Οι ασκήσεις προσώπου στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών, καθώς και στον τόνωση, την αποστράγγιση και την απογύμνωση του προσώπου, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του διπλού πηγσού και των χαμηλότερων μάγουλων, για παράδειγμα. Οι ασκήσεις θα πρέπει να εκτελούνται καθημερινά στον καθρέφτη, ώστε να μπορείτε να παρατηρήσετε τα αποτελέσματα.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να υιοθετήσετε συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής, όπως άσκηση σωματικής άσκησης, ισορροπημένη διατροφή και κατανάλωση περίπου 1, 5 έως 2 λίτρων νερού ημερησίως.
Μερικά παραδείγματα ασκήσεων που βοηθούν στη μείωση του προσώπου περιλαμβάνουν:
1. Άσκηση για την εξάλειψη του διπλού πηγούνιου
Η άσκηση εξάλειψης του διπλού πηγαδιού στοχεύει στην ενίσχυση των μυών του λαιμού και βοηθά στην εξάλειψη του στρώματος του λίπους που σχηματίζει το διπλό πηγούνι. Για να κάνετε την άσκηση πρέπει να καθίσετε, να ακουμπήσετε το χέρι σας πάνω σε ένα τραπέζι και να βάλετε το χέρι σας κλειστό κάτω από το πηγούνι, σχηματίζοντας μια γροθιά με το χέρι σας.
Στη συνέχεια, σπρώξτε τον καρπό και πατήστε το πηγούνι, διατηρώντας τη συστολή για 5 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την κίνηση για 10 φορές. Δείτε άλλες επιλογές για την εξάλειψη του διπλού πηγουνιού.
2. Άσκηση για να μειώσετε τα μάγουλα
Αυτή η άσκηση προάγει τη συστολή των μυών του μάγου, με αποτέλεσμα τη μείωση και, κατά συνέπεια, την προσαρμογή του προσώπου. Για να κάνετε αυτή την άσκηση, απλά χαμογελάστε και πιέστε τους μύες του προσώπου στο μέγιστο, αλλά μην πιέζετε το λαιμό. Το χαμόγελο πρέπει να κρατηθεί για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να χαλαρώσετε για 5 δευτερόλεπτα. Συνιστάται να επαναλάβετε αυτήν την κίνηση 10 φορές.
3. Ασκήσεις για το μέτωπο
Οι ασκήσεις των μέσων αποσκοπούν στην τόνωση του τοπικού μυϊκού συστήματος. Για να κάνετε αυτή την άσκηση, απλά κουνήστε το, προσπαθώντας να φτάσετε τα φρύδια σας όσο το δυνατόν πιο κοντά με τα μάτια σας ανοικτά και κρατήστε τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Κατόπιν χαλαρώστε το πρόσωπό σας, ξεκουραστείτε για 10 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
Μια άλλη άσκηση άσκησης για το μέτωπο είναι να αυξήσετε τα φρύδια σας όσο το δυνατόν ψηλότερα, διατηρώντας τα μάτια σας ανοιχτά, κλείστε τα μάτια σας για 10 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
Ο τύπος του προσώπου εξαρτάται από άτομο σε άτομο και έτσι οι ασκήσεις που απαιτούνται για τη μείωση του προσώπου μπορεί να διαφέρουν. Μάθετε πώς μπορείτε να προσδιορίσετε τον τύπο του προσώπου σας στην ενότητα Πώς να ανακαλύψετε το σχήμα του προσώπου σας.
