Τα τρόφιμα που είναι πεινασμένα όλη την ώρα είναι τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα άπαχα κρέατα, τα αυγά και μερικά φρούτα, όπως τα μήλα, επειδή αυτά τα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες όταν φτάσουν στο στομάχι σχηματίζουν ένα είδος πηκτής και καθυστερούν την πέψη, με το οποίο το άτομο χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να πείνα πάλι.
Μερικά καλά παραδείγματα φαγητού για τους πεινασμένους όλη την ώρα είναι:
- Πλιγούρι βρώμης : Προωθεί την κορεσμό και μπορεί να καταναλωθεί για πρωινό ή σνακ. Η βρώμη μπορεί επίσης να προστεθεί στο γιαούρτι.
- Ψωμί ολικής αλέσεως : Το αυγό έχει πρωτεΐνη, η οποία απαιτεί βραδύτερη πέψη, και το ψωμί ολικής αλέσεως απομακρύνει περισσότερη πείνα από το λευκό ψωμί. Μπορεί να καταναλωθεί για πρωινό και απογευματινό σνακ.
- Καφέ ρύζι με στήθος γαλοπούλας στη σχάρα και λευκό τυρί : Νόστιμο και κορεσμό, αυτό το μενού είναι για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο και, όταν συνοδεύεται από μια φέτα ανανά, παίρνει ακόμα περισσότερο από την πείνα.
- Κολοκύθα : Περιέχει λίγες θερμίδες και πολλές ίνες. Μπορεί να καταναλωθεί σε ζεστά και κρύα πιάτα, ψημένα ή ψημένα, σε οποιοδήποτε γεύμα.
- Μπανάνα : Πλούσιο σε πηκτίνη, κατευθύνει το στομάχι και προάγει την αίσθηση της ευημερίας. Ιδανικό για σνακ, αλλά δεν μπορείτε να το παρακάνετε, κατά μέσο όρο, το καθένα έχει 90 θερμίδες.
- Λεμονάδα : Πάρτε τη θέληση να φάτε γλυκιά και να ξεγελάσετε την πείνα. Αλλά δεν πρέπει να γλυκαίνεται με ζάχαρη. Η Στέβια είναι μια καλή λύση.
Η πείνα είναι ένας μηχανισμός άμυνας σώματος, αλλά έχει άμεση σχέση με το συναισθηματικό σύστημα και έχει επίσης ορμονική ρύθμιση. Το άγχος, το άγχος, η κατάθλιψη, η θλίψη, η αγωνία και η δυσαρέσκεια είναι μερικά συναισθήματα που μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε πεινασμένοι όλη την ώρα, γι 'αυτό βλέπετε 7 κόλπα για να αυξήσετε την κορεσμό και μην πείνατε.
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε τι πρέπει να κάνετε εάν η απεργία πείνας κατά τη διάρκεια της νύχτας:
Δείτε επίσης:
- Χυμός για να πάρει την πείνα
- Φυσικές θεραπείες για την πείνα
- 5 Αναστολείς της πείνας
