Για να βοηθήσετε το παιδί σας να χάσει βάρος, είναι σημαντικό να μειώσετε την ποσότητα των γλυκών και των λιπών στο φαγητό σας και παράλληλα να αυξήσετε την ποσότητα των φρούτων και των λαχανικών από μέρα σε μέρα. Τα παιδιά λεπτύνουν περισσότερο όταν οι γονείς και τα αδέλφια συμμετέχουν και τρώνε υγιεινά.
Στη συνέχεια, οι γονείς πρέπει να αποφεύγουν να τηγανίζουν τρόφιμα ή να αγοράζουν μεταποιημένα προϊόντα όπως παγωτά, λουκάνικα, σνακ ή έτοιμα γεύματα.
Ωστόσο, ένα παιδί πρέπει να χάσει βάρος μόνο αν συνιστά υπέρβαρο για την ηλικία, το ύψος και το αναπτυξιακό στάδιο και δεν συνιστάται να παίρνετε δίαιτα ή να χορηγείτε φάρμακα σε παιδιά χωρίς ιατρική συμβουλή ή συμβουλή διατροφολόγου.
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να χάσει βάρος:
Οι 7 απλές συμβουλές για να βοηθήσουν τα παιδιά σας να χάσουν βάρος είναι:
1. Κάθε οικογένεια πρέπει να τρώει καλά
Το σύνθημα θα πρέπει να είναι αν το παιδί ή ο έφηβος πρέπει να χάσουν βάρος, έτσι ώστε όλοι στο σπίτι να υιοθετήσουν την ίδια δίαιτα επειδή διευκολύνουν τη συμμόρφωση με τη διατροφή.
2. Μην κάνετε ξεχωριστό φαγητό για το παιδί
Όπως όλοι στο σπίτι πρέπει να τρώνε καλά, δεν είναι επειδή το παιδί ή ο έφηβος είναι πιο παχουλός ότι οι γονείς ή ο αδελφός μπορεί να φάει μια λαζάνια μπροστά του ενώ τρώει σαλάτα. Επομένως, όλοι πρέπει να τρώνε το ίδιο και να τονώνουν ο ένας τον άλλον.
3. Ορίστε ένα παράδειγμα τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα
Οι ηλικιωμένοι είναι η έμπνευση για τους νεότερους, έτσι ώστε οι γονείς και τα αδέλφια, οι θείοι και οι παππούδες πρέπει επίσης να συνεργάζονται με την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, σαλάτας και σαλάτας καθημερινά, αποφεύγοντας το γρήγορο φαγητό, τα λιπαρά τρόφιμα, τα τηγανητά και τα γεμιστά μπισκότα.
4. Μην πάρετε σπίτι πολλά τρόφιμα θερμίδων
Δεδομένου ότι κανείς δεν μπορεί να φάει τρόφιμα πλούσια σε λίπος και ζάχαρη, η καλύτερη στρατηγική είναι να έχετε πάντα πολύ υγιεινό φαγητό στο ψυγείο και μέσα στα ντουλάπια γιατί είναι ευκολότερο να μην πέσετε στον πειρασμό.
5. Κάντε τα περισσότερα γεύματα στο σπίτι
Η κατανάλωση φαγητού μπορεί να είναι ένα πρόβλημα, επειδή συχνά είναι πιο εύκολο να βρείτε τα τρόφιμα γρήγορου φαγητού και μη δίαιτα σε εμπορικά κέντρα, έτσι τα περισσότερα γεύματα είναι καλύτερα προετοιμασμένα στο σπίτι με υγιεινά, θρεπτικά συστατικά.
6. Μην φτιάχνετε τηγανιτές πατάτες στο σπίτι, προτιμάτε να βράσετε ή να ψητήτε στη σχάρα
Για να μαγειρεύουν τα τρόφιμα καλά, με λιγότερα λιπαρά, ιδανικά είναι μαγειρεμένα ή ψημένα στη σχάρα. Το Fry πρέπει να παραμείνει έξω και πρέπει να απορριφθεί.
7. Κάντε υπαίθριες δραστηριότητες με την οικογένεια
Η τακτική σωματική άσκηση που απολαμβάνει το παιδί σας, όπως ποδήλατο, ποδόσφαιρο ή παιχνίδι στην πισίνα, θα πρέπει να επαναλαμβάνεται τακτικά με όλο ή κάποιο μέλος της οικογένειας, έτσι ώστε το παιδί να έχει κίνητρα και να μην εγκαταλείπει την απώλεια βάρους.
Δείτε το βίντεο για να δείτε άλλες συμβουλές που μπορεί να είναι χρήσιμες:
