Μετά τον τοκετό είναι φυσιολογικό η εντερική διέλευση να είναι λίγο πιο αργή από την κανονική, προκαλώντας δυσκοιλιότητα και κάποια ανησυχία στη γυναίκα που δεν θέλει να εξαναγκαστεί να εκκενωθεί από το φόβο ότι θα ανοίξουν τα ράμματα. Προκειμένου η νέα μητέρα να είναι πιο χαλαρή, είναι καλό να γνωρίζουμε ότι:
- Τα σημεία που οφείλονται στη φυσιολογική γέννηση δεν θα επηρεαστούν από τη διέλευση των περιττωμάτων και σε λίγες μέρες όλα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό.
- Οι πρώτες κινήσεις του εντέρου μπορούν να προκαλέσουν κάποια δυσφορία, προκαλώντας εντερικό κολικό, αλλά αυτό είναι φυσιολογικό.
- Όσο πιο μαλακό είναι το σκαμνί, τόσο λιγότερη δύναμη πρέπει να κάνετε.
Η πρώτη εκκένωση μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από το αναμενόμενο και σε αυτή την περίπτωση όταν ο γιατρός διαγνώσει την δυσκοιλιότητα μπορεί να υποδηλώνει τη χρήση καθαρτικού ή ακόμα και τη χρήση κλύσματος, ακόμη και στο νοσοκομείο, επειδή συνήθως η γυναίκα έχει μόνο εκφόρτωσης αφού είναι σε θέση να εκκενωθεί κανονικά.
Φυσικές λύσεις για να χαλαρώσετε το έντερο
Για να απελευθερώσει το έντερο με την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, μια γυναίκα πρέπει να πίνει άφθονο νερό και να καταναλώσει μια μεγαλύτερη ποσότητα ινών σε κάθε γεύμα που κάνει επειδή υπάρχει αύξηση του κέικ περιττώματος, χωρίς να γίνει ξηρό, περνώντας εύκολα μέσα από το έντερο. Έτσι, μερικές συμβουλές είναι:
- Προετοιμάστε 2 λίτρα τσαγιού του Sene, το οποίο είναι ένα φυσικό καθαρτικό, το οποίο υποκαθιστά το νερό, απορροφώντας αργά όλη την ημέρα.
- Πάρτε νερό δαμάσκηνο σε μια γρήγορη, γι 'αυτό βάζετε 1 δαμάσκηνο σε 1 φλιτζάνι νερό και αφήστε να απολαύσετε μια νύχτα?
- Φάτε το φυσικό γιαούρτι χτυπημένο με παπάγια, πλιγούρι βρώμης και μέλι για πρωινό ή ένα από τα σνακ.
- Φάτε τουλάχιστον 3 φρούτα την ημέρα, προτιμώντας εκείνα που χαλαρώνουν το έντερο, όπως μάνγκο, μανταρίνι, ακτινίδιο, παπάγια, δαμάσκηνα ή σταφύλια με κέλυφος.
- Προσθέστε 1 κουτάλι σούπας σπόρους, όπως λιναρόσπορο, σουσάμι ή κολοκύθα σε κάθε γεύμα.
- Πάντα να τρώτε 1 πλάκα από ωραία σαλάτα ή με μαγειρεμένα λαχανικά, ανά ημέρα.
- Περπατήστε για τουλάχιστον 30 λεπτά ακολουθούμενος από την ημέρα.
- Εισάγετε 1 υπόθετο γλυκερίνης στον πρωκτό για να εκκενώσετε, μόνο εάν ακολουθήσετε όλες αυτές τις στρατηγικές, μη έχοντας τη δυνατότητα εκκένωσης, έχοντας το στρώμα πολύ ξηρό.
Είναι επίσης σημαντικό να αποφευχθεί η κατανάλωση τροφίμων που κρατούν το έντερο όπως το άμυλο καλαμποκιού, μπανάνα, λευκό ψωμί με βούτυρο και λιγότερο θρεπτικά τρόφιμα όπως εκείνα που είναι πλούσια σε άμυλο και λίπος. Τα αναψυκτικά δεν πρέπει επίσης να καταναλώνονται, αλλά το πρόσφατα συμπιεσμένο μισό λεμόνι νερό μπορεί να είναι μια επιλογή που συνοδεύει τα κύρια γεύματα της ημέρας.
Η καθημερινή χρήση καθαρτικών αποθαρρύνεται επειδή μπορεί να προκαλέσει εθισμό στο έντερο, οπότε η χρήση του συνιστάται μόνο όταν είναι απαραίτητο να αδειάσει το έντερο για να εκτελέσει κάποια εξέταση που υποδεικνύει ο γιατρός ή όταν το άτομο δεν μπορεί να αναπηδήσει για περισσότερο από 7 ημέρες, σε αυτή την περίπτωση μπορεί να υπάρχει εντερική απόφραξη.
Για να κάνετε μασάζ στην κοιλιά
Το μασάζ στην κοιλιακή περιοχή βοηθά επίσης να αδειάσετε το έντερο γρηγορότερα, απλά πατήστε την περιοχή κοντά στον ομφαλό στην αριστερή πλευρά του σώματος προς την ίδια κατεύθυνση με την εικόνα:
Αυτό το μασάζ πρέπει να γίνει, ειδικά μετά από ξύπνημα, όταν το άτομο βρίσκεται στο κρεβάτι της κοιλιάς επειδή έχει καλύτερη επίδραση. Πιέζοντας την κοιλιακή περιοχή για περίπου 7 έως 10 λεπτά μπορεί να είναι αρκετή για να αισθανθείτε σαν να εκκενώσετε.
Για να απολαύσετε τη σωστή θέση
Όταν κάθεστε στην κατσαρόλα, πρέπει να βάζετε κάποιο σκαμπό κάτω από τα πόδια σας έτσι ώστε τα γόνατά σας να είναι υψηλότερα από το κανονικό. Σε αυτή τη θέση το σκαμπό περνά καλύτερα μέσα από το έντερο και είναι ευκολότερο να εκκενωθεί, χωρίς να χρειαστεί μεγάλη δύναμη. Η διατροφολόγος Tatiana Zanin εξηγεί ακριβώς πώς πρέπει να γίνει αυτό σε αυτό το βίντεο:
