Το αλεξίπτωτο σχοινί slims, καίει θερμίδες και εξαλείφει την κοιλιά σκαλίζοντας το σώμα. Σε μόλις 30 λεπτά αυτής της άσκησης μπορείτε να χάσετε έως και 300 θερμίδες και να τονώσετε τους μηρούς, τους μόσχους, τους γλουτούς και την κοιλιά σας.
Αρχικά, πρέπει να επενδύσετε στην αγορά ενός σχοινιού και ενός παπουτσιού που απορροφά την κρούση καλά για την προστασία των αρθρώσεων. Πρέπει επίσης να προσέχετε να μην πετάξετε σχοινί πάνω στο γρασίδι (να μην πέσετε σε τρύπες) και στην άσφαλτο. Το ιδανικό μέρος για το άλμα σχοινί είναι σε χαλιά, σε ξύλινο πάτωμα ή σε καουτσούκ.
Πώς να ξεκινήσετε το άλμα σχοινί
Κατά την εκκίνηση, θα πρέπει να έχετε χαμηλά άλματα και να πηδήσετε μόνο όταν το σχοινί περνά κοντά στα πόδια για 1 λεπτό, ακολουθούμενο από 1 λεπτό ανάπαυσης, για συνολικά έως 20 λεπτά. Η στάση του σώματος είναι πολύ σημαντική: ευθεία πλάτη, τα μάτια που βλέπουν προς τα εμπρός και τα συμπτώματα της κοιλιακής μυϊκής μάζας είναι απαραίτητα για να εξασφαλιστεί η αποτελεσματικότητα της άσκησης.
Ωστόσο, για να εξασφαλιστεί μια υγιή απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να αποφευχθεί η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη και να επενδύσουμε σε τρόφιμα που ενισχύουν το μεταβολισμό, όπως το τζίντζερ και το πράσινο τσάι, και να ασκούν ασκήσεις που ευνοούν το σχηματισμό μυών όπως ο bodybuilding, για παράδειγμα.
Το σκοινί με άλματα δεν είναι ενδεικνυόμενο για άτομα με προβλήματα άρθρωσης, έγκυες, παχύσαρκους και ηλικιωμένους, με κίνδυνο να προκαλέσουν βλάβη στους αστραγάλους, τα γόνατα και τους γοφούς.
Χρήσιμοι σύνδεσμοι:
- Θερμογενή τρόφιμα
- Pilates ή bodybuilding, το οποίο είναι καλύτερο;
