Η υπερβολική κόπωση μπορεί να σχετίζεται με διάφορες αιτίες, τόσο σωματικές όσο και ψυχικές. Για παράδειγμα, η υπερβολική κόπωση και τα πόνου του σώματος μπορεί να προκληθούν από έλλειψη ύπνου ή καρδιακών προβλημάτων, ενώ η υπερβολική κόπωση και η έλλειψη όρεξης μπορεί να προκληθεί από περίπτωση κατάθλιψης. Η υπερβολική κόπωση και η δύσπνοια είναι συνήθως συμπτώματα αναπνευστικής λοίμωξης, όπως η πνευμονία.
Η υπερβολική κόπωση μπορεί να προκληθεί από:
- Υπερβολική σωματική εργασία.
- Κακή διατροφή, έλλειψη βιταμινών.
- Άγχος, κατάθλιψη, διαταραχή άγχους;
- Αναιμία, καρδιακή ανεπάρκεια, λοιμώξεις.
- Εγκυμοσύνη.
Το πιο σημαντικό πράγμα για να αποφύγετε την κόπωση είναι να έχετε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα, να ασκείστε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και να ξεκουραστείτε περίπου 8 ώρες τη νύχτα. Ωστόσο, ορισμένες αιτίες υπερβολικής κόπωσης, όπως τα προβλήματα της καρδιάς, μπορεί να απαιτούν συμπληρώματα για τη συμπλήρωση της θεραπείας.
Γενικά, οι καθισμένοι άνθρωποι είναι αυτοί που παραπονιούνται για το μεγαλύτερο μέρος της κόπωσης, επειδή το πιο σημαντικό είναι να κάνουμε μια σωστή διατροφή και τακτική άσκηση.
Συμπτώματα υπερβολικής κόπωσης
Τα συμπτώματα που μπορεί να συνοδεύουν την υπερβολική κόπωση περιλαμβάνουν:
- Μυϊκή αδυναμία.
- Υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Δύσπνοια;
- Μη μισαλλοδοξία;
- Έλλειψη κινήτρων.
Τα άτομα με αυτά τα συμπτώματα πρέπει να συμβουλεύονται έναν γενικό ιατρό για να πραγματοποιήσουν μια φυσική εξέταση και άλλες εξετάσεις, όπως μια εξέταση αίματος και ψυχολογική αξιολόγηση, για τη διάγνωση του προβλήματος και την έναρξη κατάλληλης θεραπείας.
Υπερβολική κόπωση κατά την εγκυμοσύνη
Η υπερβολική κόπωση κατά την εγκυμοσύνη είναι ένα πολύ συνηθισμένο σύμπτωμα, ειδικά στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, καθώς το σώμα στο στάδιο αυτό υφίσταται πολλές φυσικές και ορμονικές αλλαγές, προκαλώντας περισσότερη ενεργειακή δαπάνη και μειώνοντας τα επίπεδα σακχάρου. Έτσι, για να αποφευχθεί η υπερβολική κόπωση, η έγκυος πρέπει να τρώει καλά, να πίνει πολλά υγρά και να ξεκουραστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Όταν η έγκυος εμφανίζει συχνή υπερβολική κόπωση, ακόμη και μετά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να ενημερώσει τον γυναικολόγο της για να διαγνώσει το πρόβλημα και να ξεκινήσει τη θεραπεία εάν είναι απαραίτητο.
Μάθετε τι να κάνετε για την καταπολέμηση της κούρασης:
- Ψυχική κούραση, τι να κάνετε;
- Αντιμετώπιση της κούρασης
