Χυμός μαρούλι για την αϋπνία είναι ένα εξαιρετικό σπιτικό φάρμακο, επειδή αυτό το λαχανικό έχει ιδιότητες ηρεμίας που σας βοηθούν να χαλαρώσετε και να έχετε έναν καλύτερο ύπνο και καθώς έχει μια ήπια γεύση, δεν αλλάζει πολύ τη γεύση του χυμού και μπορεί να χρησιμοποιηθεί με φρούτα όπως καρπούς πάθους πορτοκαλί, για παράδειγμα. Εκτός από το χυμό, το μαρούλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σε σαλάτες και σούπες, βοηθώντας σε προβλήματα όπως άγχος, νευρικότητα και ευερεθιστότητα.
Άλλες σημαντικές συστάσεις είναι να αποφύγετε την ανακίνηση πριν από τον ύπνο κλείνοντας το φως και αποφεύγοντας να στέκεστε μπροστά από την τηλεόραση και τον υπολογιστή. Η ανάγνωση ενός βιβλίου που φέρνει καλές σκέψεις και καλά συναισθήματα είναι επίσης ένας τρόπος για να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε πιο εύκολα.
Δείτε τις συνταγές:
Χυμός φρούτων πάθους με μαρούλι
Συστατικά
- 5 φύλλα μαρουλιού
- 1 μαϊντανό μαϊντανό
- Καθαρό χυμό από 2 πορτοκάλια ή τον πολτό των 2 φρούτων πάθους
Τρόπος προετοιμασίας
Χτυπήστε όλα τα συστατικά του μπλέντερ και πιείτε τα παρακάτω. Συνιστάται να παίρνετε 1 φλιτζάνι από αυτό το χυμό, όποτε είναι απαραίτητο, πριν από το κρεβάτι.
Μάθετε άλλες συμβουλές για την αντιμετώπιση της αϋπνίας κοινής στους ηλικιωμένους: Πώς να καταπολεμήσετε την αϋπνία στην τρίτη ηλικία για να κοιμηθείτε καλύτερα.
Χυμός πορτοκαλιού με μαρούλι
Ο χυμός πορτοκαλιού με μαρούλι παρέχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα που χαλαρώνει τους μυς και χαλαρώνει τα νεύρα, είναι ιδανικό για όσους υποφέρουν από αϋπνία, άγχος ή άγχος.
Συστατικά
- 100 γραμμάρια μαρούλι
- 500 ml καθαρού χυμού πορτοκαλιού
- 1 καρότο
Τρόπος προετοιμασίας
Βάλτε τα πάντα στο μπλέντερ και πιείτε μετά, χωρίς να πιέζετε. Για να προετοιμάσετε το χυμό μαρουλιών πρέπει να ξέρετε πώς να επιλέξετε τα σωστά φύλλα, προτιμώντας τους σκούρους πράσινους τόνους επειδή είναι συνήθως τα πιο θρεπτικά φύλλα και οι καλύτερες πηγές βιταμινών.
Άλλα βότανα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κάνουν τσάι αϋπνίας είναι τα φρούτα πάθους, το χαμομήλι, η μελιτσά και ακόμη και τα βαλεριάνα φύλλα.
