Η απώλεια μαλλιών, η ανυπομονησία, η ζάλη και η συχνή κεφαλαλγία είναι συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν άγχος. Το άγχος συνδέεται με αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης στην κυκλοφορία του αίματος και αυτή η αύξηση εκτός από την επίδραση στο μυαλό μπορεί να οδηγήσει σε φυσικές ασθένειες όπως αλλεργίες και ένταση των μυών, για παράδειγμα.
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εκδηλωθούν σε άτομα όλων των ηλικιών και αν και πιο συχνά σε ενήλικες μπορεί να εκδηλωθούν σε παιδιά και εφήβους όταν υποβάλλονται σε προβλήματα όπως ο εκφοβισμός στο σχολείο, ο διαχωρισμός των γονέων ή η σοβαρή ασθένεια στην οικογένεια.
Σημαντικά συμπτώματα στρες
Τα συμπτώματα του στρες μπορούν να εκδηλωθούν με δύο τρόπους, είτε μέσω ψυχολογικών σημάτων είτε μέσω φυσικών σημάτων, με τα κύρια συμπτώματα να είναι:
Ψυχολογικά συμπτώματα
Το άγχος συνήθως οδηγεί στην εμφάνιση γνωστών ψυχολογικών συμπτωμάτων, όπως:
- Άγχος, άγχος, νευρικότητα ή υπερβολική ανησυχία.
- Ερεθισμός και ανυπομονησία.
- Ζάλη;
- Προβλήματα συγκέντρωσης και μνήμης.
- Αίσθηση απώλειας ελέγχου.
- Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων.
Επιπλέον, το πρόσωπο που τονίζεται συνήθως δεν μπορεί να οργανώσει και να επικεντρωθεί σε δραστηριότητες, οι οποίες μπορεί να τον κάνουν όλο και περισσότερο τονισμένο.
Φυσικά συμπτώματα
Το άγχος μπορεί επίσης να εκδηλωθεί μέσω σωματικών συμπτωμάτων όπως υπερβολική τριχόπτωση, κεφαλαλγία ή ημικρανία, ένταση μυών, αλλεργίες, αϋπνία, ευκολία αρρώστιας και γαστρεντερικές και καρδιακές μεταβολές όπως αυξημένος καρδιακός ρυθμός για παράδειγμα.
Επίσης, κρύα ιδρωμένα χέρια και προβλήματα δέρματος όπως η ακμή, για παράδειγμα, μπορεί να είναι ενδεικτικά του άγχους.
Εάν παρατηρηθούν αυτά τα συμπτώματα, είναι σημαντικό να εντοπιστούν οι αιτίες του στρες ώστε να μπορούν να επιλυθούν, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι απαραίτητο να αναζητηθεί ένας γενικός ιατρός ή ψυχολόγος ώστε να επισημάνει την κατάλληλη θεραπεία.
Πώς να ελέγχετε το άγχος και το άγχος
Ο έλεγχος του άγχους και του άγχους μπορεί να γίνει με την κατανάλωση χαλαρωτικών τσαγιού, όπως για παράδειγμα το χαμομήλι, το τριαντάφυλλο και ο βαλεριάνας. Μάθετε για άλλες επιλογές διαχείρισης του στρες που βασίζονται στο σπίτι.
Επιπλέον, μια άλλη μεγάλη συμβουλή για τον έλεγχο του άγχους και του άγχους είναι να αποφύγετε τη χρήση πολλών κοινωνικών δικτύων γιατί σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να καταλήξουν σε θλίψη, μοναξιά, φθόνο και αίσθηση δυσαρέσκειας με τη ζωή. Κοιτάξτε όλα τα προβλήματα υγείας που μπορούν να προκαλέσουν τα κοινωνικά δίκτυα.
Η γνώση του πώς να αποφύγετε το άγχος και να μάθετε να ζείτε μαζί του είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για μια καλή ανάκαμψη και συχνά η καλύτερη επιλογή είναι να αναζητήσετε έναν ψυχολόγο για να σας διδάξει μερικές τεχνικές που σας βοηθούν να αντιμετωπίζετε τα προβλήματα και να ξεπεράσετε άγχος.
Η κατανάλωση κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων άγχους και άγχους είναι επίσης πολύ σημαντική, οπότε μπορείτε να βοηθήσετε:
Μια καλή βαλβίδα διαφυγής μπορεί να είναι η τακτική άσκηση σωματικών ασκήσεων, όπως η εκτέλεση, οι πολεμικές μάχες ή ο χορός επειδή αποσπά την προσοχή από το μυαλό και απελευθερώνει ενδορφίνες στην κυκλοφορία του αίματος, προάγοντας την ευημερία. Μάθετε άλλες στρατηγικές σχετικά με: Πώς να καταπολεμήσετε το άγχος.
