Το Lactobacillus acidophilus, που ονομάζεται επίσης L. acidophilus ή απλά acidophilus, είναι ένας τύπος "καλών" βακτηριδίων, γνωστών ως προβιοτικών, που υπάρχουν στο γαστρεντερικό σωλήνα, προστατεύοντας τον βλεννογόνο και βοηθώντας τον οργανισμό στην πέψη των τροφίμων.
Αυτός ο συγκεκριμένος τύπος προβιοτικών είναι γνωστός από το acidophilus επειδή παράγει γαλακτικό οξύ, κάτι που συμβαίνει λόγω της αποικοδόμησης του γάλακτος από το ένζυμο λακτάση, που επίσης παράγεται από αυτά τα βακτηρίδια.
Τα προβιοτικά είναι γνωστό ότι προάγουν την εντερική υγεία συμβάλλοντας στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως υπερβολικό αέριο ή διάρροια, για παράδειγμα, αλλά μπορεί επίσης να έχουν και άλλα οφέλη για την υγεία. Μερικά από τα σημαντικότερα οφέλη του Lactobacillus acidophilus είναι:
1. Αποφύγετε την εμφάνιση διάρροιας
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η διάρροια οφείλεται σε εντερική λοίμωξη που προκαλείται από «κακά» βακτήρια που αναπτύσσονται στο τοίχωμα του εντέρου και προκαλούν φλεγμονή, δημιουργώντας μαλακά κόπρανα και περίσσεια αερίων. Με την κατανάλωση προβιοτικών, όπως το acidophilus, οι πιθανότητες να μειωθεί η εντερική μόλυνση επειδή τα "καλά" βακτηρίδια ελέγχουν την ανάπτυξη άλλων βακτηρίων, εμποδίζοντας τους να πολλαπλασιάζονται υπερβολικά και να προκαλούν συμπτώματα.
Επομένως, τα προβιοτικά είναι σημαντικά, ιδίως σε περιπτώσεις όπου υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος διάρροιας, όπως συμβαίνει κατά τη διάρκεια της θεραπείας με αντιβιοτικά, καθώς βοηθούν στην ανανέωση της εντερικής χλωρίδας, η οποία εξαλείφεται με τη χρήση του αντιβιοτικού. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το προβιοτικό πρέπει να λαμβάνεται αμέσως από την πρώτη ημέρα που το αντιβιοτικό αρχίζει και διατηρείται για 2 έως 4 εβδομάδες.
2. Βελτιώστε τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου προκαλεί πολύ άβολα συμπτώματα όπως περίσσεια αερίων, κοιλιακή φούσκωμα και πόνο στην κοιλιά, τα οποία μπορούν να ανακουφιστούν με τη χρήση προβιοτικών όπως το Lactobacillus acidophilus . Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν τα επίπεδα των "καλών" βακτηριδίων είναι εγγυημένα, υπάρχει μεγαλύτερη δυσκολία να υπάρξει μια ανισορροπία της εντερικής χλωρίδας, η οποία είναι επίσης γνωστή ως δυσβολία και επίσης προκαλεί περίσσεια αερίων και κοιλιακού πόνου.
Πολλοί άνθρωποι με ευερέθιστο έντερο έχουν επίσης μια εικόνα δυσβολίας, η οποία επιδεινώνει τα συμπτώματα. Έτσι, όταν χρησιμοποιείται ένα προβιοτικό, είναι δυνατόν να αντιμετωπιστεί η δυσθυμία και να μειωθούν όλα τα συσχετιζόμενα συμπτώματα του εντέρου, ιδιαίτερα η αίσθηση της πρησμένης κοιλιάς και του κοιλιακού πόνου.
3. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Η αύξηση των "καλών" βακτηρίων στο έντερο, όπως το L. acidophilus, βοηθάει στην ενεργοποίηση των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, τα οποία συνήθως βρίσκονται κοντά στο πεπτικό σύστημα, ειδικά στο λεπτό έντερο. Έτσι, η χρήση ενός προβιοτικού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης πιο κοινών λοιμώξεων όπως η γρίπη ή το κρύο, για παράδειγμα.
Επιπλέον, καθώς βελτιώνει την υγεία του εντέρου, η κατανάλωση του acidophilus φαίνεται να μειώνει την εμφάνιση αλλεργικών κρίσεων, επειδή μειώνει τα κενά μεταξύ των εντερικών κυττάρων μειώνοντας τις πιθανότητες απορρόφησης μιας ουσίας αλλεργιογόνου στην κυκλοφορία του αίματος.
4. Μειώστε τα επίπεδα χοληστερόλης
Τα προβιοτικά γενικά, αλλά κυρίως το Lactobacillus acidophilus, φαίνεται να μειώνουν την εντερική απορρόφηση της χοληστερόλης, γεγονός που μειώνει επίσης τα επίπεδα στο αίμα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατανάλωση του L. acidophilus μπορεί να μειώσει τα επίπεδα LDL έως και 7%, γνωστή ως «κακή» χοληστερόλη.
5. Αποφυγή κολπικών μολύνσεων
Τα βακτήρια Acidophilus είναι τα πιο συχνά βακτηρίδια στον κόλπο επειδή παράγουν γαλακτικό οξύ που βοηθά στον έλεγχο της ανάπτυξης «κακών» βακτηριδίων και μυκήτων που μπορεί να προκαλέσουν κολπικές μολύνσεις, όπως καντιντίαση. Έτσι, η κατανάλωση προβιοτικών με L. acidophilus φαίνεται να βελτιώνει την υγεία του κόλπου.
Επιπλέον, αυτός ο τύπος προβιοτικού μπορεί επίσης να εφαρμοστεί απευθείας στον κόλπο για τη μείωση των συμπτωμάτων μίας μόλυνσης που είναι ήδη παρούσα. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να ανοίξετε μια κάψουλα του προβιοτικού για 1 ή 2 λίτρα νερού και να κάνετε μπάνιο. Μια άλλη αποτελεσματική σπιτική επιλογή είναι η εφαρμογή φυσικού γιαουρτιού απευθείας στον κόλπο, καθώς είναι πολύ πλούσιο σε Lactobacillus acidophilus . Εδώ είναι πώς να εφαρμόσετε το γιαούρτι.
Πώς να πάρετε το Lactobacillus acidophilus
Το L. acidophilus μπορεί να βρεθεί σε φυσικά προϊόντα όπως γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το τυρί ή το τυρόπηγμα, για παράδειγμα, και επομένως η κατανάλωσή του είναι αρκετά εύκολη.
Εντούτοις, μπορούν επίσης να βρεθούν με τη μορφή συμπληρωμάτων κάψουλας και μπορούν να συνδεθούν ή να μην συσχετιστούν με άλλα προβιοτικά. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η κατανάλωσή τους ποικίλλει ανάλογα με τη μάρκα και συνιστάται να διαβάσετε το φύλλο οδηγιών ή τις οδηγίες.
Ωστόσο, συνιστάται συχνά να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα:
- 1 έως 2 κάψουλες κατά τη διάρκεια ή μετά το γεύμα.
Εάν χρησιμοποιείτε αντιβιοτικά, συνιστάται να περιμένετε τουλάχιστον 2 ώρες μετά τη λήψη του φαρμάκου για να αποφευχθεί η εξάλειψη των "καλών" βακτηριδίων.
Πιθανές παρενέργειες
Η κύρια παρενέργεια της χρήσης ενός προβιοτικού όπως το L. acidophilus είναι η υπερβολική παραγωγή εντερικού αερίου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι συχνά τα προβιοτικά συμπληρώματα περιέχουν επίσης φρουκτο-ολιγοσακχαρίτες, που λειτουργούν ως τρόφιμα για τα βακτήρια, αλλά που διευκολύνουν την παραγωγή αερίων. Ένας καλός τρόπος για να ανακουφίσει την ταλαιπωρία είναι επίσης να λάβετε συμπληρώματα πεπτικού ενζύμου, όπως βρομελαΐνη ή παπαΐνη.
Η χρήση των προβιοτικών είναι πολύ ασφαλής και συνεπώς δεν υπάρχουν αντενδείξεις, εφόσον το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί σωστά και δεν υπάρχει σοβαρή αυτοάνοση ασθένεια όπως το AIDS.
