Αυτή η συνταγή oatmeal είναι μια εξαιρετική επιλογή για πρωινό ή απογευματινό σνακ για τους διαβητικούς επειδή δεν έχει ζάχαρη και μεταφέρει πλιγούρι βρώμης που είναι δημητριακά με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και συνεπώς βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων ζάχαρης στο αίμα. Επιπλέον, περιέχει επίσης chia, το οποίο επίσης βοηθά στη διατήρηση της γλυκόζης.
Μόλις είστε έτοιμοι μπορείτε επίσης να πασπαλίζετε τη σκόνη κανέλας στην κορυφή. Για να διαφοροποιήσετε τη γεύση, μπορείτε επίσης να ανταλλάξετε chia για λιναρόσπορο, σουσάμι, που είναι επίσης καλό για τον έλεγχο της ποσότητας σακχάρου στο αίμα. Για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, δείτε επίσης συνταγή oatmeal.
Συστατικά
- 1 μεγάλο γυαλί γεμισμένο με γάλα αμυγδάλου (ή άλλο)
- 2 κουταλιές της σούπας γεμάτες νιφάδες βρώμης
- 1 σπόρους chia σούπας σούπας
- 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
- 1 κουταλιά της σούβλας (φυσική γλυκαντική ουσία)
Τρόπος προετοιμασίας
Βάλτε όλα τα συστατικά σε μια κατσαρόλα και φέρετε στη φωτιά, σβήστε όταν αποκτά ζελατινώδη σύσταση, η οποία διαρκεί περίπου 5 λεπτά. Μια άλλη πιθανότητα είναι να τοποθετήσετε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ και να πάρετε τα μίκρο-κύματα για 2 λεπτά, στη μέγιστη ισχύ. Πασπαλίζουμε με κανέλα και σερβίρουμε δίπλα.
Φυλάξτε την ωμή βρώμη και την τσάι σε ένα καλά κλεισμένο δοχείο από γυαλί για να προστατευτείτε από την υγρασία και αποτρέψτε την είσοδο των καλουπιών ή τη δημιουργία μούχλας. Κατάλληλα διατηρημένα και διατηρημένα στεγνά, οι νιφάδες βρώμης μπορούν να διαρκέσουν έως και ένα χρόνο.
Πληροφορίες διατροφής για πλιγούρι βρώμης για διαβήτη
Οι διατροφικές πληροφορίες αυτής της συνταγής χυλό αλεύρι βρώμης για τον διαβήτη είναι:
| Εξαρτήματα | Ποσότητα |
| Θερμίδες | 326 θερμίδες |
| Ίνες | 10.09 γραμμάρια |
| Υδατάνθρακες | 56, 78 γραμμάρια |
| Λίπη | 11, 58 γραμμάρια |
| Πρωτεΐνες | 8, 93 γραμμάρια |
Περισσότερες συνταγές για διαβητικούς:
- Συνταγή επιδόρπιο για διαβήτη
- Διατροφή συνταγή κέικ για τον διαβήτη
- Συνταγή Σαλάτας με Νούντλ για τον Διαβήτη
- Συνταγή κέικ με αμαράντο για τον διαβήτη
