Η μυϊκή αδυναμία, γνωστή και ως τεχνικός όρος για αδυναμία ή αδυναμία, είναι πιο συνηθισμένος μετά από πολλή σωματική άσκηση, όπως η αύξηση του σωματικού βάρους στο γυμναστήριο ή η επανάληψη του ίδιου έργου για μεγάλο χρονικό διάστημα και συνήθως τείνει να είναι περισσότερο που εντοπίζονται στα πόδια, τα χέρια ή το στήθος, ανάλογα με τους μύες που χρησιμοποιούνται.
Αυτό συμβαίνει επειδή οι μυϊκές ίνες τραυματίζονται και πρέπει να ανακάμψουν, καθιστώντας πιο δύσκολο να έχουμε δύναμη. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι υπόλοιποι μολυσμένοι μύες συνήθως ανακουφίζουν την αδυναμία και δίνουν περισσότερη διάθεση. Με αυτόν τον τρόπο, είναι πολύ σημαντικό να αποφύγετε την κατάρτιση του ίδιου μυς για δύο ημέρες στη σειρά στο γυμναστήριο, για παράδειγμα, ώστε ο μυς να έχει χρόνο να αναρρώσει.
Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες αιτίες που μπορούν επίσης να προκαλέσουν μυϊκή αδυναμία, όπως το κρύο, που προκαλεί γενικευμένο αίσθημα αδυναμίας σε όλους τους μυς του σώματος. Και ενώ οι περισσότερες αιτίες είναι ήπιες, υπάρχουν και πιο σοβαρές περιπτώσεις που πρέπει να αξιολογηθούν από γιατρό, ειδικά αν η αδυναμία διαρκεί περισσότερο από 3 έως 4 ημέρες.
1. Έλλειψη σωματικής άσκησης
Όταν ένα άτομο δεν κάνει κανένα είδος σωματικής δραστηριότητας και κάθεται στην εργασία για πολύ καιρό ή στο σπίτι βλέποντας τηλεόραση, για παράδειγμα, οι μύες τους χάνουν τη δύναμή τους επειδή δεν χρησιμοποιούνται. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα αρχίζει να αντικαθιστά τις μυϊκές ίνες με λίπος και συνεπώς ο μυς θα έχει λιγότερη ικανότητα να συστέλλεται.
Εκτός από τον καθιστό τρόπο ζωής, η αιτία αυτή είναι επίσης πολύ συχνή στους ηλικιωμένους και στους ανθρώπους που έχουν κοιμηθεί και, εκτός από την αδυναμία, υπάρχει επίσης μείωση του όγκου των μυών και δυσκολία στην άσκηση δραστηριοτήτων που ήταν εύκολες
- Τι πρέπει να κάνετε : Όποτε είναι δυνατόν, είναι σημαντικό να συμμετέχετε σε σωματική δραστηριότητα όπως περπάτημα, τζόκινγκ ή bodybuilding τουλάχιστον 2 έως 3 φορές την εβδομάδα. Στην περίπτωση των ατόμων που έχουν κοιμηθεί, είναι επίσης σημαντικό να κάνετε ασκήσεις για να διατηρήσετε τους μύες σας υγιείς. Παρακολουθήστε μερικά παραδείγματα ασκήσεων για τους ανθρώπους που έχουν κοιμηθεί.
2. Φυσική γήρανση
Με τα χρόνια, οι μυϊκές ίνες χάνουν τη δύναμή τους και γίνονται πιο χαλαρές, ακόμη και στους ηλικιωμένους που ασκούν τακτικά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μια γενικευμένη αίσθηση αδυναμίας, η οποία αργά εμφανίζεται μετά την ηλικία των 30 ετών.
- Τι πρέπει να κάνετε : Διατηρήστε την άσκηση της σωματικής άσκησης, κάνοντας μόνο τις προσπάθειες που επιτρέπει ο ίδιος ο οργανισμός. Σε αυτό το στάδιο, είναι επίσης σημαντικό να εισαγάγετε τις ημέρες κατάρτισης με μια μέρα ανάπαυσης, καθώς το σώμα χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να ανακάμψει και να αποφύγει τραυματισμούς. Δείτε τις πιο προτεινόμενες ασκήσεις για τους ηλικιωμένους.
3. Έλλειψη ασβεστίου και βιταμίνης D
Το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι δύο πολύ σημαντικά μέταλλα για να εξασφαλιστεί η σωστή λειτουργία των μυών, οπότε όταν τα επίπεδα είναι πολύ χαμηλά είναι πιθανό να αισθανθείτε σταθερή μυϊκή αδυναμία, εκτός από άλλα συμπτώματα όπως μυϊκοί σπασμοί, απώλεια μνήμης, τσούξιμο και ευερεθιστότητα εύκολο.
- Τι να κάνετε : Η βιταμίνη D μπορεί να παραχθεί στο σώμα μέσω της κανονικής έκθεσης στον ήλιο. Ήδη το ασβέστιο, μπορεί να απορροφηθεί από μερικά τρόφιμα όπως το γάλα, το τυρί, το γιαούρτι, το μπρόκολο ή το σπανάκι. Δείτε μια πιο πλήρη λίστα με τροφές πλούσιες σε ασβέστιο.
4. Γρίπη και κρυολογήματα
Η γενικευμένη μυϊκή αδυναμία και η υπερβολική κόπωση είναι πολύ συνηθισμένα συμπτώματα κρύου και γρίπης και συμβαίνουν επειδή το σώμα προσπαθεί να καταπολεμήσει τον ιό της γρίπης και επομένως υπάρχει λιγότερη ενέργεια για την καλή λειτουργία των μυών. Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι μύες μπορεί επίσης να φλεγμονώνονται λόγω της αύξησης της θερμοκρασίας του σώματος, γι 'αυτό η αδυναμία μπορεί να είναι πιο έντονη σε μερικούς ανθρώπους.
Εκτός από τη γρίπη, οποιαδήποτε άλλη σωματική λοίμωξη με ιούς ή βακτήρια μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτό το είδος συμπτωμάτων, ειδικά σε περιπτώσεις ασθενειών όπως η ηπατίτιδα C, ο δάγκειος πυρετός, η ελονοσία, η φυματίωση, η νόσος του HIV ή του Lyme.
- Τι πρέπει να κάνετε : Εάν είστε ύποπτοι για τη γρίπη ή για ένα κρυολόγημα, πρέπει να μείνετε στο σπίτι, να πίνετε άφθονο νερό και να ξεκουραστείτε, αποφεύγοντας πιο έντονες δραστηριότητες, όπως για παράδειγμα το γυμναστήριο. Εάν η αδυναμία δεν βελτιωθεί ή ο πυρετός και άλλα συμπτώματα εμφανίζονται που μπορεί να υποδηλώνουν ένα πιο σοβαρό πρόβλημα, είναι σημαντικό να πάτε στον γενικό για να προσδιορίσετε την αιτία και να ξεκινήσετε την κατάλληλη θεραπεία.
5. Χρήση αντιβιοτικών
Η χρήση ορισμένων αντιβιοτικών, όπως η σιπροφλοξασίνη ή η πενικιλίνη, καθώς και άλλα φάρμακα όπως αντιφλεγμονώδη ή φάρμακα για υψηλή χοληστερόλη, μπορεί να έχουν παρενέργειες όπως η εμφάνιση κόπωσης και η γενικευμένη μυϊκή αδυναμία.
- Τι πρέπει να κάνετε : Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό που συνταγογράφησε το φάρμακο για να αξιολογήσει τη δυνατότητα αλλαγής του φαρμάκου. Ιδιαίτερα στην περίπτωση του αντιβιοτικού, η θεραπεία δεν θα πρέπει να διακόπτεται χωρίς πρώτα να μιλήσετε με το γιατρό.
6. Αναιμία
Η αναιμία είναι μια από τις κύριες αιτίες της εμφάνισης υπερβολικής κούρασης, ωστόσο, όταν είναι πιο σοβαρή, μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία, καθιστώντας πιο δύσκολη την κίνηση των χεριών και των ποδιών, για παράδειγμα. Αυτό συμβαίνει επειδή η τιμή των ερυθρών αιμοσφαιρίων είναι πολύ χαμηλή και συνεπώς υπάρχει λιγότερη μεταφορά οξυγόνου στους μύες.
- Τι πρέπει να κάνετε : η αναιμία είναι πιο συχνή σε έγκυες γυναίκες και σε ανθρώπους που δεν τρώνε κρέας, οπότε αν υποψιαστεί η ασθένεια, πρέπει να πάτε στον GP για να κάνετε μια εξέταση αίματος και να ελέγξετε τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων ξεκινώντας τη θεραπεία κατάλληλη. Κατανοήστε πώς γίνεται η θεραπεία αναιμίας.
7. Κατάθλιψη και άγχος
Κάποιες ψυχιατρικές αλλοιώσεις μπορούν να προκαλέσουν πολύ έντονες σωματικές αισθήσεις, ειδικά στα επίπεδα ενέργειας και διάθεσης. Στην περίπτωση της κατάθλιψης, είναι κοινό για το άτομο να αισθάνεται χαμηλή ενέργεια και συνεπώς μπορεί να αισθάνεται πολλή μυϊκή αδυναμία όλη την ημέρα.
Ήδη στην περίπτωση των πασχόντων από άγχος, για παράδειγμα, τα επίπεδα αδρεναλίνης είναι πάντα πολύ υψηλά και το σώμα γίνεται πιο κουρασμένο με την πάροδο του χρόνου, με αποτέλεσμα την υπερβολική αδυναμία.
- Τι πρέπει να κάνετε : Θα πρέπει να δείτε έναν ψυχολόγο ή έναν ψυχίατρο για να δείτε εάν υπάρχουν ψυχιατρικά προβλήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν με ψυχοθεραπεία ή φάρμακα όπως Fluoxetine ή Alprazolam.
8. Διαβήτης
Ο διαβήτης είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και όταν συμβεί αυτό, οι μύες δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά και ως εκ τούτου είναι δυνατόν να αισθανθεί μια μείωση της δύναμης. Επιπλέον, όταν η ποσότητα της ζάχαρης είναι πολύ υψηλή, τα νεύρα μπορούν να αρχίσουν να υποφέρουν από τραυματισμούς, αποτυγχάνοντας να τρώνε σωστά μερικές μυϊκές ίνες, οι οποίες καταλήγουν σε ατροφία.
Γενικά, το άτομο με διαβήτη εμφανίζει επίσης άλλα συμπτώματα όπως υπερβολική αύξηση της δίψας, ξηροστομία, συχνή ώθηση για ούρηση και πληγές που χρειάζονται χρόνο για να επουλωθούν. Πάρτε τη δοκιμή μας για να μάθετε ποιος είναι ο κίνδυνος σας να πάρετε διαβήτη.
- Τι να κάνετε : Πηγαίνετε στο γενικό γιατρό ή ενδοκρινολόγο και για να κάνετε μια εξέταση αίματος για να ελέγξετε τα επίπεδα ζάχαρης νηστείας. Εάν υπάρχει διαβήτης ή αυξημένος κίνδυνος, είναι σημαντικό να αποφύγετε την κατανάλωση ζαχαρούχων τροφίμων και να κάνετε τη θεραπεία που συνιστά ο γιατρός.
9. Καρδιακές παθήσεις
Μερικές καρδιακές παθήσεις, ιδιαίτερα η καρδιακή ανεπάρκεια, προκαλούν μείωση του όγκου του αίματος που κυκλοφορεί στο σώμα και ως εκ τούτου υπάρχει διαθέσιμο λιγότερο διανεμόμενο οξυγόνο. Όταν συμβεί αυτό, οι μύες δεν μπορούν να συστέλλονται σωστά και, επομένως, γίνεται πιο δύσκολη η άσκηση δραστηριοτήτων που κάποτε ήταν απλές, όπως σκάλες αναρρίχησης ή τρέξιμο.
Αυτές οι περιπτώσεις είναι συχνότερες μετά την ηλικία των 50 ετών και συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα όπως δύσπνοια, πρήξιμο των ποδιών, αίσθημα παλμών ή συχνός βήχας, για παράδειγμα.
- Τι πρέπει να κάνετε: Εάν υπάρχουν υπόνοιες για καρδιακή νόσο, είναι σημαντικό να δείτε έναν καρδιολόγο για εξετάσεις, όπως ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα ή μια καρδιογραφία, για να διαπιστώσετε εάν υπάρχουν αλλαγές που απαιτούν ειδική θεραπεία.
10. Αναπνευστικά προβλήματα
Τα άτομα με προβλήματα αναπνοής, όπως το άσθμα ή το πνευμονικό εμφύσημα, για παράδειγμα, μπορεί να υποφέρουν συχνότερα από μυϊκή αδυναμία. Αυτό συμβαίνει επειδή τα επίπεδα οξυγόνου είναι συνήθως χαμηλότερα από τα φυσιολογικά, ειδικά κατά τη διάρκεια ή μετά από μια κρίση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο μυς λαμβάνει λιγότερο οξυγόνο και επομένως δεν έχει τόσο μεγάλη δύναμη.
- Τι πρέπει να κάνετε : Πρέπει να διατηρήσετε τη συνιστώμενη θεραπεία του γιατρού και να ξεκουραστείτε όταν αναπτύσσεται μυϊκή αδυναμία. Οι άνθρωποι που δεν έχουν αναπνευστικά προβλήματα αλλά υποψιάζονται πρέπει να συμβουλευτούν έναν πνευμονολόγο για να λάβουν τις απαραίτητες εξετάσεις και να ξεκινήσουν την κατάλληλη θεραπεία.
