Η θεραπεία για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να επιτευχθεί όταν η θεραπεία ξεκινήσει νωρίς. Οι γυναίκες που διαγιγνώσκονται με κατάθλιψη μετά τον τοκετό πρέπει κατά προτίμηση να υποβάλλονται σε θεραπεία με φυσικούς πόρους, δεδομένου ότι τα συγκεκριμένα φάρμακα για κατάθλιψη περνούν στο μητρικό γάλα και πρέπει να σταματήσουν το θηλασμό.
Επί του παρόντος, οι πιο συνιστώμενες φυσικές επιλογές είναι η συμπλήρωση ωμέγα 3, ο βελονισμός, η άσκηση μασάζ και οι μέτριες σωματικές ασκήσεις και οι ψυχοθεραπευτικές συνεδρίες. Μόνο εάν αυτές οι επιλογές δεν δείχνουν την αναμενόμενη επίδραση θα πρέπει να συνιστάται η χρήση αντικαταθλιπτικών φαρμάκων μπορεί να ενδείκνυται, ωστόσο, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να συστήσει τη χρήση του από νωρίς.
Μετά την έναρξη της θεραπείας, η κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να θεραπευτεί σε 3 έως 12 εβδομάδες.
Αντικαταθλιπτικά και ορμονικά φάρμακα
Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τη χρήση φαρμάκων όπως η σερτραλίνη, η παροξετίνη και η νορτριπτυλίνη, τα οποία φαίνονται να είναι τα ασφαλέστερα και δεν βλάπτουν το θηλασμό. Ωστόσο, εκτός από αυτά, μπορεί να είναι χρήσιμο να λαμβάνετε ορμονικά φάρμακα, καθώς αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι η αιτία της κατάθλιψης μετά τον τοκετό.
Φυσικές ασκήσεις
Οποιαδήποτε σωματική άσκηση είναι επωφελής για την καταπολέμηση της κατάθλιψης και παρόλο που είναι δύσκολο να παρακινηθείτε να φύγετε από το σπίτι για να πάτε στο γυμναστήριο, είναι σημαντικό τουλάχιστον να κάνετε μια βόλτα στο δρόμο για να αποσπάσετε το μυαλό. Μπορείτε να δοκιμάσετε να περπατήσετε με το μωρό νωρίς το πρωί, ώστε να παραμένει λίγο στον ήλιο, ενώ είναι μέσα στο καλάθι, για παράδειγμα.
Η σωματική δραστηριότητα θα απελευθερώσει ενδορφίνες στην κυκλοφορία του αίματος και θα βελτιώσει την κυκλοφορία, δύο σημαντικές πτυχές στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Απαιτείται αφοσίωση επειδή οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται καθημερινά ή τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα.
Εκτός από το περπάτημα, υπάρχουν και άλλες δυνατότητες όπως κολύμβηση, αερόμπικ στο νερό, πιλάτες ή bodybuilding, που μπορούν να πραγματοποιηθούν 2 ή 3 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 45 λεπτά.
Φαγητό
Θα πρέπει να προτιμάτε αντικαταθλιπτικά τρόφιμα όπως μπανάνες, αβοκάντο και ξηροί καρποί που πρέπει να τρώγονται τακτικά, σαν να ήταν αντικαταθλιπτικό. Δείτε άλλες επιλογές εδώ.
Ψυχολογική υποστήριξη
Η ψυχοθεραπεία ή η ομαδική θεραπεία θα πρέπει να κατευθύνεται από ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή και η θεραπεία θα πρέπει να διαρκεί περίπου 12 συνεδρίες την εβδομάδα και είναι μια καλή επιλογή για να συμπληρώσει τη θεραπεία με τα φάρμακα, αλλά σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να μην είναι καν απαραίτητη πάρτε φάρμακα.
Η συζήτηση με τον σύντροφό σας, την οικογένειά σας ή έναν καλό φίλο βοηθά επίσης να ανακουφίσει το άγχος και την πίεση, προωθώντας την ευημερία και την καλύτερη κοινωνική αλληλεπίδραση.
Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι και φοβούνται ότι δεν μπορείτε να προχωρήσετε, δοκιμάστε να ακολουθήσετε τις συμβουλές σε αυτό το βίντεο:
