Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, μειώνει την υψηλή χοληστερόλη και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
Εκτός από την καλή υγεία στην καρδιά, η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει επίσης την κοινωνική ζωή και μειώνει την κατάθλιψη, ευνοώντας μια ήσυχη ζωή και μακριά από το άγχος.
Ωστόσο, πρέπει να καταναλώνετε αλκοολούχα ποτά με την ευθύνη να αποφύγετε τις απώλειες που μπορεί να φέρει η κατάχρηση τους.
Οφέλη των αλκοολούχων ποτών
Τα οφέλη των αλκοολούχων ποτών παρατίθενται παρακάτω.
Μπύρα
Η μπύρα είναι ένα ποτό που έχει υποστεί ζύμωση και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που αποτρέπουν καρδιαγγειακές παθήσεις και βιταμίνες του συμπλέγματος Β που δρουν βελτιώνοντας το μεταβολισμό, τη μνήμη, την εμφάνιση του δέρματος και των νυχιών και την καταπολέμηση της κόπωσης. Επιπλέον, η μπύρα βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου και είναι πλούσια σε μαγνήσιο, η οποία προάγει τη χαλάρωση των μυών και μειώνει την ένταση.
Ιδανική ποσότητα ανά ημέρα: Μέχρι δύο κούπες 250 ml για άνδρες και μόνο ένα κύπελλο για γυναίκες. Κατανοήστε τι είναι και δείτε όλα τα οφέλη της βύνης μπύρας.
Κρασί
Το κρασί είναι πλούσιο σε ρεσβερατρόλη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που αποτρέπει τις καρδιακές παθήσεις, θρόμβωση, εγκεφαλικό επεισόδιο, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει την υψηλή χοληστερόλη. Οι άνθρωποι που πίνουν τουλάχιστον ένα ποτήρι κρασί την ημέρα έχουν μεγαλύτερη, πιο υγιεινή ζωή.
Ιδανική ποσότητα ανά ημέρα: 300 ml για άνδρες και 200 ml για γυναίκες.
Caipirinha
Το cachaça που υπάρχει στο caipirinha είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν την καρδιά και καταπολεμούν την υψηλή χοληστερόλη, καθώς και αντιπηκτικά, ουσίες που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και αποτρέπουν το εγκεφαλικό επεισόδιο και τη θρόμβωση. Όσο μεγαλύτεροι παίρνετε, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη του cachaça, και μαζί με τους καρπούς της caipirinha σχηματίζουν ένα ποτό γεμάτο από αντιοξειδωτικά που προστατεύουν την υγεία.
Ιδανική ποσότητα ανά ημέρα: 2 δόσεις για άνδρες και 1 δόση για γυναίκες.
Ποσότητα αλκοόλ και θερμίδες από ποτά
Η συνιστώμενη ποσότητα αλκοόλης που πρέπει να καταναλώνεται ημερησίως για να ληφθούν τα οφέλη των ποτών είναι 30 g, η οποία ισοδυναμεί με 1 δόση ουίσκι ή βότκα, για παράδειγμα.
Κίνδυνοι υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ
Παρά τα οφέλη που προκύπτουν από τη μέτρια ημερήσια κατανάλωση αλκοόλ, η υπερβολική κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών συνδέεται με την αύξηση των προβλημάτων όπως ο καρκίνος, τα καρδιαγγειακά, τα νευρολογικά και τα γαστρεντερικά νοσήματα. Δείτε ποιες είναι οι ασθένειες που προκαλούνται από το οινόπνευμα.
Όσοι δυσκολεύονται να καταναλώσουν μόνο 1 ή 2 φλιτζάνια αλκοόλ την ημέρα, μπορούν να επιλέξουν να παίρνουν φάρμακα που τους βοηθούν να σταματήσουν να πίνουν, όπως η Αντι-αιθανόλη και το Revia, τα οποία πρέπει να λαμβάνονται σύμφωνα με ιατρικές συμβουλές. Επιπλέον, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από ομάδες AA, Αλκοολικούς Ανώνυμους, οι οποίες βοηθούν στη θεραπεία του εθισμού και την αντιμετώπιση των κοινωνικών και οικογενειακών προβλημάτων που προκαλούνται από την κατανάλωση αλκοόλ.
Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι μετά την κατανάλωση οινοπνεύματος, ακόμη και σε μικρές ποσότητες, δεν πρέπει να οδηγείτε. Στη δοκιμή αναπνευστήρα, για παράδειγμα, το μέγιστο επιτρεπτό επίπεδο αλκοόλης είναι 0, 05 mg, το οποίο μπορεί ήδη να ανιχνευθεί μετά από κατανάλωση μόνο 1 φιάλης υγρού, για παράδειγμα.
