Η θεραπεία για τον πόνο χαμηλής πλάτης μπορεί να γίνει με σακούλες ζεστού νερού, μασάζ, τεντώματα και ιατρικά διορθωμένα φάρμακα, που βοηθούν στην αποδάσωση της περιοχής, στην επιμήκυνση των μυών, στην καταπολέμηση του πόνου στην πλάτη και στην επιστροφή της ακεραιότητας της σπονδυλικής στήλης.
Ο χαμηλός πόνος στην πλάτη είναι στην πραγματικότητα πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης που δεν έχει πάντα μια συγκεκριμένη αιτία και μπορεί να οφείλεται σε ασθένειες όπως η νωτιαία αρθροπάθεια και η κήλη του δίσκου ή σε συνθήκες όπως η καθιστική ζωή, η κακή στάση του σώματος και η υπερφόρτωση της σπονδυλικής στήλης. μετά την ηλικία των 40 ετών, αν και μπορεί να συμβεί σε νεαρά άτομα.
Αρχική θεραπεία για πόνο στην πλάτη
Ορισμένες στρατηγικές που μπορείτε να υιοθετήσετε στο σπίτι για να ανακουφίσετε τον πόνο της σπονδυλικής στήλης γενικά είναι:
- Βάλτε μια σακούλα ζεστού νερού στην περιοχή αφήνοντας να ενεργήσει για περίπου 20 λεπτά. Ιδανικά βρίσκεται στο στομάχι σας με ένα χαμηλό μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά και βάλτε τη σακούλα στο σημείο του πόνου.
- Η τοποθέτηση φαρμακευτικών επιθεμάτων όπως το Salompas μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των μυϊκών παθήσεων και στην καθημερινή ζωή, αυτά μπορούν να βρεθούν στα φαρμακεία και στα φαρμακεία και δεν χρειάζονται ιατρική συνταγή. Το Voltaren ή το Cataflam αλοιφή μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο στη σπονδυλική στήλη.
- Κάνετε τεντώματα για την τοποθέτηση της κοιλιάς πάνω στην κοιλιά και αριστερά πάνω από τα πόδια, φέρνοντας τα γόνατα προς το στήθος. Μπορείτε να κάνετε αυτή την κίνηση μόνο με 1 πόδι ή 2 ταυτόχρονα.
- Ξεκουραστείτε αποφεύγοντας να κάνετε ασκήσεις ή δραστηριότητες με μεγάλη προσπάθεια ή επαναλαμβανόμενες προσπάθειες.
- Τοποθετώντας την σπονδυλική στήλη καλά κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, με το άτομο που κοιμάται να βρίσκεται σε μια πλευρά με το κεφάλι του κάτω από ένα μαξιλάρι και να έχει ένα άλλο μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια του για να τοποθετήσει καλύτερα το ισχίο του. Ένα σταθερό στρώμα είναι επίσης μια καλή στρατηγική για να εξασφαλιστεί καλύτερος ύπνος νυχτών. Ελέγξτε το καλύτερο στρώμα και μαξιλάρι για σας εδώ.
Σε περιόδους πόνου, μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε φάρμακα, όπως αντιφλεγμονώδη, σε δισκία, ενέσεις ή αλοιφές για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Ελέγξτε τα διορθωτικά μέτρα για να καταπολεμήσετε τον πόνο στην πλάτη.
Φυσιοθεραπεία για πόνο στην πλάτη
Η φυσική θεραπεία ενδείκνυται πάντα για τη θεραπεία του οσφυαλγία σε οποιαδήποτε ηλικία, επειδή εκτός από τη συμβολή στην ανακούφιση των συμπτωμάτων συμβάλλει επίσης στην αποφυγή της επιστροφής του πόνου. Κάθε άτομο πρέπει να αξιολογηθεί προσωπικά από το φυσιοθεραπευτή που θα υποδείξει τη θεραπεία, αλλά ορισμένες επιλογές περιλαμβάνουν:
- Θερμικοί πόροι, όπως η χρήση σακιδίων ζεστού νερού.
- Εξοπλισμός όπως υπερήχων, σύντομων κυμάτων, υπέρυθρο φως, TENS?
- Stretching και ασκήσεις ενίσχυσης μυών.
Οι ασκήσεις τεντώματος πρέπει να εκτελούνται καθημερινά και να ανακουφίζουν από τον πόνο σε λίγα λεπτά, αλλά όταν ελέγχεται ο πόνος, συνιστάται να επενδύσετε σε τάξεις παγκόσμιας μεταδευτεροβάθμιας εκπαίδευσης και κλινικές πιλάτες, διότι έτσι είναι δυνατή η γενική προσαρμογή όλων των αρθρώσεων στο βελτιώνοντας την ευκαμψία και το πλάτος των κινήσεων και ειδικότερα την ενίσχυση των βαθύτερων μυών του σώματος που είναι υπεύθυνοι για τη διατήρηση του σώματος σε όρθια θέση και τη μετακίνηση.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στον εγκάρσιο κοιλιακό μυ, επειδή, μαζί με άλλους μυς της κοιλίας και της λεκάνης, σχηματίζουν ζώνη δυνάμεων που σταθεροποιεί την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και την προστατεύει κατά τη διάρκεια των κινήσεων. Μπορείτε να δείτε μερικές ασκήσεις κλινικών πιλάτες που βοηθούν στην ενίσχυση των μυών και τον πόνο στην πλάτη.
Δείτε επίσης μερικά σπιτικά κόλπα που μπορούν να ανακουφίσουν τον ήπιο πόνο:
Θεραπεία χρόνιου πόνου στην πλάτη
Η απενεργοποίηση του χρόνιου πόνου στην πλάτη είναι ένας ισχυρός, σταθερός πόνος που βρίσκεται στο κάτω μέρος της πλάτης και διαρκεί μήνες, συχνά ακτινοβολώντας στα πόδια και τα πόδια, εμποδίζοντας το άτομο να ασκεί τις καθημερινές του δραστηριότητες.
Αυτός ο πόνος πρέπει να αντιμετωπίζεται με φαρμακευτική αγωγή, φυσική θεραπεία και σε μερικές περιπτώσεις ενδείκνυται χειρουργική επέμβαση. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις στις οποίες, ακόμη και μετά από χειρουργική επέμβαση, ο πόνος δεν πάει μακριά, υπάρχει ανακούφιση από την εικόνα, αλλά όχι η άφεση.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, η φυσικοθεραπευτική θεραπεία ενδείκνυται επειδή είναι σε θέση να ελέγξει τον πόνο και να μειώσει την τοπική φλεγμονή. Τα άτομα που πάσχουν από αυτή την ασθένεια δεν πρέπει να στραγγίζουν, να ωθούν ή να ανυψώνουν βαριά αντικείμενα έτσι ώστε ο πόνος να μην επιδεινώνεται.
Η προέλευση του χαμηλού πόνου στην πλάτη μπορεί να είναι μυϊκή λόγω των τεντώσεων και των συστολών ή σε άλλες περιπτώσεις μπορεί να προκληθεί από κακή τοποθέτηση των σπονδύλων της σπονδυλικής στήλης που καταλήγουν να δημιουργούν ράμφη και κήλη παπαγάλων.
Σε περιόδους όπου μειώθηκε σημαντικά ο πόνος στην πλάτη, η κολύμβηση υποδεικνύεται 2 έως 3 φορές την εβδομάδα. Αυτή είναι η πιο ενδεικνυόμενη σωματική άσκηση, επειδή ενισχύει τους μυς της πλάτης, δίνοντας μια καλύτερη υποστήριξη, χωρίς την τριβή, που βρίσκεται στο νερό.
