Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, μια γυναίκα πρέπει να αποφεύγει να καταναλώνει τρόφιμα όπως αλκοολούχα ποτά και πάρα πολύ καφέ επειδή το οινόπνευμα και η καφεΐνη μπορούν να περάσουν στο μητρικό γάλα και να βλάψουν την υγεία του μωρού.
Επιπλέον, είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε εάν το μωρό αισθάνεται κολικούς ή κλαίει περισσότερο αφού η μητέρα καταναλώνει κάποια τρόφιμα όπως το γάλα και τα παράγωγά του, τα φιστίκια και τις γαρίδες, επειδή το έντερο του μωρού είναι ακόμα σε σχηματισμό και μπορεί να αντιδράσει με αλλεργικές κρίσεις ή δυσκολία στην πέψη.
Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται
Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι:
Αλκοόλ
Το κύριο φαγητό που πρέπει να αποσυρθεί από τη διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι αλκοολούχα ποτά, επειδή το οινόπνευμα μειώνει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών στο έντερο της μητέρας και μπορεί να περάσει στο γάλα, προκαλώντας υπνηλία και μπορεί να επηρεάσει το νευρικό σύστημα του μωρού.
Ασπαρτάμη
Η ασπαρτάμη είναι ένα τεχνητό γλυκαντικό που φαίνεται να είναι επικίνδυνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Εκτός από την αποφυγή των γλυκαντικών που περιέχουν ασπαρτάμη, είναι επίσης απαραίτητο να αποφεύγονται τα βιομηχανοποιημένα προϊόντα που έχουν αυτή τη γλυκαντική ουσία στη σύνθεσή της και είναι απαραίτητο να ελεγχθεί ο κατάλογος των συστατικών του προϊόντος.
Η καλύτερη επιλογή για να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη είναι να χρησιμοποιήσετε το γλυκαντικό stevia, καθώς είναι απολύτως φυσικό και επιτρέπεται σε όλα τα στάδια της ζωής. Μάθετε πώς να επιλέξετε το καλύτερο γλυκαντικό.
Τρόφιμα για κατανάλωση με μέτρο
Τα ακόλουθα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται μέτρια κατά τη διάρκεια του θηλασμού:
Καφεΐνη
Τα τρόφιμα πλούσια σε καφεΐνη, όπως ο καφές, το κόλα, τα ενεργειακά ποτά, το πράσινο τσάι, το τσάι του mate και το μαύρο τσάι, πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες, επειδή η καφεΐνη μπορεί να κάνει το μωρό πιο ευερέθιστο και να έχει πρόβλημα στον ύπνο. Η σύσταση πρέπει να λάβει το πολύ δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Δείτε επίσης ποια τσάγια δεν μπορείτε να πάρετε στο θηλασμό.
Τρόφιμα που προκαλούν φυσικό αέριο
Τα τρόφιμα όπως το φασόλια, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο, το αυγό, το σκόρδο, το κρεμμύδι, το πιπέρι και οι γλυκοπατάτες πρέπει επίσης να τρώγονται με μέτρο επειδή μπορούν να προκαλέσουν αέρια στο μωρό, αυξάνοντας τις κράμπες και κάνοντας τη διατροφή τους δύσκολη.
Τρόφιμα που προκαλούν αλλεργία
Μερικά τρόφιμα τείνουν να προκαλούν μεγαλύτερη αλλεργία και μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα στο μωρό όπως ερυθρότητα στο δέρμα, κνησμό, έκζεμα, δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Εάν συνδέονται με τα τρόφιμα, θα πρέπει να προσέξετε τι καταναλώθηκε 6 έως 8 ώρες πριν το μωρό τροφοδοτηθεί, έχοντας ιδιαίτερη γνώση των τροφίμων όπως γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, σόγια, αλεύρι σίτου, αυγά, φιστίκια, καρύδια, καλαμπόκι και σιρόπι καλαμποκιού, οι δε τελευταίες βρίσκονται κυρίως σε βιομηχανοποιημένα προϊόντα.
Δείτε περισσότερες συμβουλές σχετικά με: Η μητέρα που θηλάζει κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
