολο και η γεύση είναι σχεδόν η ίδια, υποσχόμαστε! Χρησιμοποιήστε μόνο τη μισή ποσότητα ζάχαρης στις συνταγές και αφαιρέστε λίγες θερμίδες.
8. Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα
Μην τρώτε βούτυρο ή μαργαρίνη ή τηγανητά τρόφιμα. Έτσι μπορείτε να φάτε άλλα πιάτα χωρίς να συσσωρεύετε πάρα πολλές θερμίδες.
9. Καταγράψτε όλα όσα τρώτε
Μόλις τρώτε, σημειώστε τι φάγατε! Αυτό θα σας δώσει μια καλύτερη ιδέα για το ποσό των θερμίδων που έχετε καταναλώσει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εδώ είναι πώς να κάνετε αυτή την τεχνική που σας βοηθά να χάσετε βάρος.
10. Μην παραλείψετε τα γεύματα
Αν και είναι η τελευταία συμβουλή μας, αυτή είναι χρυσή! Ποτέ μην σταματήσετε να γευματίζετε λόγω του κόμματος που θα ακολουθήσει στο τέλος της ημέρας. Εάν πηγαίνετε πολύς χρόνος χωρίς να τρώτε, είναι φυσικό ότι το αίσθημα της πείνας αυξάνεται και ο έλεγχος πάνω στα τρόφιμα μειώνεται.
