Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει υπερβολική δόση στο σώμα, προκαλώντας συμπτώματα όπως πόνο στο στομάχι, τρόμο ή αϋπνία. Εκτός από τον καφέ, η καφεΐνη υπάρχει για παράδειγμα σε ενεργειακά ποτά, γυμναστήριο, ιατρική, πράσινο, ματέ και μαύρο τσάι και αναψυκτικά τύπου κόλλας, για παράδειγμα.
Η μέγιστη συνιστώμενη ημερήσια δόση καφεΐνης είναι 400 mg, που ισοδυναμεί με κατανάλωση περίπου 600 ml καφέ την ημέρα. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί μέριμνα και να μετρηθεί η πρόσληψη άλλων προϊόντων που περιέχουν καφεΐνη. Ελέγξτε μερικές θεραπείες που περιέχουν καφεΐνη.
Συμπτώματα υπερβολικής δόσης καφεΐνης
Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, πάρα πολύ καφές μπορεί ακόμη και να προκαλέσει υπερβολική δόση και ενδέχεται να εμφανιστούν τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Αυξήσεις στον καρδιακό ρυθμό.
- Παραλήρημα και ψευδαισθήσεις.
- Ζάλη;
- Διάρροια.
- Σπασμοί.
- Υπερβολικός πυρετός και σαδούς.
- Δυσκολία στην αναπνοή.
- Πόνος στο στήθος.
- Ανεξέλεγκτες κινήσεις των μυών.
Όταν παρατηρείτε την παρουσία αυτών των συμπτωμάτων, συνιστάται να μεταβείτε στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης του νοσοκομείου, καθώς απαιτείται ιατρική βοήθεια. Γνωρίστε όλα τα συμπτώματα υπερβολικής δόσης στο Know what is overdose και πότε συμβαίνει.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, η ιατρική νοσηλεία μπορεί να είναι απαραίτητη και, ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει πλύση στομάχου, πρόσληψη ενεργού άνθρακα και χορήγηση φαρμάκων για τον έλεγχο των συμπτωμάτων.
Συμπτώματα υπερβολικής κατανάλωσης καφέ
Μερικά από τα σημεία και τα συμπτώματα που δείχνουν υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης περιλαμβάνουν:
- Ευερεθιστότητα.
- Πόνος στο στομάχι.
- Ελαφριές δονήσεις;
- Αϋπνία;
- Νευρικότητα και ανησυχία.
- Άγχος.
Όταν παρουσιαστούν αυτά τα συμπτώματα και όταν δεν υπάρχουν άλλοι πιθανοί λόγοι εμφάνισής τους, είναι ένα σημάδι ότι η κατανάλωση καφέ ή προϊόντων που περιέχουν καφεΐνη μπορεί να είναι υπερβολική και συνιστάται η άμεση διακοπή της κατανάλωσης. Δείτε πώς μπορείτε να παίρνετε συμπληρώματα καφεΐνης σε ασφαλή δόση.
Συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα καφεΐνης
Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα καφεΐνης είναι 400 mg, η οποία ισοδυναμεί με περίπου 600 ml καφέ. Ωστόσο, ο εσπρέσο συνήθως περιέχει υψηλότερη συγκέντρωση καφεΐνης και αυτή η ποσότητα μπορεί εύκολα να επιτευχθεί με τη χρήση ενεργειακών ποτών ή συμπληρωμάτων καψουλών.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η ανοχή στην καφεΐνη ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το μέγεθος και το βάρος του ατόμου και πόσο κάθε άτομο έχει ήδη συνηθίσει να πίνει καθημερινά. Ωστόσο, μερικές μελέτες δείχνουν ότι μια δόση 5 γραμμάρια καφεΐνης μπορεί να είναι θανατηφόρα, η οποία είναι ισοδύναμη με την κατανάλωση 22 λίτρων καφέ ή 2 κουταλάκια του γλυκού καφεΐνης.
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε συμβουλές για τη βελτίωση της εγκεφαλικής ικανότητας:
Αν και η καφεΐνη μπορεί να φαίνεται ακίνδυνη, είναι ένα διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, το οποίο παρεμβαίνει στον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί ο εγκέφαλος και το σώμα. Επιπλέον, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτή η ουσία δεν υπάρχει μόνο στον καφέ, αλλά και σε μερικά τρόφιμα, αναψυκτικά, τσάι, σοκολάτα, συμπληρώματα διατροφής ή φάρμακα, για παράδειγμα.
