Αυτή η φυσική ισοτονική λήψη κατά τη διάρκεια της προπόνησης είναι μια σπιτική επανυδάτωση που αντικαθιστά τη βιομηχανική ισοτονική, όπως το Gatorade, για παράδειγμα. Είναι μια συνταγή πλούσια σε μέταλλα, βιταμίνες και χλωροφύλλη, η οποία εκτός από τη φυσική της είναι πολύ απλή στην παρασκευή και βοηθά στην επίτευξη καλύτερων αποτελεσμάτων με την προπόνηση.
Για να προετοιμάσετε αυτό το αναψυκτικό, ακολουθήστε την παρακάτω συνταγή:
Συστατικά
- 300 ml νερό καρύδας
- 2 μήλα
- 1 μίσχος λάχανου
Τρόπος προετοιμασίας
Χτυπάμε τα υλικά σε ένα μπλέντερ και στραγγίζουμε μετά.
Μια καλή πρόταση για την προετοιμασία αυτής της φυσικής ενυδατικής κρέμας για προπόνηση είναι να χρησιμοποιήσετε πολύ κρύο νερό καρύδας και να περάσετε τη φλούδα μήλου και το μίσχο λάχανου στη φυγόκεντρο και στη συνέχεια να αναμίξετε.
Αυτό το φυσικό ποτό αντικαθιστά πολύ καλά τα αθλητικά ποτά όπως το Gatorade, το Sportade ή το Marathon, ενυδατώνοντας πολύ καλύτερα και ταχύτερα από το καθαρό νερό, χωρίς να προκαλεί την αίσθηση βαρύτητας στο στομάχι. Και εκτός από την παροχή λίγης ενέργειας και ιδιαίτερα ορυκτών, διευκολύνει και παρατείνει τον χρόνο προπόνησης, πριν εγκαταστήσει την κόπωση, βελτιώνοντας έτσι την ποιότητα της σωματικής άσκησης.
Μια άλλη επιλογή είναι ένα νόστιμο ενεργειακό ποτό που παρασκευάζεται με μέλι και λεμόνι, το οποίο εκτός από τη διατήρηση της ενυδάτωσης, βελτιώνει επίσης την απόδοση κατά τη διάρκεια της προπόνησης, καθώς παρέχει ενέργεια. Δείτε πώς να προετοιμάσετε αυτό το σπιτικό ποτό παρακολουθώντας το βίντεο του Διατροφολόγου μας:
Τα ενυδατικά προπονητικά, ισοτονικά ή γνωστά, αθλητικά ποτά, ενδείκνυνται για αθλητές ή ενεργά άτομα που περνούν στο γυμναστήριο περισσότερο από μία ώρα, επειδή αντικαθιστούν γρήγορα τα υγρά και τα μέταλλα που χάνονται με τον ιδρώτα.
Ήταν χρήσιμες αυτές οι πληροφορίες;
ναι όχι
Η γνώμη σας είναι σημαντική! Γράψτε εδώ πώς μπορούμε να βελτιώσουμε το κείμενό μας:
Καμιά ερώτηση? Κάντε κλικ εδώ για να απαντήσετε.
Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο στο οποίο θέλετε να λάβετε απάντηση:
Ελέγξτε το email επιβεβαίωσης που σας στείλαμε.
Το όνομα σου:
Λόγος επίσκεψης:
--- Επιλέξτε τον λόγο σας --- Ασθένεια Ζήστε καλύτερα Βοηθήστε ένα άλλο άτομο Κερδίστε γνώσεις
Είστε επαγγελματίας υγείας;
ΌχιΦυσιοθεραπευτήςΦαρμακευτική ΝοσοκόμαΔιατροφολόγοςΒιοϊατρικήΦυσιοθεραπευτήςΜποιούςΆλλος
