Η μεταγεννητική σίτιση θα πρέπει να περιέχει κατά μέσο όρο 400 θερμίδες περισσότερο από ότι μια γυναίκα συνηθίζει να τρώει στην καθημερινή της ζωή για να εξασφαλίσει καλή παραγωγή γάλακτος.
Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με το τι τρώτε, καθώς τα θρεπτικά συστατικά θα φτάσουν στο μωρό μέσω του μητρικού γάλακτος. Ένα παράδειγμα είναι η εμφάνιση κράμπας στο μωρό που θηλάζει λόγω της διατροφής της μητέρας.
Διατροφή για να αποφύγετε το κολικό στο μωρό
Η τροφοδοσία για να αποφευχθεί η κράμπες στο μωρό δεν ορίζεται, επειδή δεν είναι όλα τα μωρά τα ίδια, και αυτό που μπορεί να προκαλέσει κολικό σε ένα μωρό δεν μπορεί να προκαλέσει σε άλλο. Πολλά μωρά έχουν κολικούς ανεξάρτητα από το αν η μητέρα τρώει ή δεν έχει κολικούς ακόμα και αν η μητέρα τρώει feijoada, για παράδειγμα.
Ορισμένα τρόφιμα ή τσάγια μπορούν να αποφευχθούν σε αυτό το στάδιο για τη μείωση του κολικού στα μωρά, αλλά είναι πάντα θέμα να δοκιμάζουμε τα τρόφιμα ένα προς ένα, εισάγοντας και αποκλείοντας, να δούμε πώς αντιδρά το μωρό. Δείτε ποια τσάγια δεν μπορείτε να πάρετε στο θηλασμό για να αποφύγετε τη κράμπες στο μωρό.
Μερικά από τα πρώτα τρόφιμα που πρέπει να ληφθούν από τη διατροφή της μητέρας για να λάβουν τη δοκιμή μπορεί να είναι:
- Φασόλια και άλλους ελαιούχους σπόρους
- Κρεμμύδι
- Λάχανο
- Σοκολάτα
- Αγελαδινό γάλα
Σε γενικές γραμμές, αυτό που προκαλεί το αέριο στη μητέρα μπορεί να προκαλέσει κράμπες στο μωρό.
Τρόφιμα για να ανακάμψει από την τσαρία
Η μετεγχειρητική σίτιση της καισαρικής θα πρέπει να είναι πολύ πλούσια σε πηγές τροφίμων ασβεστίου και σιδήρου, επιπλέον του κολλαγόνου για μια καλή επούλωση της κοπής.
Η ενυδάτωση είναι ένα άλλο σημαντικό σημείο που δεν πρέπει να αγνοηθεί και γι 'αυτό συνιστάται η λήψη νερού, χυμών και τσαγιού. Δείτε τα τσάγια που επιτρέπεται να χάσουν βάρος στην περίοδο μετά τον τοκετό.
Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα λαχανικά, τα δημητριακά και το άφθονο νερό δεν μπορούν να λείψουν από τη διατροφή μετά τον τοκετό, διότι έτσι το γάλα θα έχει καλύτερη ποιότητα και το μωρό δεν θα χάσει καμία θρεπτική αξία. Συνιστάται όπως, όπως το μωρό πρέπει να τρώει κάθε 3 ώρες, η μητέρα τροφοδοτεί επίσης αυτόν τον τρόπο όταν θηλάζει.
Για να μπορεί το μωρό να τρέφεται καλά, η θηλάζουσα μητέρα πρέπει να τρώει λίγο από τα πάντα, αλλάζοντας το φαγητό της όσο το δυνατόν περισσότερο.
Τρόφιμα για την καταπολέμηση της τριχόπτωσης μετά τον τοκετό
Η τριχόπτωση είναι συνηθισμένη και αρχίζει συνήθως σε 3 μήνες από το μωρό και έτσι η γυναίκα πρέπει να επενδύσει σε τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, πρωτεΐνη, βιταμίνη Α και ψευδάργυρο και έτσι πρέπει κανονικά να καταναλώνει τρόφιμα όπως καρότα, παστινάκι, γάλα, αυγά, το γιαούρτι και τα κρέατα έτσι ώστε τα μαλλιά να είναι πιο δυνατά και να μην πέφτουν και να ευνοούν την ανάπτυξη των μαλλιών. Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε πώς να προετοιμάσετε μια νόστιμη βιταμίνη φρούτων:
Δείτε άλλες στρατηγικές για την καταπολέμηση της απώλειας τριχών μετά τον τοκετό κάνοντας κλικ εδώ.
Δείτε επίσης: Πώς γίνεται η εμμηνόρροια μετά την εγκυμοσύνη
