Τα οφέλη της granola είναι κυρίως να προωθήσουν την εντερική διαμετακόμιση καταπολεμώντας τη δυσκοιλιότητα επειδή είναι ένα πλούσιο σε φυτικές τροφές. Τα οφέλη της granola στην υγεία, σχετίζονται κυρίως με τον πλούτο της στα αντιοξειδωτικά και μπορεί να είναι:
- Προωθήστε την αναζωογόνηση του δέρματος.
- Μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου.
- Βοηθήστε στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.
Για να έχετε όλα τα οφέλη της granola τρώτε μόνο μια μερίδα των 20 g κάθε μέρα, για παράδειγμα στο πρωινό.
Το Granola μπορεί να χρησιμοποιηθεί με γιαούρτι, γάλα, χυμό φρούτων ή βιταμίνες, για παράδειγμα, και μπορεί να συμπεριληφθεί σε δίαιτες απώλειας βάρους, επειδή μια μερίδα 20 g, που αντιστοιχεί σε ένα κουτάλι και μισό σούπας granola, έχει 94 θερμίδες. οι ίνες βοηθούν στη μείωση της όρεξης, αποτελώντας έτσι μια εξαιρετική επιλογή για το πρωινό ή τα σνακ εκείνων που θέλουν να χάσουν βάρος.
Πώς να επωφεληθείτε από το granola χωρίς πάχυνση
Για να επωφεληθείτε από το granola, χωρίς να πάρετε βάρος, μπορείτε να φάτε 1 κουταλιά της σούπας granola για πρωινό, αναμειγνύεται με ένα ποτήρι άπαχο γιαούρτι ή αποβουτυρωμένο γάλα, για παράδειγμα. Ένας άλλος τρόπος είναι να βάζετε ψιλοκομμένο φρούτο σε ένα μπολ και πασπαλίζετε το granola στην κορυφή.
Επιπλέον, όποιος θέλει να χρησιμοποιήσει το granola για να χάσει βάρος μπορεί επίσης να επιλέξει ελαφριά granola που δεν έχει ζάχαρη, η οποία μειώνει περαιτέρω τις θερμίδες της granola.
Οφέλη της granola για bodybuilders
Τα οφέλη της granola για bodybuilders είναι κυρίως να δώσουν ενέργεια στο σώμα να ασκεί με υδατάνθρακες που είναι καλό για το σώμα και να μειώσει την όρεξη αποφεύγοντας την πείνα κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Όποιος ασκεί πρακτική άσκηση με βάρη μπορεί να φάει 2 20g φίλτρα granola και να προσθέσει γιαούρτι ή γάλα σε φρούτα μπανάνας για ένα σνακ ή ένα πλήρες πρωινό.
