Ένα μεγάλο σπίτι θεραπεία για κράμπες είναι η κατανάλωση μπανάνας επειδή είναι πλούσιο σε κάλιο και πόσιμο νερό καρύδας όλη την ημέρα, επειδή έχει πολλά μέταλλα όπως το μαγνήσιο, για παράδειγμα, τα οποία είναι το κλειδί για την πρόληψη της εμφάνισης των κράμπες.
Οι κράμπες είναι ακούσιες και επώδυνες συσπάσεις των μυών για σύντομο χρονικό διάστημα, οι οποίες συμβαίνουν συνήθως λόγω αφυδάτωσης και έλλειψης μεταλλικών αλάτων όπως το μαγνήσιο, το κάλιο, το ασβέστιο και το νάτριο. Έτσι τρώει αυτά τα τρόφιμα είναι ένα εξαιρετικό σπίτι θεραπεία.
1. Μπανάνα Βιταμίνη
Αυτή η βιταμίνη είναι νόστιμο και πολύ εύκολο να γίνει, είναι μια μεγάλη φυσική θεραπεία για την αποφυγή κράμπας.
Συστατικά:
- 1 μπανάνα
- 1 φλιτζάνι απλό γιαούρτι
- 1 κουταλιά αμυγδάλου σε κύλινδρο
Μέθοδος παρασκευής:
Χτυπήστε όλα τα συστατικά του μπλέντερ και πιείτε σύντομα. Συνιστάται να παίρνετε 1 φλιτζάνι από αυτή τη βιταμίνη κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο για να αποφύγετε κυρίως νυκτερινές κράμπες.
2. Κρέμα αβοκάντο
Τρώγοντας αυτή την κρέμα αβοκάντο το πρωί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε καλά την ημέρα.
Συστατικά:
- 1 ώριμο αβοκάντο
- 3 κουταλιές της σούπας (γεμάτο) ελληνικό γιαούρτι
Προετοιμασία:
Χτυπάτε τα πάντα στο μπλέντερ και, εάν είναι πάρα πολύ παχύ, προσθέστε λίγο περισσότερο γιαούρτι. Η υφή πρέπει να είναι κρεμώδης, οπότε μην βάζετε πάρα πολύ γιαούρτι όλα με τη μία. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσθέσετε καρύδια ή ψιλοκομμένα φιστίκια.
3. Κρέμα καρότου με σπαράγγια
Συστατικά:
- 3 μεγάλα καρότα
- 1 μέτρια γλυκιά ρόπαλο
- 1 κρεμμύδι
- 3 σκελίδες σκόρδο
- 2 λίτρα νερού
- 6 σπαράγγια
- καρυκεύματα με γεύση: αλάτι, μαϊντανό, μαύρο πιπέρι και τζίντζερ
Μέθοδος παρασκευής:
Κόψτε τα συστατικά και τοποθετήστε τα σε ένα ταψί. Όταν είναι μαλακό κτυπά τα πάντα στο μπλέντερ και πηγαίνετε στο δείπνο.
Εδώ ποια άλλα τρόφιμα βοηθούν στην πρόληψη κράμπες σε αυτό το βίντεο:
