Κάνοντας το παιδί να τρώνε φρούτα και λαχανικά μπορεί να είναι ένα αποθαρρυντικό έργο για τους γονείς, αλλά υπάρχουν κάποιες στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν το παιδί να φάνε φρούτα και λαχανικά, όπως:
- Πείτε ιστορίες και παίζετε παιχνίδια με φρούτα και λαχανικά για να ενθαρρύνετε το παιδί να τα φάει.
- Διαφορετικές στην προετοιμασία και την παρουσίαση των λαχανικών, για παράδειγμα, αν το παιδί δεν τρώει μαγειρεμένα καρότα, προσπαθήστε να το βάλετε στο ρύζι?
- Κάνετε δημιουργικά, διασκεδαστικά και πολύχρωμα πιάτα με φρούτα.
- Μην τιμωρείτε το παιδί εάν απορρίπτει ένα λαχανικό ή φρούτο και δεν το αναγκάζει να τα φάει, γιατί θα συνδέσει αυτό το φαγητό με μια κακή εμπειρία.
- Ορίστε ένα παράδειγμα, τρώγοντας το ίδιο πιάτο με λαχανικά ή φρούτα που θέλετε το παιδί να τρώει.
- Αφήστε το παιδί να βοηθήσει στην προετοιμασία των γευμάτων εξηγώντας τι λαχανικά χρησιμοποιούν, γιατί και πώς να τα προετοιμάσει.
- Κάνετε αστεία ονόματα για τα λαχανικά και τα φρούτα.
- Πάρτε το παιδί στην αγορά για να επιλέξετε και να αγοράσετε τα φρούτα και τα λαχανικά?
- Έχετε πάντα τα λαχανικά στο τραπέζι, ακόμη και αν το παιδί δεν τρώει είναι σημαντικό να εξοικειωθούν με την εμφάνιση, το χρώμα και τη μυρωδιά των λαχανικών που δεν τους αρέσει σήμερα.
Οι γεύσεις του παιδιού αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου, οπότε ακόμη και αν απορρίψει για πρώτη φορά ένα φρούτο ή λαχανικό, είναι σημαντικό οι γονείς να προσφέρουν αυτά τα φρούτα ή λαχανικά τουλάχιστον 10 φορές. Είναι μια άσκηση για τη γλώσσα και τον εγκέφαλο. Διαβάστε περισσότερα στο:
- Πώς να ανοίξετε την όρεξη του παιδιού σας
- Η απόρριψη τροφής μπορεί να μην είναι απλώς το κυνήγι του παιδιού
Δείτε άλλες συμβουλές για να βοηθήσετε το παιδί σας να τρώει καλύτερα βλέποντας το παρακάτω βίντεο.
Για να βελτιώσετε τη διατροφή του παιδιού σας, είναι σημαντικό να αφαιρέσετε τη σόδα από τη διατροφή σας, οπότε δείτε 5 λόγους για τους οποίους δεν πρέπει να δώσετε σόδα στο παιδί σας.
Συμβουλές για το γεύμα δεν είναι μια τεταμένη στιγμή
Έτσι ώστε ο χρόνος γεύματος είναι μια καλή στιγμή για την οικογένεια, ακόμη και για εκείνους που έχουν μικρά παιδιά στο τραπέζι, είναι απαραίτητο να κάνετε τη στιγμή των γευμάτων:
- Μην υπερβαίνετε τα 30 λεπτά.
- Δεν υπάρχουν περισπασμοί και θορύβους όπως ραδιόφωνο ή τηλεόραση (η ambient music είναι μια καλή εναλλακτική λύση).
- Οι συνομιλίες είναι πάντα για τα ευχάριστα πράγματα και ποτέ μια στιγμή για να θυμηθούμε κάτι κακό που συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Μην επιμένετε ότι το παιδί, που δεν θέλει να φάει, τρώει, απλά μην κατεβείτε από το τραπέζι ενώ η οικογένεια βρίσκεται στο τραπέζι.
- Έχετε κανόνες καλούς τρόπους στο τραπέζι όπως: χρησιμοποιήστε τη σερβιέτα ή μην τρώτε με τα χέρια σας.
Σε σπίτια όπου υπάρχουν παιδιά που δεν τρώνε καλά ή εύκολα, είναι πολύ σημαντικό να μην κάνει τη στιγμή του γεύματος τεταμένη και κακό, πρέπει να είναι μια εποχή που όλοι θέλουν να είναι μαζί και όχι μόνο για φαγητό.
Συχνές ερωτήσεις όπως: "αν δεν τρώτε δεν υπάρχει επιδόρπιο" ή "εάν δεν τρώτε δεν σας επιτρέπουν να παρακολουθήσετε τηλεόραση" δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται. Το γεύμα είναι μια στιγμή που δεν μπορεί να αλλάξει, δεν μπορεί να υπάρξει επιλογή ή διαπραγμάτευση.
