Για να αντιμετωπιστεί φυσιολογικά ο μυρμήγκιασμα, είναι σημαντικό να ασκείτε καθημερινά, να επιμηκύνετε ολόκληρο το σώμα τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα και να αυξήσετε την κατανάλωση τροφίμων που βελτιώνουν την κυκλοφορία, όπως τα τεύτλα, τα πορτοκάλια και το σκόρδο, καθώς αυτή είναι η κύρια αιτία αυτού του προβλήματος.
Επίσης, είναι σημαντικό να ανακαλύψετε και να θεραπεύσετε την αιτία της αίσθησης μούδιασμα, καθώς μπορεί να είναι ένα σημάδι πιο σοβαρών προβλημάτων όπως ο διαβήτης, η σκλήρυνση κατά πλάκας, η κήλη δίσκου ή το άγχος και το άγχος. Δείτε άλλες αιτίες εδώ.
Ασκήσεις και εκτάσεις
Η άσκηση καθημερινής σωματικής δραστηριότητας, όπως η πεζοπορία ή η αερόμπικ στο νερό, βοηθά στην πρόληψη της εμφάνισης του μυρμηγκιού επειδή βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αποτρέπει τις ασθένειες όπως ο διαβήτης και τα καρδιακά προβλήματα, τα οποία συχνά αποτελούν την αιτία αυτού του συμπτώματος.
Επιπλέον, τεντώνοντας ολόκληρο το σώμα σας όταν ξυπνάτε και στη μέση της ημέρας βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση στα νεύρα και το άγχος των άκρων και είναι σημαντικό επίσης να αποφύγετε να κάθεστε ή να στέκεστε στην ίδια θέση για πολύ καιρό. Δείτε 8 απλές εκτάσεις για να κάνετε στην εργασία.
Τρόφιμα που βελτιώνουν την κυκλοφορία
Τρόφιμα που βελτιώνουν την κυκλοφορία και καταπολεμούν την κατακράτηση υγρών είναι πλούσια σε βιταμίνη C, κάλιο και νερό όπως πορτοκάλι, ακτινίδιο, ανανά, τεύτλα, λεμόνι και γιαούρτι.
Επιπλέον, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού ημερησίως και να καταναλώνετε τρόφιμα όπως κάστανα, σολομό, σκόρδο και κρεμμύδια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη που διευκολύνουν επίσης τη διέλευση του αίματος στα αγγεία και αποφεύγουν την κατανάλωση αλατιού και αλκοολούχα ποτά.
Αρχική διορθωτικά μέτρα
Ορισμένα φυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος και να αποτρέψουν συμπτώματα κράμπας και μυρμήγκιασμα, όπως:
- Carqueja;
- Mate βότανο?
- Πικραλίδα;
- Χαμομήλι?
- Πράσινο τσάι.
Κάποιος πρέπει να πάρει 2 με 3 φλιτζάνια από αυτά τα τσάγια την ημέρα, κατά προτίμηση χωρίς προσθήκη ζάχαρης και μαζί με μια ισορροπημένη διατροφή.
Δείτε περισσότερες συμβουλές για τη φυσική επεξεργασία της κακής κυκλοφορίας.
