Τρώγοντας μάνγκο και μπανάνα τη νύχτα συνήθως δεν βλάπτει επειδή τα φρούτα είναι εύκολα εύπεπτα τρόφιμα και πλούσια σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη ρύθμιση του εντέρου. Ωστόσο, η κατανάλωση φρούτων τη νύχτα μπορεί να είναι επιβλαβής όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες ή πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει κακή πέψη, καούρα και παλινδρόμηση.
Επιπλέον, σε περιπτώσεις ανθρώπων με πεπτικές δυσκολίες ή που δεν έχουν υγιή εντερική χλωρίδα, αυτό που μπορεί να συμβεί είναι ότι τα φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες προκαλούν κακό να καθυστερούν περισσότερο για να αφομοιωθούν. Η κατανάλωση γάλακτος το βράδυ μαζί με φρούτα θα προκαλέσει επίσης δυσφορία μόνο στους ανθρώπους που έχουν ήδη κάποια δυσκολία στην πέψη. Ακολουθεί μια λίστα με ορισμένα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν κακή πέψη.
Οφέλη από την μπανάνα
Η μπανάνα μπορεί να καταναλωθεί στη φυσική της μορφή ή σε επιδόρπια, παγωτά, κέικ και σαλάτες, με ή χωρίς φλούδα, με τα οφέλη για την υγεία:
- Ρυθμίστε το έντερο, ειδικά σε περιπτώσεις διάρροιας, καθώς είναι πλούσιο σε διαλυτές ίνες.
- Μειώνει την όρεξη, επειδή δίνει μια αίσθηση κορεσμού.
- Αποφύγετε μυϊκές κράμπες, ειδικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, κατά την εγκυμοσύνη ή σε περιόδους εμέτου και διάρροιας, καθώς είναι πλούσιο σε κάλιο.
- Μειώνει την αρτηριακή πίεση επειδή διεγείρει την αποβολή του νατρίου στα ούρα.
- Βοηθήστε στην καταπολέμηση της κατάθλιψης επειδή η μπανάνα περιέχει τρυπτοφάνη, μια ουσία που σχηματίζει σεροτονίνη, την ορμόνη που βελτιώνει τη διάθεση και σας βοηθά να χαλαρώσετε.
Σε περιπτώσεις δυσκοιλιότητας, θα πρέπει να προτιμάτε την κατανάλωση της nanica banana, επειδή είναι πλούσια σε αδιάλυτες ίνες, που επιταχύνουν την εντερική διαμετακόμιση και καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα. Δείτε γιατί είναι καλό να φάτε τη φλούδα μπανάνας.
Οφέλη από το Mango
Τρώγοντας μάνγκο φέρνει τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία:
- Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Βελτιώστε την υγεία του δέρματος και το όραμα με την πλούσια σε βιταμίνη Α.
- Ενεργεί ως αντιοξειδωτικό, είναι πλούσιο σε καροτενοειδή, βοηθώντας στην πρόληψη του καρκίνου.
- Καταπολεμήστε τη δυσκοιλιότητα με την πλούσια σε φυτικές ίνες.
Το μανγκό έχει επίσης χαμηλές θερμίδες, είναι ένα μεγάλο επιδόρπιο ή σνακ δίαιτας αδυνατίσματος και μπορεί να καταναλωθεί στη φυσική του μορφή ή σε χυμούς, επιδόρπια, σαλάτες και βιταμίνες ανά πάσα στιγμή.
Ξέρατε ότι η κατανάλωση σπόρων ντομάτας δεν βλάπτει την υγεία σας; Πάρτε τις αμφιβολίες σας και γνωρίστε όλους τους μύθους και τις αλήθειες για την ντομάτα.
