Μια μεγάλη θεραπεία στο σπίτι για να χάσετε την κοιλιά είναι να κάνετε καθημερινά μια άσκηση που ονομάζεται κοιλιακός πίνακας επειδή ενισχύει το μυϊκό σύστημα αυτής της περιοχής, ωστόσο χρησιμοποιώντας μια ειδική κρέμα για να καίει το λίπος και να καταφύγετε σε καλλυντικές θεραπείες είναι επίσης καλές επιλογές.
Αλλά εκτός από τη χρήση αυτών των στρατηγικών, είναι επίσης σημαντικό να προσαρμόσετε τη διατροφή κάνοντας μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων για να αποφύγετε τη συσσώρευση νέων λιπωδών κυττάρων. Μπορείτε να δείτε εδώ ένα καλό σπίτι θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει να χάσει την κοιλιά
1. Ασκήσεις για να χάσετε την κοιλιά
Μια καλή άσκηση για να χάσετε την κοιλιά, η οποία μπορεί να γίνει στο σπίτι, χωρίς να καταστραφεί η σπονδυλική στήλη, είναι η κοιλιακή σανίδα. Για να κάνετε τον κοιλιακό πίνακα, ξαπλώνετε στο πάτωμα και στη συνέχεια στηρίζετε το σώμα μόνο στην άκρη των ποδιών και των βραχιόνων, αφήνοντας το σώμα αναρτημένο όπως φαίνεται στην παρακάτω εικόνα, στέκεται σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 1 λεπτό, και καθώς γίνεται ευκολότερη, αυξήστε το χρόνο κατά 30 δευτερόλεπτα.
Όταν η άσκηση είναι ήδη εύκολη και μπορείτε να περάσετε περισσότερα από 2 λεπτά σε αυτή τη θέση, μπορείτε να υιοθετήσετε τη νέα έκδοση αυτής της άσκησης η οποία αποτελείται από την υποστήριξη μόνο ενός χεριού, όπως φαίνεται σε αυτήν την εικόνα:
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι αυτή η άσκηση δεν έχει υψηλή θερμιδική δαπάνη και συνεπώς, για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να συνδέεται με μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και τακτική σωματική άσκηση. Είναι πιο αποτελεσματική από την παραδοσιακή άσκηση στην κοιλιά, αλλά ένας φυσικός εκπαιδευτικός θα είναι σε θέση να υποδείξει ποιες είναι οι καταλληλότερες ασκήσεις για την υπερθέρμανση της κοιλιάς για κάθε περίπτωση.
2. Γρήγορη διατροφή απώλειας βάρους
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο για να μάθετε πώς να προσαρμόζετε τη δίαιτα:
3. Κρέμα λοσιόν στην κοιλιά
Μια καλή κρέμα για τις λοσιόν της κοιλιάς είναι αυτή που χειρίζεται με 8% ξανθίνη, η οποία μπορεί να συνιστάται από τον δερματολόγο και μπορεί να παραγγελθεί από ένα φαρμακείο. Η κρέμα θα πρέπει να εφαρμόζεται δύο φορές την ημέρα, σε όλη την περιοχή της κοιλιάς. Για να ενισχύσει τα αποτελέσματά του, μπορεί να τυλίξει την περιοχή που πρόκειται να υποβληθεί σε επεξεργασία με μια πλαστική μεμβράνη, αφήνοντάς την να δράσει για 2 ώρες.
Η ξανθίνη είναι μια ουσία που μπορεί να εξαλείψει το διπλάσιο λίπος που το σώμα θα μπορούσε να εξαλείψει μόνο με δίαιτα και άσκηση. Είναι δυνατή η εξάλειψη έως και 11 cm λίπους μόνο σε 12 εβδομάδες θεραπείας.
