Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα λιπώδη κύτταρα του σώματος και έχει τη λειτουργία της ρύθμισης του σωματικού βάρους μέσω της όρεξης.
Συνήθως όταν το σώμα έχει πολλά λιπώδη κύτταρα, η λεπτίνη μειώνει την όρεξη, γεγονός που οδηγεί το άτομο να τρώει λιγότερο. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις η απόδοση της λεπτίνης αλλάζει και αυτό δεν συμβαίνει και επομένως, ακόμη και αν υπάρχει πολύ λίπος συσσωρευμένο, το σώμα συνεχίζει να «ζητάει περισσότερη ενέργεια» μέσω της αυξημένης όρεξης. Δείτε πώς η γενετική ασθένεια στην οποία παρουσιάζεται έλλειψη λεπτίνης και αυξάνει την πείνα.
Γνωρίζοντας πώς να βελτιώσετε την απόδοση της λεπτίνης μπορεί να είναι μια καλή στρατηγική για την επίτευξη απώλειας βάρους μια για πάντα.
Συμβουλές για τον έλεγχο της λεπτίνης και απώλεια βάρους για μία φορά
Μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της λεπτίνης και να χάσουν βάρος είναι:
- Απώλεια βάρους αργά και σταθμισμένα : Έτσι, η λεπτίνη μπορεί να δράσει κανονικά επειδή, όταν υπάρχει μεγάλη απώλεια βάρους ξαφνικά, η λεπτίνη αυξάνει την όρεξη και καθίσταται δυσκολότερη η συμμόρφωση με τη διατροφή. Με το σταδιακό αδυνάτισμα, η λεπτίνη μπορεί να δράσει σωστά και ο έλεγχος της όρεξης γίνεται ευκολότερος.
- Μετά από μια υγιεινή διατροφή : Με αυτό τον τρόπο το σώμα παίρνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και υπάρχει μια φυσική τάση να μειωθεί η όρεξη. Μετά από μια δίαιτα που μειώνει μόνο την πρόσληψη θερμίδων είναι επικίνδυνη και μπορεί να μην προσφέρει το αναμενόμενο αποτέλεσμα επειδή το σώμα καταλαβαίνει ότι τα θρεπτικά συστατικά λείπουν και έτσι υπάρχει αυξημένη όρεξη, καθιστώντας κάθε δίαιτα δύσκολη.
Ακολουθώντας αυτές τις φροντίδες είναι πιο εύκολο να χάσετε βάρος επειδή τα όρια του σώματος γίνονται σεβαστά. Για να γίνει ευκολότερη η απώλεια βάρους, είναι επίσης σημαντικό να ασκείστε τακτικά ασκήσεις, διότι έτσι ο οργανισμός ξοδεύει τη συσσωρευμένη ενέργεια και υπάρχει απελευθέρωση ενδορφινών στην κυκλοφορία του αίματος, προωθώντας την ευημερία.
