Συναισθηματικό στρες συμβαίνει όταν ένα άτομο υπερφορτώνει ή θέτει πάρα πολλές προσδοκίες για τον εαυτό του, που μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση, δυσαρέσκεια για τη ζωή και την ψυχική κόπωση, για παράδειγμα.
Αυτός ο τύπος άγχους προκαλείται κυρίως από εσωτερικούς παράγοντες, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από εξωτερικούς παράγοντες, όπως η ουρά, η κυκλοφορία και η ρυτιδωμένη ρουτίνα, για παράδειγμα, με αποτέλεσμα σωματικά συμπτώματα όπως αυξημένο καρδιακό ρυθμό, για παράδειγμα, και ψυχολογική, όπως οι ταλαντώσεις της διάθεσης, η ανασφάλεια και η κοινωνική απομόνωση.
Συμπτώματα του συναισθηματικού στρες
Τα συμπτώματα του συναισθηματικού στρες εμφανίζονται εξαιτίας της έντονης ανησυχίας για ένα συγκεκριμένο θέμα ή δραστηριότητα, που συνήθως σχετίζεται με την κοινωνική αξιολόγηση, γεγονός που προκαλεί στο άτομο την άσκηση μεγάλης πίεσης στον εαυτό του. Έτσι, τα κύρια συμπτώματα που σχετίζονται με το συναισθηματικό στρες είναι:
- Δυσκολία αυτοπροσδιορισμού.
- Η δυσαρέσκεια με τη ζωή.
- Θλίψη?
- Κοινωνική απομόνωση.
- Διακυμάνσεις διάθεσης.
- Κούραση;
- Έλλειψη όρεξης.
- Κέρδος ή απώλεια βάρους.
- Πονοκέφαλος.
- Αϋπνία ή πολύ ανήσυχος ύπνος?
- Αυξημένος καρδιακός ρυθμός και αρτηριακή πίεση.
- Διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος, δυσκοιλιότητα ή διάρροια.
- Ευερεθιστότητα.
- Ανησυχία και εύκολο κλάμα.
- Άγχος και νευρικότητα.
- Απώλεια μαλλιών;
- Δυσκολία συγκέντρωσης.
Είναι κοινό για τους ανθρώπους που έχουν συναισθηματικό άγχος να αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην αντιμετώπιση των αποτελεσμάτων, ακόμα και αν έχουν θετική αυτοκριτική, γεγονός που τους κάνει να νιώθουν νευρικοί και απογοητευμένοι πολλές φορές στη δουλειά τους και μαζί τους.
Είναι σημαντικό το συναισθηματικό άγχος να παρατηρείται και έτσι η θεραπεία μπορεί να ξεκινήσει, βοηθώντας το άτομο να ζήσει μια ελαφρύτερη ζωή χωρίς τόσα φορτία.
Κύριες αιτίες συναισθηματικού στρες
Το συναισθηματικό στρες προκαλείται κυρίως από εσωτερικούς παράγοντες όπως τα προσωπικά αποτελέσματα και τη δυσαρέσκεια με τη ζωή ή τον εαυτό, αλλά μπορεί επίσης να ευνοηθεί από εξωτερικά γεγονότα, όπως τα προβλήματα υγείας της οικογένειας, η κυκλοφορία, οι ουρές και η ρυτίδα, για παράδειγμα.
Αυτός ο τύπος άγχους είναι πιο κοινός στους ανθρώπους που φοβούνται την κοινωνική αξιολόγηση και δεν μπορούν να χαλαρώσουν και συνήθως υποδεικνύεται ότι οι συνεδρίες της ψυχοθεραπείας γίνονται έτσι ώστε να διεγείρεται η συναισθηματική νοημοσύνη.
Πώς γίνεται η θεραπεία;
Η θεραπεία για το συναισθηματικό άγχος στοχεύει στον εντοπισμό της αιτίας του άγχους και στην εκτέλεση δραστηριοτήτων που προάγουν τη χαλάρωση, όπως η σωματική άσκηση, το περπάτημα στο πάρκο ή η μετάβαση στο καφέ με φίλους, για παράδειγμα. Επιπλέον, τα συμπτώματα του συναισθηματικού στρες μπορούν επίσης να μετριαστούν με τη χρήση φυσικών ηρεμιστικών ή ηρεμιστικών που πωλούνται στο φαρμακείο, αλλά κατά προτίμηση θα πρέπει να υποδεικνύονται από το γιατρό.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου ή ψυχοθεραπευτή, καθώς είναι σημαντικό να εργαστείτε για τον λόγο του στρες και να αναπτύξετε συναισθηματική νοημοσύνη, για παράδειγμα, επειδή σας βοηθά να αντιμετωπίσετε δύσκολες καταστάσεις και να μειώσετε το βάρος για τον εαυτό σας.
Το φαγητό μπορεί επίσης να θεωρηθεί σύμμαχος όσον αφορά την ανακούφιση των συμπτωμάτων, οπότε προσέξτε τι τρώτε για να καταπολεμήσετε το άγχος:
Μάθετε πώς μπορείτε να προσδιορίσετε πότε προκαλεί στρες συχνές περιόδους οργής που μπορεί να είναι ένα ψυχολογικό πρόβλημα που ονομάζεται Σύνδρομο Hulk.
