Φορώντας ένα σουτιέν που μειώνει τον όγκο του μαστού, διατηρώντας το βάρος υπό έλεγχο και κάνοντας ασκήσεις για την ανύψωση του μαστού είναι μερικές συμβουλές που βοηθούν στη μείωση του στήθους και στη διατήρηση του στήθους στην κορυφή χωρίς χειρουργική επέμβαση.
Έχοντας μεγάλα στήθη μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας όπως πόνο στην πλάτη και στο λαιμό ή προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, όπως η κυφωση, καθώς συχνά προκαλούν ψυχολογική κακουχία και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Για να μειώσετε τα στήθη σας και να μείνετε με τα πάντα στην κορυφή θα πρέπει:
1. Μασάζ και χρησιμοποιήστε κρέμες για σταθερότητα
Otky τη Μερικά παραδείγματα καλών κρέμες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν είναι το Skin Plus Fluid Tenson, το Dermatus ή το Aquatic Day, για παράδειγμα.
2. Φορέστε αθλητικά ή αθλητικά σουτιέν
Φορώντας ένα αθλητικό ή μειωτικό σουτιέν βοηθά στην εμφάνιση της μείωσης του μεγέθους του μαστού, συμβάλλοντας στην καλύτερη στήριξη του μαστού, δίνοντας περισσότερη άνεση και αποφεύγοντας τις πιθανές επιπλοκές που σχετίζονται με το βάρος του στήθους, όπως ο πόνος στην πλάτη ή για παράδειγμα. Επιπλέον, αυτός ο τύπος σουτιέν ισοπεδώνει επίσης το πόδι, μειώνει την ένταση και τις κινήσεις του μαστού, βοηθώντας έτσι στη διατήρηση του στήθους στη θέση του.
Τηky notky τη τηkykyky nototot τη τηky τη not not τη not notkyky τη τη not notky nototkyot τη notkyky not nototky not not not notot not τηky notot not τη notkyky not notky not τη τη τη not not τη τη not nototky τη not not not not τη τη not notky τη notky not τη τη not not notky not notot not not not not not not not notky not notot not not not not not notky not not not notky nototot not notot notot not τηot τη τη notototky not not not notot notototot not not nototot not not not not τη not not notky not notky not nototky not τη τη not nototot not not not τη notky τηotot τη not τηky nototky not not τηky not not not not notky not not not not not not not not not not not Επομένως, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές κατά την αγορά ενός σουτιέν:
- Το μέγεθος του κυπέλλου πρέπει να είναι επαρκές, επειδή ένα μικρό φλιτζάνι δημιουργεί το φαινόμενο διπλής ραφής, ενώ ένα μεγάλο κύπελλο δεν στηρίζει επαρκώς το στήθος.
- Το χείλος του σουτιέν θα πρέπει πάντα να είναι ακριβώς κάτω από το στήθος και θα πρέπει να τοποθετείται καλά μεταξύ του στήθους και των νευρώσεων έτσι ώστε να στηρίζεται χωρίς να βλάπτεται.
- Οι βρόχοι πρέπει να είναι ευρείς ώστε να μπορούν να στηρίξουν το πηγούνι του θώρακα χωρίς να προκαλέσουν τραυματισμό ή να προκαλέσουν υπερβολική πίεση.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι επίσης πολύ σημαντικό το σουτιέν να συνοδεύει τις αλλαγές του σώματος, ιδιαίτερα τη σταδιακή και φυσική ανάπτυξη του στήθους, γι αυτό συνιστάται να κάνετε ενημερώσεις σχετικά με το μέγεθος του σουτιέν σας μεταξύ 2 και 3 μηνών εγκυμοσύνης, τους 5 και 6 μήνες και τελικά μεταξύ 8 και 9 μηνών, όπου θα χρειαστεί να επιλέξετε σουτιέν για θηλασμό.
3. Κρατήστε το βάρος υπό έλεγχο και άσκηση
Η διατήρηση του βάρους υπό έλεγχο είναι ένα άλλο βασικό σημείο, διότι όταν υπάρχει αύξηση του σωματικού βάρους, υπάρχει επίσης αύξηση του μεγέθους του μαστού.
Επιπλέον, η άσκηση bodybuilding και άλλες ασκήσεις που απαιτούν τη χρήση ράβδων και βαρών βοηθά επίσης να σηκώνεται και να κάνει τα στήθη σταθερότερα. Μερικές από αυτές τις ασκήσεις μπορεί να είναι:
- Supino : Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει σε μηχανές ή χρησιμοποιώντας ράβδους και βάρη. Για να το κάνετε αυτό, απλά ξαπλώνετε στο στομάχι σας και σπρώξτε τη ράβδο προς την οροφή, για να εργαστείτε στους μυς που είναι υπεύθυνοι για τη στήριξη του μαστού.
- Τη τηky
- Σκοινί άλμα : Αυτή είναι μια πολύ πλήρης άσκηση, η οποία εκτός από τη συμβολή στην καύση λίπους, συμβάλλει επίσης στην ενίσχυση του θώρακα και την εργασία της στάσης.
Προκειμένου να μην βλάψει τη στάση του σώματος και την πλάτη, πρέπει να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις μόνο αφού μιλήσετε με τον εκπαιδευτή ή τον προσωπικό εκπαιδευτή, ώστε να μπορέσει να δείξει τις καλύτερες ασκήσεις για κάθε περίπτωση.
Όταν απαιτείται χειρουργική επέμβαση μείωσης
Ky τηkyototky τη not τη τηot τη nototototkyky not notot not notot not τηot nototky not not τη not notototot not nototkykyot τη notky τη notot τηky notot not τηot τη τη τηkyot τηky not not τη notot τηot notky not notkykyky τη τη τη τη τη nototkyotky τη not notky notot notot not τη not notky τη notkykyky nototot not τηototototot τη nototky notky τη τη not notky notkyky notot τη not notkyot τηototky τη not notot not τη τη τη not τη τηotky
Μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς γίνεται η μείωση του μαστού με χειρουργική επέμβαση.
