Οι ελεύθερες ρίζες είναι μόρια που προκύπτουν ως αποτέλεσμα των φυσιολογικών χημικών αντιδράσεων του σώματος και ο μόνος τρόπος να αποφευχθεί η συσσώρευσή τους είναι με μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι μόρια που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες.
Η γήρανση συνδέεται στενά με την περίσσεια των ελεύθερων ριζών στο σώμα. Όσο λιγότερες ελεύθερες ρίζες έχουμε, τόσο νεότεροι και πιο υγιείς είμαστε.
Για να σταματήσει η γήρανση απαιτεί καλή διατροφή, κάποια σωματική δραστηριότητα και λιγότερη πίεση. Οι άνθρωποι που τρώνε άσχημα, είναι καθισμένοι και ζουν σε μπελάδες, διασκεδασμένοι και τόνισαν ότι γερνούν πολύ γρηγορότερα από ότι οδηγούν υγιείς ζωές.
Δεν αρκεί να φροντίζουμε το σώμα, είναι επίσης απαραίτητο να φροντίζουμε το μυαλό, επειδή αυτά τα δύο είναι στενά συνδεδεμένα και το ένα επηρεάζει το άλλο.
Έτσι, συνιστάται να καταναλώνετε τρόφιμα όπως το ρόδι, το κόκκινο κρασί, το acerola, τα κόκκινα φασόλια και τα βακκίνια, για παράδειγμα.
Σημάδια γήρανσης του δέρματος
Η γήρανση του δέρματος είναι μια φυσιολογική κατάσταση που συμβαίνει λόγω της αυξανόμενης ηλικίας και που οδηγεί στην εμφάνιση σημείων όπως το σκοτάδι ή οι ρυτίδες, για παράδειγμα.
Τα κύρια σημεία της γήρανσης του δέρματος περιλαμβάνουν:
- Εμφάνιση καφέ κηλίδες.
- Εμφάνιση ρυτίδων και γραμμών έκφρασης.
- Φαινομενική εμφάνιση.
- Ανάπτυξη ξηρού και λεπτού δέρματος.
Γενικά, αυτά τα σημάδια γήρανσης είναι πιο συχνά στις γυναίκες λόγω της εμμηνόπαυσης, αλλά μπορούν να επιβραδυνθούν με κάποια φροντίδα όπως το περνώντας moisturizer κάθε μέρα. Μάθετε για την άλλη εμμηνόπαυση φροντίδα του δέρματος στο: Πώς να φροντίσετε για την εμμηνόπαυση δέρμα.
Η γήρανση του δέρματος εμφανίζεται σε όλο το σώμα, ωστόσο, τα σημάδια γήρανσης του δέρματος είναι πιο εμφανή γύρω από τα μάτια και τα χείλη του ατόμου.
Τι να κάνετε για να καθυστερήσετε τη γήρανση του δέρματος
Για να καθυστερήσετε τη γήρανση του δέρματος πρέπει να προσέχετε όπως:
- Εφαρμόστε κρέμα ενυδάτωσης με βάση την λανολίνη για τη θεραπεία του ξηρού δέρματος.
- Αποφεύγετε να πλένετε το δέρμα με ζεστό νερό επειδή επιδεινώνει το ξηρό δέρμα.
- Εφαρμόστε το αντιηλιακό με σιγά-σιγά το πρόσωπο και το σώμα καθημερινά για να αποφύγετε το καφετί κηλίδες.
- Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 11 π.μ. και 4 μ.μ., καθώς ο ήλιος οδηγεί στην εμφάνιση ή επιδείνωση των καφετί κηλίδων.
- Καταναλώνετε καθημερινά τρόφιμα που βελτιώνουν την ποιότητα του δέρματος όπως η βρώμη ή το σπανάκι, για παράδειγμα. Δείτε τι άλλα τρόφιμα πρέπει να φάτε: 5 τρόφιμα για τέλειο δέρμα.
- Αποφύγετε το κάπνισμα επειδή το τσιγάρο προάγει την εμφάνιση σκοτεινών σημείων στο δέρμα.
- Πίνετε τουλάχιστον 1, 5 λίτρο νερού ημερησίως για να ενυδατώσετε την επιδερμίδα.
Εκτός από αυτές τις φροντίδες, είναι επίσης σημαντικό να εφαρμόσετε μια κρέμα κατά της γήρανσης για να αποτρέψετε την εμφάνιση νέων γραμμών έκφρασης ή ρυτίδων ή να τις ελαττώσετε.
