Το να βάζεις λίγο αλάτι κάτω από τη γλώσσα όταν το άτομο έχει συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης, όπως ζάλη, κεφαλαλγία και αίσθημα λιποθυμίας, δεν βοηθά στη ρύθμιση της πίεσης, διότι η επίδραση του αλατιού στην αρτηριακή πίεση είναι προοδευτική και διαρκεί ώρες συμβεί. Αρχικά, το αλάτι θα συγκρατήσει τα σωματικά υγρά και μόνο μετά θα αυξήσει τον όγκο του αίματος, καταπολεμώντας τη χαμηλή πίεση.
Έτσι, κατά τη διάρκεια μιας κρίσης χαμηλής αρτηριακής πίεσης, το πιο συνιστώμενο είναι ότι το άτομο ξαπλώνει και τα πόδια σηκώνονται, με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατόν να ευνοηθεί η επιστροφή του αίματος στην καρδιά, βοηθώντας στη βελτίωση της πίεσης πιο γρήγορα.
Αν και η πρόσληψη αλατιού βοηθά στον έλεγχο της χαμηλής αρτηριακής πίεσης, δεν είναι απαραίτητο για τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση να αυξήσουν την ποσότητα αλατιού στα γεύματά τους, επειδή η ποσότητα αλατιού που καταναλώνεται στη Βραζιλία είναι περίπου 12 γραμμάρια την ημέρα, περισσότερο από το διπλάσιο που συνιστά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, ο οποίος είναι μόνο 5 g ημερησίως.
Τι να κάνετε σε περίπτωση κρίσης χαμηλής πίεσης
Αυτό που συνιστάται να κάνει όταν το άτομο έχει χαμηλή αρτηριακή πίεση και αισθάνεται ότι πρόκειται να λιποθυμήσει, είναι να τον βάλει στο πάτωμα αφήνοντας τα πόδια του ψηλότερα από το υπόλοιπο σώμα. Έτσι, το αίμα θα ρέει πιο γρήγορα στην καρδιά και στον εγκέφαλο και η ταλαιπωρία θα εξαφανιστεί σε μια στιγμή.
Επιπλέον, η κατανάλωση ισοτονικών ποτών, όπως το νερό καρύδας, για παράδειγμα, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση της πίεσης, καθώς αυτά τα ποτά βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων ανόργανων συστατικών στο σώμα, συμβάλλοντας στην αύξηση της πίεσης πιο γρήγορα. Ο καφές, το μαύρο τσάι και ένα κράκερ μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια μιας κρίσης χαμηλής αρτηριακής πίεσης, καθώς η καφεΐνη βοηθά στην τόνωση της πέψης, με αποτέλεσμα την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, την αύξηση του καρδιακού ρυθμού και τη ρύθμιση της πίεσης. Δείτε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της κρίσης χαμηλής πίεσης.
Πώς να ρυθμίσετε την πίεση φυσικά
Τα άτομα που έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να υποφέρουν από υψηλή αρτηριακή πίεση στο μέλλον, επειδή τείνουν να καταναλώνουν περισσότερες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και νάτριο στην καθημερινή τους ζωή. Επομένως, συνιστάται το άτομο που έχει χαμηλή αρτηριακή πίεση να καταναλώνει μόνο τα 5 γραμμάρια αλατιού και νατρίου που υποδεικνύεται από την ΠΟΥ, αυτό σημαίνει ότι:
- Μην προσθέτετε αλάτι σε έτοιμα γεύματα, όπως σε σαλάτες και σούπες, καθώς περιέχει αρκετό νάτριο.
- Δεν πρέπει να έχετε το αναδευτήρα αλατιού στο τραπέζι για να αποφύγετε την υπερβολική χρήση αλατιού.
- Φάτε τακτικά, κάθε 3 ή 4 ώρες, αποφεύγοντας παρατεταμένες περιόδους νηστείας.
- Αν και μπορείτε να μαγειρέψετε με αλάτι, θα πρέπει επίσης να επενδύσετε σε αρωματικά βότανα για να προσθέσετε περισσότερη γεύση στο φαγητό σας. Μάθετε τα καλύτερα βότανα και πώς να τα χρησιμοποιήσετε στην εποχή.
Επιπλέον, συνιστάται επίσης να αποφεύγετε να μένετε σε πολύ ζεστά μέρη, και υπό άμεση έκθεση στον ήλιο στο δρόμο, στην παραλία ή στην πισίνα, επειδή αυτό ευνοεί την αφυδάτωση και, κατά συνέπεια, την πίεση.
Δείτε στο παρακάτω βίντεο πώς να φτιάξετε φυτικό αλάτι για να διατηρήσετε την πίεση ρυθμισμένη:
Ήταν χρήσιμες αυτές οι πληροφορίες;
ναι όχι
Η γνώμη σας είναι σημαντική! Γράψτε εδώ πώς μπορούμε να βελτιώσουμε το κείμενό μας:
Καμιά ερώτηση? Κάντε κλικ εδώ για να απαντήσετε.
Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο στο οποίο θέλετε να λάβετε απάντηση:
Ελέγξτε το email επιβεβαίωσης που σας στείλαμε.
Το όνομα σου:
Λόγος επίσκεψης:
--- Επιλέξτε τον λόγο σας --- Ασθένεια Ζήστε καλύτερα Βοηθήστε ένα άλλο άτομο Κερδίστε γνώσεις
Είστε επαγγελματίας υγείας;
ΌχιΦυσιοθεραπευτήςΦαρμακευτική ΝοσοκόμαΔιατροφολόγοςΒιοϊατρικήΦυσιοθεραπευτήςΜποιούςΆλλος
