Η υγρή διατροφή είναι μια δίαιτα στην οποία επιτρέπονται μόνο υγρά όπως νερό, τσάι, χυμοί χωρίς ζάχαρη, σούπες και βιταμίνες. Αυτός ο τύπος διατροφής πρέπει να διατηρείται για μέγιστο διάστημα 5 ημερών, έτσι ώστε να μην εμφανίζονται διατροφικές ανεπάρκειες και να μην επιβραδύνεται ο μεταβολισμός, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της συσσώρευσης λίπους.
Η πρόσληψη υγρών πλούσιων σε βιταμίνες και μέταλλα βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος, στην απολύμανση του σώματος και στη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου βοηθώντας στην απώλεια βάρους.
Υπάρχουν αρκετές εκδόσεις της δίαιτας καθαρή αποτοξίνωση, η οποία μπορεί να διαρκέσει από 2 ημέρες έως μία εβδομάδα, αλλά σε μόλις 2 ημέρες μπορείτε ήδη να έχετε αποτελέσματα καλύτερης λειτουργίας του εντέρου και εξάλειψη των τοξινών.
Μενού για Detox Liquid Diet
Το μενού της υγρής διατροφής μπορεί να είναι πολύ ποικίλη, ωστόσο, ακολουθεί ένα παράδειγμα υγρής δίαιτας δίαιτας για δύο μέρες.
| Γεύματα | Ημέρα 1 | Ημέρα 2 |
| Πρωινό | 200 ml χυμό από 1 πορτοκάλι + 1/2 μήλο + 1 φύλλο λάχανου + 1 κουταλιά σούπας λιναρόσπορου | 200 ml χυμού καρπουζιού + 1/2 αχλαδιού + 1 φύλλο λάχανου + 1 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ |
| Πρωινό σνακ | 200 ml χυμό ανανά + 1 κουταλιά της σούπας chia | 200 ml νερό καρύδας + 1 φέτα παπάγια με σπόρους κολοκύθας |
| Μεσημεριανό / Δείπνο | 4 κουταλιές σούπας πατάτας, καρότα, μπρόκολο, κουνουπίδι και σπανάκι | 4 κουταλιές σούπας κολοκύθας, σιτάρι αμαράνθου, chuchu, καρότο και λάχανο |
| Απογευματινό σνακ | 200 ml χυμού φράουλας και σταφυλιών + 1 φύλλο λάχανου | 200 ml χυμού γκουάβα + 1 καρότο + 1 φέτα πεπόνι 1 κουταλιά σούπας λιναρόσπορου |
Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, είναι σημαντικό να ενημερώσετε έναν επαγγελματία υγείας, όπως έναν διατροφολόγο, ώστε η δίαιτα να μην είναι επιβλαβής για την υγεία.
Εδώ είναι πώς να κάνετε μια αποτοξινωτή σούπα με τα καλύτερα συστατικά:
Όταν δεν πρέπει να κάνετε τη δίαιτα Detox
Τα άτομα με νοσήματα όπως ο διαβήτης, η υπέρταση, η νεφρική ανεπάρκεια ή τα άτομα που βρίσκονται σε θεραπεία για καρκίνο δεν πρέπει να κάνουν αυτή τη δίαιτα επειδή είναι χαμηλά σε θερμίδες και η έλλειψη θρεπτικών ουσιών μπορεί να επιδεινώσει την ασθένεια. Επιπλέον, οι άνθρωποι που παίρνουν τη διατροφή υγρών αποτοξίνωσης και οι οποίοι εμφανίζουν σημάδια αδυναμίας όπως ζάλη, χαμηλή αρτηριακή πίεση ή θολή όραση θα πρέπει να επαναλάβουν τη φυσιολογική κατανάλωση.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι χυμοί αποτοξίνωσης μπορούν να ληφθούν σε μια κανονική διατροφή, επειδή τα οφέλη τους για το σώμα θα διατηρηθούν. Επιπλέον, η καθαρή δίαιτα αποτοξίνωσης δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως ένας αποκλειστικός τρόπος απώλειας βάρους, καθώς δεν αποφέρει μακροπρόθεσμα μόνιμα αποτελέσματα. Έτσι το ιδανικό είναι ότι τα αποτοξινωτικά τρόφιμα, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, αποτελούν μέρος της καθημερινής διατροφής των ανθρώπων, χωρίς περιορισμούς άλλων τροφίμων που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του σώματος, όπως τα κρέατα και οι υδατάνθρακες.
Αν θέλετε να χάσετε βάρος, δείτε επίσης:
- Πώς να προσθέσετε ίνες στη διατροφή σας για να χάσετε βάρος
Αποτοξίνωση χυμών
