Τα οφέλη του μασάζ στην εγκυμοσύνη περιλαμβάνουν μειωμένο πόνο στην πλάτη και στα πόδια, αυξημένη ενυδάτωση του δέρματος, βοηθά στην πρόληψη των ραγάδων, βελτιώνει την αυτοεκτίμηση, μειώνει το άγχος και το άγχος και συμβάλλει ακόμη και στην η κατάθλιψη είναι επομένως μια καλή φυσική στρατηγική για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των γυναικών σε αυτό το στάδιο τόσο πολλών φυσικών και συναισθηματικών αλλαγών.
Ωστόσο, πολλά μασάζ αντενδείκνυνται κατά τη διάρκεια της κύησης, επειδή μπορούν να αυξήσουν την κυκλοφορία του αίματος, να διεγείρουν αντανακλαστικά σημεία, να αυξήσουν την ενδοκοιλιακή πίεση ή να προκαλέσουν συστολή της μήτρας και μπορεί να είναι επιβλαβή για το μωρό. Έτσι, είναι καλύτερο να εκτελέσετε μόνο ένα ειδικό μασάζ για τις έγκυες γυναίκες που εκτελείται από εξειδικευμένο θεραπευτή για να επωφεληθείτε από όλα τα οφέλη του με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Μάθετε να αναγνωρίζετε συσπάσεις της μήτρας.
Τύποι μασάζ για έγκυες γυναίκες
Μερικά καλά παραδείγματα μασάζ που μπορούν να εκτελεστούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι:
- Χειροκίνητη λεμφική αποστράγγιση.
- Χαλαρωτικό μασάζ.
- Θεραπεία μασάζ.
- Αγιουρβεδικό μασάζ.
- Μασάζ ποδιών ή ρεφλεξολογία.
- Whatsu, το οποίο είναι παρόμοιο με το Shiatsu, αλλά είναι κατασκευασμένο σε νερό.
Υπάρχει επίσης ένα άλλο μασάζ που υποδεικνύεται για τις έγκυες γυναίκες, δηλαδή το πυελικό μασάζ, το οποίο πρέπει να εκτελείται μόνο στο τελικό στάδιο της κύησης από την ίδια την γυναίκα ή τον σύντροφό της, απευθείας στο έσω και το περίνεο για να προετοιμάσει το σώμα αυξάνοντας την ευελιξία των πυελικών μυών, διεγείροντας την κανονική παροχή. Αυτό το μασάζ θα πρέπει να καθοδηγείται από έναν επαγγελματία που ειδικεύεται σε αυτή τη μέθοδο.
Αντενδείξεις μασάζ κατά την εγκυμοσύνη
Υπάρχουν περιπτώσεις όπου η έγκυος γυναίκα δεν μπορεί να μαλάξει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως συμβαίνει με τις γυναίκες με:
- Η ανεξέλεγκτη υψηλή αρτηριακή πίεση, επειδή η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί κατά τη διάρκεια του μασάζ,
- Βαθιά φλεβική θρόμβωση επειδή ο θρόμβος μπορεί να ταξιδέψει και να φθάσει στην καρδιά ή στους πνεύμονες και
- Νεφρική ανεπάρκεια επειδή υπερβολικά υγρά θα κατευθύνονται στους νεφρούς και εάν δεν είναι αποτελεσματικά στο φιλτράρισμα, μπορεί να τραυματιστούν.
Επίσης, τα μασάζ δεν θα πρέπει να πραγματοποιούνται κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, επειδή σε αυτό το στάδιο ο κίνδυνος της γυναίκας να χάσει το μωρό είναι μεγαλύτερος και είναι προτιμότερο να μην διακινδυνεύσει.
Βασική φροντίδα κατά τη διάρκεια μασάζ για έγκυες γυναίκες
Η συνολική διάρκεια του μασάζ δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 40 λεπτά και αυτό μπορεί να γίνει όποτε το επιθυμεί η γυναίκα, αν και συνιστάται κάποια συχνότητα τουλάχιστον 1 ή 2 φορές την εβδομάδα, έτσι ώστε τα οφέλη να μπορούν να επιτευχθούν.
Δεν θα πρέπει να διεγείρονται τα παρακάτω σημεία αντανακλαστικά: Η διάμεση θέση μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη, στα γόνατα και γύρω από τους αστραγάλους, επειδή ευνοούν τη συστολή της μήτρας.
Το μασάζ μπορεί να γίνει με γλυκό αμυγδαλέλαιο, έλαιο από σπόρους σταφυλιού ή με κρέμα ενυδάτωσης που είναι κατά προτίμηση κατάλληλο για μασάζ, επειδή ολισθαίνει καλύτερα πάνω στο δέρμα, απορροφούμενο πιο αργά από μια κοινή κρέμα ενυδάτωσης. Πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα αιθέρια έλαια που υπάρχουν σε ορισμένα έλαια και ενυδατικά προϊόντα επειδή είναι κατασκευασμένα από φαρμακευτικά φυτά και δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε όλη την εγκυμοσύνη. Γνωρίστε μερικά φυτά αντενδείκνυται κατά την εγκυμοσύνη που δεν μπορούν να καταποθούν, αλλά αυτό μπορεί επίσης να είναι επιβλαβές εάν απορροφηθούν από το δέρμα.
Ιδανική θέση για έγκυες μασάζ
Το ουσιώδες είναι να μην πιέζετε ποτέ την κοιλιά και συνεπώς το άτομο που έχει ένα ειδικό φορείο για εγκύους, το οποίο έχει ένα άνοιγμα στη μέση, έχει περισσότερο πλεονέκτημα όταν είναι απαραίτητο για τη θεραπεία της πλάτης, αλλά αν αυτό το φορείο δεν είναι προσβάσιμο, μαξιλάρια και υποστηρίζει ότι μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της άνεσης της γυναίκας εξασφαλίζοντας παράλληλα τη χαλάρωσή της σε όλο το μασάζ.
Για να κάνετε μασάζ στο πρόσωπο, στο στήθος και στην κοιλιά: Ξαπλωμένη στην κοιλιά
Η γυναίκα θα πρέπει να έχει τα πόδια της στηρίζεται σε ένα τρίγωνο σχήματος μαξιλάρι που επιτρέπει στα πόδια της να κάμπτεται και τα γόνατα είναι υψηλά επειδή αυτό αποτρέπει την αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης και δίνει μεγαλύτερη άνεση και στήριξη στη σπονδυλική στήλη . Ωστόσο, αυτή η θέση μπορεί ελαφρώς να μειώσει την ποσότητα οξυγόνου που φτάνει στο μωρό και έτσι η γυναίκα δεν πρέπει να είναι σε αυτή τη θέση για πολύ καιρό.
Το μασάζ στην κοιλιά πρέπει να είναι πολύ μαλακό και δεν θα πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 2 λεπτά επειδή μπορεί να ευνοήσει τη συστολή της μήτρας.
Για να κάνετε μασάζ στο λαιμό, την πλάτη και τα πόδια: Ξαπλωμένοι στο πλάι ή σε συνεδρίαση
Είναι πιο κατάλληλο για την γυναίκα να βρίσκεται στην αριστερή πλευρά του σώματος κατά τη διάρκεια του μασάζ και τα μαξιλάρια μπορούν να τοποθετηθούν κάτω από το κεφάλι και μεταξύ των ποδιών, το σώμα μπορεί να είναι ελαφρώς κεκλιμένο προς τα εμπρός. Ορισμένες έγκυες γυναίκες προτιμούν να μην υποστηρίζουν το ένα πόδι πάνω από το άλλο, αλλά να αφήνουν το πόδι που είναι περισσότερο πάνω στο σώμα χαλαρό, αλλά να στηρίζεται με το γόνατο στο φορείο, λίγο πιο μπροστά από το σώμα.
Εάν η θέση αυτή δεν είναι ακόμη πολύ άνετη, μπορείτε να πάρετε το μασάζ στην πλάτη και στον αυχένα, ενώ κάθεστε με το κεφάλι και τα χέρια σας στηρίζεται σε μια άλλη καρέκλα, αρκεί να μπορείτε να χαλαρώσετε στη θέση αυτή.
