Η χοληστερόλη είναι ένας τύπος λίπους που υπάρχει στα κύτταρα, θεμελιώδης για την καλή λειτουργία του σώματος. Ωστόσο, έχοντας υψηλά επίπεδα ολικής χοληστερόλης στο αίμα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, έτσι είναι σημαντικό τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να είναι ισορροπημένα, κάτι που μπορεί να επιτευχθεί με δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και τακτική άσκηση.
Ωστόσο, σε άτομα με υψηλότερους παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων, αυτός ο έλεγχος θα πρέπει να είναι πιο αυστηρός, επομένως η χρήση φαρμάκων όπως η σιμβαστατίνη ή η ατορβαστατίνη, για παράδειγμα, μπορεί να συνιστάται από το γιατρό.
Ακολουθούν τα σωστά επίπεδα και επίπεδα κάθε τύπου χοληστερόλης:
1. HDL χοληστερόλη
Η χοληστερόλη HDL είναι γνωστή ως καλή χοληστερόλη, επομένως είναι η μόνη που πρέπει να παραμείνει υψηλή στην κυκλοφορία του αίματος. Παράγεται από το σώμα, είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του σώματος, γι 'αυτό είναι ιδανικό να έχετε πάντα πάνω από 40 mg / dl. Για να αυξήσετε τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης στο σώμα, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να χάσετε βάρος, να υιοθετήσετε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και να εξασκήσετε τακτικά σωματικές ασκήσεις. Οι τιμές αναφοράς HDL είναι:
| HDL χοληστερόλη (καλή) | Χαμηλή: <40 mg / dl για άνδρες και γυναίκες | Ιδανικό: πάνω από 40 mg / dl |
Μάθετε για την καλή χοληστερόλη στο: καλή χοληστερόλη
2. Η χοληστερόλη LDL
Η χοληστερόλη LDL είναι κακή χοληστερόλη. Θεωρείται υψηλή όταν είναι ίση ή μεγαλύτερη από 130 mg / dL για τους περισσότερους ανθρώπους, ωστόσο σε ορισμένες περιπτώσεις απαιτούνται αυστηρότεροι έλεγχοι. Όταν το επίπεδο της LDL χοληστερόλης είναι υψηλό εκεί αρχίζει η εναπόθεση λίπους στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, σχηματίζοντας πλάκες λίπους που με την πάροδο του χρόνου μπορεί να παρεμποδίσουν τη διέλευση αίματος και να οδηγήσουν π.χ. σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
Για να μειώσετε τη χοληστερόλη LDL στο αίμα, πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και λίπος και να κάνετε κάποια σωματική άσκηση τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, ωστόσο, όταν αυτές οι στάσεις δεν είναι αρκετές, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη χρήση φαρμάκων να μειώσουν τα επίπεδά τους. Οι τιμές αναφοράς LDL είναι:
| Συνιστώμενη χοληστερόλη LDL (Bad) | Για ποιον | Παραδείγματα |
| <130 mg / dl | Άτομα με χαμηλό καρδιαγγειακό κίνδυνο | Νέοι, χωρίς ασθένεια ή με καλά ελεγχόμενη υπέρταση, με LDL μεταξύ 70 και 189 mg / dl. |
| <100 mg / dl | Άτομα με ενδιάμεσο καρδιαγγειακό κίνδυνο | Άτομα με 1 ή 2 παράγοντες κινδύνου, όπως το κάπνισμα, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η παχυσαρκία, η ελεγχόμενη αρρυθμία ή ο διαβήτης που είναι αρχικά, ήπια και καλά ελεγχόμενα μεταξύ άλλων. |
| <70 mg / dl | Άτομα με υψηλό καρδιαγγειακό κίνδυνο | Άτομα με πλάκες χοληστερόλης σε αγγεία με υπερηχογράφημα, ανευρύσματα κοιλιακής αορτής, χρόνια νεφρική νόσο, με LDL> 190mg / dl, διαβήτη για περισσότερο από 10 χρόνια ή με πολλαπλούς παράγοντες κινδύνου, μεταξύ άλλων. |
| <50 mg / dl | Άτομα με πολύ υψηλό καρδιαγγειακό κίνδυνο | Άτομα με στηθάγχη, έμφραγμα, εγκεφαλικό επεισόδιο ή άλλο τύπο αρτηριακής απόφραξης που οφείλεται σε πλάκες αθηροσκλήρωσης ή με σοβαρή αρτηριακή απόφραξη που παρατηρήθηκε στις εξετάσεις, μεταξύ άλλων. |
Ο χαμηλός, ενδιάμεσος, υψηλός ή πολύ υψηλός καρδιαγγειακός κίνδυνος καθορίζεται από τον γιατρό κατά τη διάρκεια της επίσκεψης, μετά την παρατήρηση των απαραίτητων εξετάσεων και της κλινικής αξιολόγησης. Μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το είδος χοληστερόλης στο: Colestrol LDL.
3. Η χοληστερόλη VLDL
Η χοληστερόλη VLDL μεταφέρει τριγλυκερίδια και αυξάνει επίσης τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η τιμή αναφοράς VLDL είναι συνήθως:
| Χοληστερόλη VLDL | Υψηλή | Χαμηλή | Ιδανικό |
| πάνω από 40 mg / dl | κάτω από 30 mg / dl | έως 30 mg / dl |
Ωστόσο, στις τελευταίες συστάσεις της βραζιλιάνικης καρδιολογικής κοινωνίας, οι τιμές του VLDL δεν θεωρούνται σημαντικές, με τιμές μη HDL χοληστερόλης υψηλότερες, των οποίων ο στόχος πρέπει να είναι 30 mg / dl πάνω από την LDL.
4. Συνολική χοληστερόλη
Η συνολική χοληστερόλη είναι το άθροισμα των HDL, LDL και VLDL. Η υψηλή συνολική χοληστερόλη ενέχει υψηλό κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και επομένως οι τιμές της δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 190 mg / dl.
Η συνολική χοληστερόλη πάνω από 190 είναι λιγότερο ανησυχητική εάν τα επίπεδα LDL είναι φυσιολογικά, αλλά πρέπει να φροντίσουμε, όπως η μείωση της πρόσληψης τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά για να κρατήσουμε τη χοληστερόλη πολύ υψηλή και επιβλαβή για την υγεία. Μια καλή συμβουλή είναι να μειώσετε την κατανάλωση κόκκινων κρέατος. Οι τιμές αναφοράς για τη χοληστερόλη είναι:
| Συνολική χοληστερόλη | Επιθυμητή: <190 mg / dl |
Υψηλή χοληστερόλη
Η υψηλή χοληστερόλη διαγιγνώσκεται σε μια εξέταση αίματος που ονομάζεται λιπιδογράφημα, καθώς συνήθως δεν προκαλεί συμπτώματα. Όταν πρόκειται για επίπεδα χοληστερόλης, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να ακολουθείτε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και να ασκείτε τακτικά.
Εάν δεν ανταποκριθείτε στην αρχική θεραπεία, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη χρήση φαρμάκων χοληστερόλης, όπως οι στατίνες. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα καλύτερα φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη.
Επίσης, μερικές συμβουλές για το τι μπορείτε να φάτε για να μειώσετε την υψηλή χοληστερόλη σας είναι:
- Φρούτα, λαχανικά, λαχανικά, άπαχα κρέατα όπως στήθος κοτόπουλου και φιλέτο ψαριών και ελαφριά γαλακτοκομικά προϊόντα. Ένα μεγάλο σπίτι θεραπεία για τη μείωση του λόγου χοληστερόλης αίματος είναι να πάρει 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού χτυπημένο με μελιτζάνα καθημερινά.
Δείτε τις θεραπείες για τη μείωση της κακής χοληστερόλης στο παρακάτω βίντεο:
