Η αεροφωτογραφία είναι το όνομα που δίνεται στον φόβο της ιππασίας ενός αεροπλάνου και χαρακτηρίζεται ως ψυχολογική διαταραχή που μπορεί να επηρεάσει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες σε οποιαδήποτε ηλικιακή ομάδα και μπορεί να είναι πολύ περιοριστική και μπορεί να εμποδίσει το άτομο να εργαστεί ή να διακοπεί λόγω φόβου, παράδειγμα.
Αυτή η διαταραχή μπορεί να ξεπεραστεί με την ψυχοθεραπεία και με τη χρήση φαρμάκων που έχουν συνταγογραφηθεί από τον γιατρό για τον έλεγχο του άγχους κατά τη διάρκεια της πτήσης, όπως το Alprazolam. Ωστόσο, για να ξεπεραστεί ο φόβος της πτήσης, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί βαθμιαία η φοβία, ξεκινώντας από το να γνωρίζει κανείς το αεροδρόμιο.
Επιπλέον, ο φόβος της πτήσης σχετίζεται συχνά με άλλα προβλήματα, όπως η αγοραφοβία, που είναι ο φόβος για πλήθος ή κλειστοφοβία, που είναι ο φόβος να είναι μέσα σε σπίτι, η ιδέα να μην μπορεί να αναπνεύσει ή να αρρωστήσει μέσα στο αεροπλάνο.
Αυτός ο φόβος γίνεται αισθητός από πολλούς ανθρώπους και στις περισσότερες περιπτώσεις τα άτομα αναπτύσσουν φόβο διότι φοβούνται ότι θα συμβεί κάποιο ατύχημα, το οποίο δεν είναι πραγματικό επειδή το αεροπλάνο είναι μια πολύ ασφαλή μεταφορά και είναι συνήθως πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε το φόβο όταν ταξιδεύετε με έναν στενό συγγενή ή φίλο. Δείτε επίσης συμβουλές για την ανακούφιση από ασθένεια κίνησης κατά τη διάρκεια της πτήσης.
Βήματα για την αντιμετώπιση της αεροφαΐας
Για να ξεπεραστεί η αεροφόβο είναι απαραίτητο να ληφθούν κάποια μέτρα κατά την προετοιμασία του ταξιδιού και ακόμη και κατά τη διάρκεια της πτήσης, ώστε να μπορεί να παρακολουθεί χωρίς έντονα συμπτώματα φόβου.
Η επίτευξη αεροφαιρίας μπορεί να είναι πολύ μεταβλητή, καθώς ορισμένα άτομα ξεπερνούν το φόβο στο τέλος του 1 μήνα και άλλοι χρειάζονται χρόνια για να ξεπεράσουν το φόβο.
Προετοιμασία του ταξιδιού
Για να ταξιδέψετε χωρίς φόβο, πρέπει να προετοιμαστείτε πολύ καλά για το ταξίδι, έχοντας:
- Γνωρίζοντας το σχέδιο πτήσης, προσπαθώντας να πληροφορήσω αν μπορεί να συμβεί αναταραχή σε περίπτωση εμφάνισης, δεν αισθάνεστε τόσο μεγάλη ενόχληση.
- Αναζητήστε πληροφορίες σχετικά με το αεροπλάνο, για παράδειγμα ότι είναι φυσιολογικό να τινάζετε τα φτερά του αεροπλάνου, έτσι ώστε να μην πιστεύετε ότι συμβαίνει κάτι παράξενο.
- Γνωρίζοντας τον αερολιμένα τουλάχιστον ένα μήνα πριν, ξεκινώντας αρχικά πρέπει να κάνετε μια επίσκεψη στον τόπο, να πάρετε ένα συγγενή και όταν αισθάνεστε έτοιμοι να κάνετε ένα μικρό ταξίδι, γιατί μόνο σταδιακά το άτομο θα αισθάνεται πιο ασφαλές και το πρόβλημα τελικά θα λυθεί εντελώς ·
- Συμπληρώστε εκ των προτέρων, ώστε να μην είστε νευρικοί από το φόβο να ξεχάσετε κάτι.
- Πάρτε έναν καλό ύπνο πριν ταξιδέψετε, για να χαλαρώσετε.
- Ξεχωρίστε τα υγρά από τις μεταφερόμενες αποσκευές σε μια διαφανή πλαστική σακούλα, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να μεταφέρετε τη βαλίτσα σας πριν από την πτήση.
Επιπλέον, η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε επειδή βοηθούν στην παραγωγή ενδορφίνης, η οποία είναι μια ορμόνη υπεύθυνη για την προώθηση της ευημερίας και της αίσθησης της ηρεμίας.
Στο αεροδρόμιο
Όταν βρίσκεστε στο αεροδρόμιο, είναι φυσικό να αισθανθείτε κάποια δυσφορία, όπως για παράδειγμα να θέλετε να πάτε στο μπάνιο συνεχώς. Ωστόσο, για να μειωθεί ο φόβος πρέπει:
- Φτάστε στο αεροδρόμιο τουλάχιστον 1 ώρα πριν και κάντε βόλτα στους διαδρόμους για να εγκατασταθείτε.
- Παρακολουθήστε τις βόλτες που παραμένουν ήρεμες και ήσυχες, κοιμούνται στα καθίσματα του αεροδρομίου ή μιλούν ήσυχα.
- Μεταφέρετε προσωπικά έγγραφα, όπως μια ταυτότητα, ένα διαβατήριο και ένα αεροπορικό εισιτήριο, σε μια προσιτή τσάντα, όταν πρέπει να τους δείξετε ότι το κάνουν αθόρυβα επειδή είναι προσβάσιμα.
-
Αφαιρέστε όλα τα κοσμήματα, τα παπούτσια ή τα ρούχα που περιέχουν μέταλλα πριν περάσετε τον ανιχνευτή μετάλλων για να αποφύγετε να τονίζετε τον ήχο συναγερμού.
Στο αεροδρόμιο θα πρέπει επίσης να επιδιώξετε να διασαφηνίσετε όλες τις αμφιβολίες σας, ζητώντας από το προσωπικό την ώρα αναχώρησης ή άφιξης του αεροπλάνου, για παράδειγμα.
Κατά τη διάρκεια της πτήσης
Όταν το άτομο με αεροφωτογραφία βρίσκεται ήδη στο αεροπλάνο, είναι απαραίτητο να υιοθετήσετε ορισμένα μέτρα που τον βοηθούν να παραμείνει χαλαρό κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Με αυτόν τον τρόπο, οφείλεται:
- Φορέστε φαρδιά ρούχα και βαμβάκι, μαξιλάρι για το λαιμό ή καπάκι για τα μάτια, για να αισθανθείτε άνετα και σε περίπτωση που πρόκειται για μακρινό ταξίδι φέρτε μια κουβέρτα επειδή μπορεί να νιώθει κρύο.
- Καθίστε στο πιο εσωτερικό μέρος του αεροπλάνου, δίπλα στο διάδρομο, για να αποφύγετε να κοιτάτε το παράθυρο.
- Οι δραστηριότητες που αποσπούν την προσοχή κατά τη διάρκεια της πτήσης, όπως η ομιλία, η κρουαζιέρα, το παιχνίδι ή η παρακολούθηση μιας ταινίας.
- Μεταφέρετε ένα αντικείμενο που είναι οικείο ή τυχερό, όπως ένα βραχιολάκι για να νιώσετε πιο άνετα.
- Αποφύγετε τα ενεργειακά ποτά, τον καφέ ή το αλκοόλ, καθώς μπορεί να γίνει πολύ γρήγορα.
- Πίνετε τσάι από χαμομήλι, φρούτα πάθους ή μελίσα, για παράδειγμα, επειδή βοηθούν να χαλαρώσετε.
- Ενημερώστε αεροσυνοδούς που φοβούνται να ταξιδέψουν αεροπορικώς και όποτε έχετε ερωτήσεις.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν η φοβία είναι σοβαρή, αυτές οι στρατηγικές δεν είναι αρκετές και πρέπει να έχετε θεραπευτικές συνεδρίες με έναν ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε αργά το φόβο. Επιπλέον, μπορεί να χρειαστεί να παίρνετε φάρμακα που έχουν συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας, όπως ηρεμιστικά ή αγχολυτικά φάρμακα την ένταση και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
Επίσης, είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε τα συμπτώματα του Jet Lag, όπως η κόπωση και η δυσκολία στον ύπνο, που μπορεί να προκύψουν μετά από μακρά ταξίδια, ειδικά μεταξύ χωρών με πολύ διαφορετικές ζώνες ώρας. Μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το πρόβλημα στο θέμα Πώς να χειριστείτε το Jet Lag.
Παρακολουθήστε επίσης το παρακάτω βίντεο και μάθετε τι πρέπει να κάνετε για να βελτιώσετε την άνεση σας κατά τη διάρκεια των ταξιδιών σας:
