Ο ύπνος βοηθά στην ενίσχυση της ικανότητας του σώματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις, βοηθώντας τον να παραμείνει υγιής, επειδή κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα παράγει επιπλέον πρωτεΐνες που βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα να γίνει ισχυρότερο, ειδικά σε αγχωτικές καταστάσεις.
Άλλα οφέλη από έναν καλό ύπνο περιλαμβάνουν:
1. Μειώστε το άγχος
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα μειώνει την παραγωγή κορτιζόλης και αδρεναλίνης, συμβάλλοντας στη μείωση του στρες.
2. Έλεγχος της όρεξης
Ο ύπνος βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών που επηρεάζουν και ελέγχουν την όρεξη, οπότε όταν κοιμάστε ελάχιστα, αυτές οι ορμόνες απορυθμίζονται και η όρεξή σας αυξάνεται, οδηγώντας σε φαγητό για τρόφιμα πλούσια σε θερμίδες, λίπη και υδατάνθρακες.
3. Βελτιώστε τη διάθεση
Οι άνθρωποι που κοιμούνται καλά τη νύχτα, περπατούν πιο ευτυχισμένοι και ευτυχισμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αντίθετα, μια νύχτα ανεπαρκούς ύπνου προκαλεί ανησυχία και αδιαθεσία την επόμενη μέρα. Επίσης, όταν ο ύπνος γίνεται κακώς ένα χρόνιο πρόβλημα, μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνιες διαταραχές της διάθεσης όπως η κατάθλιψη ή το άγχος, για παράδειγμα.
4. Ενεργοποιήστε τη μνήμη
Ο ύπνος επιτρέπει στον εγκέφαλο να επεξεργάζεται καλύτερα νέες εμπειρίες και γνώσεις, βελτιώνοντας τη μνήμη. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος επεξεργάζεται και εδραιώνει τις μνήμες της ημέρας, έτσι οι άσχημες νύχτες ύπνου μπορούν να προκαλέσουν τη μη σωστή αποθήκευση νέων πληροφοριών, καταστρέφοντας τη μνήμη.
5. Διεγείρουν τη συλλογιστική
Ο κακός ύπνος επηρεάζει τη γνώση, την προσοχή και τη λήψη αποφάσεων, έτσι ώστε οι άνθρωποι που κοιμούνται κακώς να έχουν μεγαλύτερη δυσκολία στην επίλυση προβλημάτων λογικής ή μαθηματικών και να κάνουν λάθη, όπως για παράδειγμα να αφήνουν τα κλειδιά στο ψυγείο.
6. Αναζωογονήστε το δέρμα
Ένας καλός ύπνος βοηθά στην αναζωογόνηση του δέρματος, μειώνοντας τις ρυτίδες και τις γραμμές έκφρασης, επειδή το βράδυ τα κύτταρα της επιδερμίδας ανανεώνονται και ξεκουράζονται και παράγεται μελατονίνη που βοηθά στην πρόληψη της γήρανσης.
